Cách vượt qua các vấn đề về tinh thần

Em năm nay 17 tuổi, em đang gặp một số vấn đề trong cuộc sống như tương lai vô định, cảm thấy cô đơn, tinh thần không ổn định lắm... Em bị tình trạng này từ hồi nghỉ hè lớp 9 (sau khi thi tuyển sinh), không biết lí do vì sao lớp 1-8 em rất vui tươi hồn nhiên, không quan tâm suy nghĩ về tương lai. Nhưng kể từ khi lên lớp 9, em bắt đầu cảm thấy căng thẳng, trở nên tự ti, chán đời. Em nghĩ một phần nguyên nhân là stress trong học tập hay có thể là thời gian đó em thích một cô gái và cứ gặp cảm giác khó chịu khi cô ấy có bạn trai mà em chỉ là một người bạn "thân" của cô ấy. Mặc dù thời gian đã trôi qua và đã quên bạn ấy nhưng di chứng để lại thật khủng khiếp cho đến tận bây giờ. Dần dần em cảm thấy mình như bị trầm cảm, ít giao tiếp hơn. Dù tại năm 2025, em có khá nhiều bạn bè(nam và nữ), học tập nhất lớp, cùng với đó là một gia đình cũng yên ấm và em đang cố gắng tạo ra các thói quen thể dục và sở thích tập chơi cờ vua, bóng rổ... để quên đi quá khứ. Nhưng em lại không thấy hạnh phúc hay tự hào, trái lại mọi thứ càng tệ hơn. Mong mọi người có bài tập thiền hay giải pháp nào để em thoát khỏi tình cảnh này không ạ. Em sợ một ngày khi tinh thần quá đi xuống sẽ nghĩ đến dây thần treo ở cửa sổ. Em cảm ơn mọi người đã đọc hết bài đăng của em ạ. Chúc mọi người năm mới vui vẻ!