Cách lấy lại năng lượng sau kỳ nghỉ Tết 2025

Kỳ nghỉ Tết là khoảng thời gian sum vầy, thư giãn, nhưng cũng có thể làm gián đoạn nhịp sống của nhiều người. Khi những ngày vui chơi kết thúc, không ít người cảm thấy hụt hẫng, chán nản, thậm chí khó lấy lại tinh thần làm việc.

Khó khăn khi trở lại guồng quay công việc

Sau nhiều ngày thức khuya, ăn uống thất thường và tận hưởng sự thoải mái, việc quay lại nhịp sống thường nhật trở thành một thách thức lớn. Cảm giác mệt mỏi, thiếu động lực có thể kéo dài nhiều ngày, ảnh hưởng đáng kể đến hiệu suất làm việc.

Anh Minh (30 tuổi, Hà Nội) chia sẻ rằng mỗi năm sau kỳ nghỉ, anh đều cảm thấy khó tập trung. "Chúng tôi lại rủ nhau đi tân niên, du xuân, kéo dài cảm giác vui vẻ thêm ít ngày nữa. Đến khi thực sự bắt tay vào công việc, tôi vẫn chưa thể bắt nhịp ngay."

Ngược lại, chị Lan (39 tuổi) đã tìm ra cách giúp bản thân nhanh chóng lấy lại tinh thần. Sau nhiều năm gặp phải "hội chứng sau Tết", chị quyết định lên kế hoạch điều chỉnh nhịp sinh hoạt để thích nghi nhanh hơn.

"Tôi bắt đầu bằng việc ngủ sớm hơn vào tối cuối cùng của kỳ nghỉ, sáng hôm sau dậy đúng giờ và tập thể dục nhẹ nhàng. Quan trọng là đừng ép bản thân làm việc cường độ cao ngay lập tức, cứ bắt đầu với những nhiệm vụ nhỏ trước," chị chia sẻ.

Cách điều chỉnh lại nhịp sống

Theo chuyên gia tâm lý Thu Hiền, việc cảm thấy uể oải sau kỳ nghỉ là hiện tượng bình thường. Tuy nhiên, để nhanh chóng lấy lại tinh thần, bạn nên:

• Điều chỉnh lịch sinh hoạt: Ngủ đủ giấc (7-8 tiếng/ngày), ăn uống lành mạnh để cơ thể thích nghi dần với nhịp sống thường ngày.
• Bắt đầu với những công việc nhỏ: Kiểm tra email, sắp xếp bàn làm việc, lên danh sách nhiệm vụ giúp tạo động lực mà không gây căng thẳng.
• Tăng cường vận động: Tập thể dục nhẹ nhàng vào buổi sáng hoặc đi bộ giúp cơ thể tỉnh táo và giảm cảm giác trì trệ.
• Dinh dưỡng hợp lý: Sau những ngày ăn uống thất thường, hãy bổ sung rau xanh, trái cây, uống đủ nước để cơ thể thanh lọc.
• Hạn chế xao nhãng: Giảm thời gian sử dụng mạng xã hội, tắt thông báo điện thoại để tập trung vào công việc.
• Đặt mục tiêu mới: Lên kế hoạch và đặt ra những mục tiêu nhỏ giúp tạo cảm giác kiểm soát, thay vì bị áp lực công việc đè nặng.

Sẵn sàng cho một khởi đầu mới

Dành thời gian dọn dẹp không gian làm việc, đặt một chậu cây xanh hoặc bình hoa nhỏ cũng là cách giúp tinh thần tươi mới hơn. Khi tinh thần sẵn sàng, năng suất làm việc sẽ dần được cải thiện, giúp bạn bắt đầu năm mới một cách hiệu quả và đầy hứng khởi.

-----------------------

Hỏi bác sĩ từ xa miễn phí, tại đây