Năm nay em 35 tuổi đang là nhân viên văn phòng, về khối lượng công việc thì cũng khá nhiều nên hầu như một ngày 8 tiếng là nhìn màn hình và căng th
... Xem thêm
Người dùng ẩn danh
1 năm trước
Cách nào để kiểm soát được hành động của bản thân khi túc giận
Con chào bác sĩ, năm nay con 18t con có một cái không biết nên gọi là 'bệnh' hay là 'tật' nữa, đó là cảm xúc của con cực kì dễ giao động dễ vui, dễ buồn, dễ nổi cáu và đặc biệt là dễ khóc.
Con sẽ khóc mỗi khi thấy bản thân mình chịu uất ức, có thể khóc khi người khác hạ tone giọng giống ý như trách móc mặc dù không phải. Con cũng sẽ khóc nếu như cảm thấy tủi thân dù chỉ là một chút nhỏ và mỗi lần như vậy còn cảm thấy cực kì khó chịu. Ngay khi đó, con lại không kiểm soát được hành động của mình, vô cớ tức giận với mọi người xung quanh, hành động tức giận đó chỉ ngừng lại khi con đã cảm thấy thoải mái hơn, mặc dù con ý thức được hành động đó là sai nhưng con không có cách nào để dừng nó lại. Bác sĩ hãy cho con lời khuyên với ạ
1
7
2 Bình luận
2 bình luận
Mới nhất
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!
em có thể thử cách đơn giản nhất là kiểm soát hơi thở. Khi cảm thấy tức giận việc đầu tiên là hít thở và đếm số đến khi em cảm thấy nhịp thở từ từ lại
Xin chào! Cảm ơn bạn đã quan tâm và đặt câu hỏi, rất vui được trả lời câu hỏi của bạn như sau:
Tình trạng cảm xúc dễ giao động và khó kiểm soát có thể gây khó khăn trong cuộc sống hàng ngày. Dưới đây là một số lời khuyên để giúp bạn kiểm soát hành động của mình khi cảm thấy tức giận:Nhận biết cảm xúc: Quan sát và nhận biết khi nào bạn bắt đầu cảm thấy tức giận. Điều này giúp bạn nhận ra tình huống và cảm xúc của mình, từ đó có thể kiểm soát hành động hơn.
Hít thở sâu: Khi cảm thấy tức giận, hãy tập trung vào hơi thở của mình. Hít thở sâu và chậm giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng.
Tìm cách xả stress: Tìm những hoạt động giúp bạn giải tỏa stress như tập thể dục, nghe nhạc, viết nhật ký, hoặc tham gia các hoạt động sáng tạo.
Sử dụng kỹ thuật giải quyết xung đột: Hãy học cách giải quyết xung đột một cách hiệu quả, bằng cách lắng nghe và thể hiện ý kiến một cách lịch sự và kiên nhẫn.
Tìm hiểu nguyên nhân: Cố gắng hiểu nguyên nhân gây ra cảm xúc dễ giao động của bạn. Có thể tìm sự giúp đỡ từ một chuyên gia tâm lý để tìm hiểu rõ hơn về nguyên nhân và cách giải quyết.
Hãy tự thân thiện với bản thân: Hãy nhớ rằng mọi người đều có những cảm xúc khác nhau và không phải lúc nào cũng phải kiểm soát được mọi thứ. Hãy chấp nhận bản thân và tìm cách yêu thương và chăm sóc bản thân một cách tốt nhất.
Hãy tìm sự hỗ trợ: Nếu tình trạng cảm xúc dễ giao động của bạn gây khó khăn trong cuộc sống hàng ngày, hãy tìm sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè hoặc chuyên gia tâm lý. Họ có thể giúp bạn tìm ra cách giải quyết và kiểm soát tình trạng này.
Nhớ rằng, việc kiểm soát cảm xúc là một quá trình và có thể mất thời gian để thực hiện. Hãy kiên nhẫn và không quá khắt khe với bản thân. Chúc bạn thành công trong việc kiểm soát cảm xúc của mình!
Chuyên mục liên quan