Buồn và muốn khóc vô cớ

Tự nhiên tôi chỉ muốn khóc nhưng không thể. Mà buồn lắm không biết nói cùng ai. Luôn một mình lủi thủi làm việc, không thích sống nhưng chẵn thể chết. Vì tôi hiểu được cái chết nó không phải là giải thoát, tôi còn trách nhiệm với con và cha mẹ. Luôn cảm thấy cô đơn giống như chỉ có một mình vậy. Dù đi đến đâu du lịch hay tiệc tùng gì thì tôi vẫn thấy lẻ loi giữa đám đông.

Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
7
5

Bài viết tương tự

5 bình luận

bạn nên cởi mở hơn, học cách hoà đồng với mn nhiều hơn nha

3 tuần trước
Thích
Trả lời

Bạn không hề đơn độc đâu, hãy thử tìm đến một người bạn đáng tin, hoặc gặp chuyên gia tâm lý – chỉ cần một người lắng nghe đúng lúc cũng có thể thay đổi rất nhiều.

3 tuần trước
Thích
Trả lời

Chào bạn,

Sunnycare thật sự lắng nghe được sự cô đơnmỏi mệt âm thầm trong tâm trí bạn. Cảm giác muốn khóc mà không thể, nỗi buồn kéo dài không lý do, và cảm giác lẻ loi giữa đám đông – tất cả đều là những tín hiệu rất rõ rằng tâm hồn bạn đang kêu cứu. Bạn đang sống có trách nhiệm, bạn nghĩ đến con, đến cha mẹ, nhưng liệu bạn đã từng dừng lại để nghĩ cho chính mình chưa?

🌧 Bạn không hề yếu đuối. Và mỗi người mạnh mẽ cũng cần được nghỉ ngơi, cần có không gian để tự chữa lành, chạm vào chính mình.

🌱 Gợi ý những cách nuôi dưỡng tinh thần trong lúc này

1. Viết ra – để nhẹ lòng

Mỗi ngày dành 10 phút viết bất kỳ điều gì bạn cảm thấy: mệt, buồn, cô đơn, hay chỉ là vài dòng ghi nhận "mình đã sống thêm một ngày rồi". Viết là một cách lắng nghe chính mình.

2. Thực hành ‘khoảnh khắc sống chậm’ mỗi ngày

– Uống một ly nước ấm và chỉ tập trung vào cảm giác khi uống

– Ngồi tĩnh lặng 5 phút buổi sáng, hít sâu thở chậm

– Nhìn ra cửa sổ, ngắm cây, mây, ánh nắng... mà không cần suy nghĩ gì

3. Kết nối lại với một điều gì đó nhỏ bé nhưng tích cực

– Chăm sóc một chậu cây nhỏ

– Làm đồ thủ công, vẽ, thêu, nấu món gì đó bạn thích

– Mở lại cuốn sách cũ bạn từng thích

– Ghi ra 3 điều nhỏ bạn biết ơn mỗi ngày

4. Đặt mục tiêu nhỏ và nhẹ nhàng

Không phải “phải hết buồn”, mà là:

– Hôm nay mình sẽ ra ngoài đi bộ 15 phút

– Mình sẽ gọi cho một người bạn và nói “tớ cần nghe giọng cậu”

– Mình sẽ không tự trách mình hôm nay, chỉ một ngày thôi cũng được

5. Tìm nơi chia sẻ an toàn

Nếu bạn thấy mình chìm sâu trong buồn bã, hãy tìm một nơi để giãi bày:

– Một người bạn tử tế

– Một chuyên viên tâm lý

– Một cộng đồng lắng nghe an toàn

💬 Lời nhắn Sunnycare gửi đến bạn:

Bạn không cần phải giả vờ ổn nữa.

Bạn xứng đáng có một khoảng lặng để chữa lành.

Và bạn hoàn toàn có thể bắt đầu lại một hành trình sống chậm, sâu, và đầy yêu thương – từ chính mình.

Bạn không một mình.

Nếu cần, Sunnycare luôn ở đây để đồng hành.

Thân mến,

🌷 Viện Tâm lý Sunnycare

4 tuần trước
Thích
Trả lời

có thể môi trường đó bạn không hợp, kiếm nơi nào khác, người khác tâm sự thử xem có ổn hơn không bạn nhé

1 tháng trước
Thích
Trả lời
Bạn đang trải qua cảm giác buồn bã và cô đơn, điều này có thể là dấu hiệu của trầm cảm hoặc lo âu. Việc bạn cảm thấy muốn khóc nhưng không thể, và cảm giác lẻ loi ngay cả khi ở giữa đám đông, cho thấy bạn đang gặp khó khăn trong việc xử lý cảm xúc của mình.:

Hãy tìm đến những người thân mà bạn tin tưởng để chia sẻ cảm xúc của mình. Nếu không có ai để nói chuyện, bạn có thể thử viết nhật ký để giải tỏa tâm trạng. Việc này có thể giúp bạn nhận ra và hiểu rõ hơn về cảm xúc của mình. Ngoài ra, hãy tìm kiếm những hoạt động mà bạn yêu thích để làm phong phú thêm cuộc sống của mình, như học một ngoại ngữ mới hoặc tham gia vào các hoạt động nghệ thuật. Điều này có thể giúp bạn cảm thấy bận rộn và giảm bớt cảm giác cô đơn. Nếu cảm giác buồn bã kéo dài và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn, hãy xem xét việc tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia tâm lý. Họ có thể giúp bạn tìm ra nguyên nhân và cung cấp các phương pháp điều trị hiệu quả. Đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ, vì bạn không phải đối mặt với điều này một mình. Hãy nhớ rằng, bạn có trách nhiệm với cuộc sống của mình và những người xung quanh, và việc tìm kiếm sự hỗ trợ là một bước quan trọng để cải thiện tình trạng của bạn.

1 tháng trước
Thích
Phản hồi
warningMiễn trừ trách nhiệm: Mọi thông tin trên đều mang tính tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Chuyên mục liên quan
Trò chuyện ngay
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!