cảm giác mệt mỏi

Mến chào bạn,

SUNNYCARE rất hiểu rằng bạn đang trải qua những cảm xúc khó khăn và cảm thấy không được hiểu. Dưới đây là một số gợi ý dành cho em:

1. Chấp nhận cảm xúc của bản thân

- Điều quan trọng là bạn phải chấp nhận rằng cảm xúc của bạn là hợp lý. Cảm thấy buồn, tức giận hoặc thất vọng là những phản ứng tự nhiên khi bạn cảm thấy không được yêu thương hoặc không được hiểu.

2. Ghi lại cảm xúc

- Hãy thử viết nhật ký để ghi lại những cảm xúc và suy nghĩ của bạn. Việc này không chỉ giúp bạn hiểu rõ hơn về bản thân mà còn giúp bạn giải tỏa những cảm xúc tiêu cực.

3. Giao tiếp một cách bình tĩnh

- Khi bạn cảm thấy sẵn sàng, hãy thử nói chuyện với bố mẹ về cảm xúc của bạn. Sử dụng "tôi" để diễn đạt cảm xúc, ví dụ: "Tôi cảm thấy buồn khi bố mẹ không hiểu tôi." Điều này có thể giúp họ nhận ra tác động của hành động của họ.

4. Tìm kiếm sự hỗ trợ từ bên ngoài

- Nếu bạn cảm thấy không thể nói chuyện với bố mẹ, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè, giáo viên hoặc chuyên gia tâm lý. Họ có thể cung cấp cho bạn góc nhìn mới và giúp bạn xử lý cảm xúc.

5. Thiết lập ranh giới

- Hãy xác định những gì bạn cần để cảm thấy thoải mái hơn và cố gắng thiết lập ranh giới với bố mẹ. Điều này có thể bao gồm việc yêu cầu không bị hỏi quá nhiều về cuộc sống cá nhân.

6. Tìm kiếm hoạt động tích cực

- Tham gia vào các hoạt động mà bạn yêu thích, như thể thao, nghệ thuật hoặc bất kỳ sở thích nào khác. Điều này không chỉ giúp bạn giải tỏa stress mà còn giúp bạn xây dựng sự tự tin.

7. Nhận ra giá trị bản thân

- Hãy nhớ rằng bạn xứng đáng được yêu thương và tôn trọng. Đừng để những lời nói tiêu cực từ người khác định nghĩa bạn.

Cuộc sống có thể rất khó khăn, nhưng bạn không đơn độc. Hãy tìm kiếm sự hỗ trợ và nhớ rằng bạn xứng đáng có một cuộc sống hạnh phúc.

Chuyên gia tâm lý SUNNYCARE - Trần Thiện