áp lực điểm số

Chào em,

Sunnycare thực sự lắng nghe em và hiểu rằng em đang cảm thấy vô cùng mệt mỏi, kiệt sức và mất phương hướng. Những cảm giác này rất nặng nề, và có thể khiến em tin rằng không còn lối thoát nào khác. Nhưng em ơi, cảm giác này không phải là mãi mãi, và cuộc sống vẫn có thể thay đổi theo một cách mà em chưa thấy ngay lúc này.

1. Em đang tìm kiếm một lối thoát – Nhưng liệu đây có phải là lựa chọn duy nhất?

• Em không thực sự muốn kết thúc tất cả – em chỉ muốn thoát khỏi nỗi đau hiện tại.
• Nhưng có nhiều cách khác để thoát khỏi đau khổ mà không cần phải làm tổn thương chính mình.
• Cảm giác này có thể rất nặng nề hôm nay, nhưng nó có thể khác vào ngày mai.

🌿 Hãy thử hỏi bản thân:

💙 “Nếu mình có một cách khác để giải thoát khỏi nỗi đau này, mình có thử không?”

💙 “Nếu hôm nay mình chưa thấy lối ra, có thể một tuần sau, một tháng sau mọi thứ sẽ khác thì sao?”

2. Nếu em đang cảm thấy quá tải – Hãy dừng lại một chút, hít thở và lắng nghe chính mình

• Cảm giác tuyệt vọng không có nghĩa là không còn gì đáng để sống. Nó chỉ có nghĩa là em đang cần một sự thay đổi, một cách nào đó để cảm thấy dễ chịu hơn.
• Em có thể tạm dừng lại, cho mình một khoảng lặng thay vì nghĩ đến việc kết thúc.

🌿 Gợi ý thực tế:

💙 Đừng cố ép mình phải tìm ra câu trả lời ngay lập tức – hãy thử làm một điều nhỏ bé nhưng có thể giúp em cảm thấy dễ chịu hơn ngay lúc này.

💙 Đặt tay lên ngực, nhắm mắt và thở chậm, chỉ tập trung vào hơi thở của mình.

3. Em không cần phải chịu đựng một mình – Luôn có ai đó sẵn sàng lắng nghe em

• Có thể em nghĩ rằng không ai hiểu, nhưng thực tế có những người đã từng trải qua cảm giác giống em và họ đã tìm ra cách để đi tiếp.
• Không phải ai cũng có thể cho em câu trả lời ngay lập tức, nhưng chắc chắn sẽ có người muốn ở bên em, muốn lắng nghe và giúp em vượt qua giai đoạn này.

🌿 Gợi ý thực tế:

💙 Hãy thử tìm một người để chia sẻ – không cần phải kể hết mọi thứ ngay, chỉ cần nói một chút về cảm xúc của em lúc này.

💙 Nếu em chưa thể nói ra, hãy viết ra giấy những gì em đang cảm thấy – nhìn thấy suy nghĩ của mình dưới dạng chữ có thể giúp em nhẹ lòng hơn.

🌿 Lời nhắn từ Viện Tâm lý Sunnycare:

💙 Em không đơn độc – em vẫn có giá trị, vẫn có những điều đáng để em tiếp tục.

💙 Cảm giác hôm nay không phải là mãi mãi – hãy cho mình thêm một cơ hội để nhìn thấy ngày mai.

💙 Nếu em đã đủ mạnh mẽ để đi qua những nỗi đau trước đây, thì em cũng có thể tìm thấy con đường cho chính mình lần này.

🌿 Viện Tâm lý Sunnycare luôn ở đây để lắng nghe em.