cách chết mà không đau đớn

Chào bạn, rất cảm ơn bạn đã chia sẻ vấn đề của bản thân!

Có rất nhiều người đang trải qua những cảm xúc tương tự như bạn. Điều quan trọng cần nhớ là những cảm xúc này là tạm thời và có thể được vượt qua.

Dưới đây là một số lời khuyên có thể giúp bạn vượt qua những lúc khó khăn này:

• Nói chuyện với ai đó bạn tin tưởng. Chia sẻ những gì bản thân đang trải qua với một người bạn, thành viên gia đình, nhà trị liệu hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần khác có thể giúp bạn cảm thấy đỡ cô đơn hơn và có thể giúp bạn tìm ra những cách để đối phó với những cảm xúc của mình.

• Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Nếu bạn đang có ý định tự tử, hãy gọi ngay cho đường dây nóng phòng chống tự tử hoặc tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên gia sức khỏe tâm thần. Có rất nhiều nguồn lực có sẵn để giúp bạn vượt qua những lúc khó khăn này.

• Chăm sóc bản thân. Đảm bảo rằng bạn đang ăn uống đầy đủ, ngủ đủ giấc và tập thể dục thường xuyên. Những việc này có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng và năng lượng của mình.

• Tìm kiếm những điều khiến bạn vui. Dành thời gian cho những người bạn yêu thương, tham gia các hoạt động bạn thích hoặc đơn giản là dành thời gian cho bản thân để thư giãn và tái tạo năng lượng.

Hãy nhớ rằng những cảm xúc bạn đang trải qua là tạm thời. Có rất nhiều người quan tâm đến bạn và muốn giúp đỡ bạn. Hãy tìm kiếm sự giúp đỡ khi bạn cần và đừng bao giờ bỏ cuộc.

Dưới đây là một số câu nói có thể giúp bạn cảm thấy được an ủi và động viên:

• "Mọi thứ rồi sẽ qua."

• "Bạn không đơn độc."

• "Có người yêu thương bạn và muốn giúp đỡ bạn."

• "Cuộc sống luôn có những điều tốt đẹp."

• "Hãy cho bản thân một cơ hội."

Nếu bạn đang cảm thấy tuyệt vọng, hãy nhớ rằng bạn không phải chịu đựng một mình. Hãy tìm kiếm sự giúp đỡ và đừng bao giờ bỏ cuộc.

Chuyên gia Tâm lý trị liệu Nguyễn Mạnh Cường

Trung tâm Tâm lý trị liệu NHC Việt Nam