Cai nghiện cờ bạc online

Chào em,

Cảm ơn em đã dũng cảm chia sẻ tình trạng của mình. Việc em nhận ra vấn đề và mong muốn thay đổi là bước đầu tiên quan trọng để vượt qua sự nghiện cờ bạc online. Dưới đây là một số gợi ý để giúp em dần thoát khỏi tình trạng này.

1. Hiểu về nghiện cờ bạc online

Nghiện cờ bạc không chỉ là một thói quen xấu, mà là một vấn đề tâm lý nghiêm trọng, có thể ảnh hưởng đến não bộ và hành vi của em. Cờ bạc kích hoạt trung tâm thưởng trong não, tạo cảm giác hưng phấn tạm thời, nhưng lại dẫn đến hậu quả về tài chính, sức khỏe và các mối quan hệ.

Việc "không thể dứt ra" dù đã cố gắng cho thấy em cần sự hỗ trợ chuyên sâu hơn, không chỉ dựa vào ý chí cá nhân.

2. Những bước cần thực hiện để vượt qua nghiện cờ bạc

Hạn chế và loại bỏ cơ hội cờ bạc

• Chặn quyền truy cập vào các trang web hoặc ứng dụng cờ bạc: Sử dụng các phần mềm chặn trang web như Cold Turkey, Freedom, hoặc nhờ một người đáng tin cậy giúp em kiểm soát quyền truy cập.
• Giới hạn tài chính: Hãy nhờ người thân hoặc một người em tin tưởng kiểm soát tài chính của em, tránh tiếp cận tiền mặt dễ dàng.

Nhận hỗ trợ chuyên môn

• Tham gia trị liệu tâm lý: Gặp chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần để tìm hiểu nguyên nhân sâu xa khiến em nghiện cờ bạc và được hướng dẫn cách quản lý cảm xúc, suy nghĩ. Tại Viện Tâm lý SunnyCare, các chuyên gia đã làm việc với nhiều trường hợp tương tự và áp dụng các phương pháp như:
• CBT (Trị liệu nhận thức hành vi): Giúp em nhận diện và thay đổi những suy nghĩ sai lệch về cờ bạc.
• Trị liệu nhóm: Chia sẻ và học hỏi từ những người cũng đang cố gắng vượt qua nghiện cờ bạc.

Xây dựng thói quen mới

• Tập trung vào các hoạt động tích cực: Thay thế thời gian cờ bạc bằng những hoạt động lành mạnh như thể thao, đọc sách, hoặc học một kỹ năng mới.
• Đặt mục tiêu nhỏ: Ví dụ, bắt đầu bằng việc tránh xa cờ bạc trong một tuần, sau đó kéo dài dần thời gian.

Chia sẻ với gia đình

• Hãy cố gắng trò chuyện với gia đình, giải thích mong muốn thay đổi của em. Sự hỗ trợ từ người thân sẽ là động lực rất lớn để em vượt qua giai đoạn khó khăn này.

3. Hãy nhớ rằng: Thay đổi cần thời gian

Quá trình vượt qua nghiện cờ bạc không thể diễn ra ngay lập tức. Sẽ có những lúc em cảm thấy khó khăn và muốn từ bỏ, nhưng điều quan trọng là em không cô đơn. Có gia đình, bạn bè, và các chuyên gia sẵn sàng đồng hành cùng em.

4. Hành động ngay hôm nay

• Liên hệ với chuyên gia tâm lý: Nếu em cần sự hỗ trợ chuyên sâu, hãy tìm đến các chuyên gia tại Viện Tâm lý SunnyCare hoặc các cơ sở uy tín để được hướng dẫn cụ thể.
• Nhờ sự giúp đỡ: Đừng ngần ngại nhờ người thân hoặc bạn bè giúp em kiểm soát các yếu tố kích thích cờ bạc.

Chúc em mạnh mẽ và từng bước lấy lại sự cân bằng trong cuộc sống!

Viện Tâm lý SunnyCare