Em muốn rời khỏi kiếp này nhưng mà em biết bố mẹ mình sẽ buồn, đau khổ, tiếc thương em nên em muốn hỏi có cách nào dần tách rời mình khỏi cuộc sống
... Xem thêmBsi ơi cho em hỏi bây giờ tối mình ngủ
Bsi ơi cho em hỏi bây giờ tối mình ngủ khoảng 4 tiếng rồi trưa mình ngủ bù khoảng 1-2 tiếng nữa thì có đc tính là ngủ đủ giấc không ạ
9 bình luận
Mới nhất
mình thấy bạn ngủ hơi ít ý, cách ngủ này cũng không hiệu quả đâu ạ
em bao nhiêu ruổi rồi? cách ngủ này phù hợp với người già, người lớn tuôie hơn nha
Mến chào bạn,
Sunnycare xin cảm ơn câu hỏi của bạn. Ngủ đủ giấc không chỉ liên quan đến tổng số giờ ngủ mà còn phụ thuộc vào chất lượng giấc ngủ và việc cơ thể có thực sự được nghỉ ngơi và phục hồi hay không.
Ngủ 4 tiếng vào ban đêm và bù thêm 1-2 tiếng vào buổi trưa có thể giúp bạn đỡ mệt mỏi, nhưng thường thì giấc ngủ ban đêm sâu và liên tục quan trọng hơn để cơ thể hồi phục. Giấc ngủ đêm giúp não bộ xử lý thông tin, củng cố trí nhớ, và đảm bảo hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Ngủ ngắt quãng hoặc không ngủ đủ vào ban đêm có thể dẫn đến việc bạn không cảm thấy sảng khoái, mặc dù tổng số giờ ngủ đủ.
Hầu hết người trưởng thành cần khoảng 7-9 tiếng ngủ vào ban đêm để cảm thấy thực sự sảng khoái và tỉnh táo. Bạn có thể thử điều chỉnh thời gian ngủ ban đêm để có giấc ngủ dài hơn và giảm thời gian ngủ trưa để giúp duy trì một chu kỳ ngủ tự nhiên tốt hơn.
Nếu bạn còn thắc mắc hoặc cần thêm thông tin, Sunnycare luôn sẵn sàng hỗ trợ.
VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE
Buổi tối bạn nên ngủ its nhất đủ 6 tiếng mới tính đủ giấc
ngủ bao nhiêu giờ là đủ thực tế có thể thay đổi theo từng người. Lượng thời gian ngủ của hầu hết mọi người khoảng từ 7 đến 9 giờ
Học viện Y học về Giấc ngủ Hoa Kỳ và Hiệp hội Nghiên cứu Giấc ngủ đưa ra các khuyến nghị về số lượng giấc ngủ mà mỗi độ tuổi cần:
Bạn bao nhiêu tuổi vì mỗi độ tuổi thì giấc ngủ đủ cũng khác nhau
Ngủ đủ giấc không chỉ tính theo tổng số giờ ngủ. Điều quan trọng nữa là chất lượng giấc ngủ và cảm giác sau mỗi lần tỉnh giấc có giúp bạn cảm thấy được nghỉ ngơi hay không.
Xin chào! Cảm ơn bạn đã quan tâm và đặt câu hỏi, rất vui được trả lời câu hỏi của bạn như sau:
Ngủ đủ giấc là rất quan trọng cho sức khỏe và sự phát triển của cơ thể. Nếu bạn ngủ khoảng 4 tiếng vào ban đêm và sau đó ngủ bù thêm 1-2 tiếng vào buổi trưa, tổng thời gian ngủ của bạn có thể đạt khoảng 5-6 tiếng. Tuy nhiên, điều này có thể không đủ cho nhiều người, vì hầu hết người lớn cần từ 7-9 tiếng ngủ mỗi đêm để cảm thấy tỉnh táo và khỏe mạnh.Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc không đủ năng lượng trong suốt cả ngày, có thể bạn cần điều chỉnh lại thói quen ngủ của mình. Hãy cố gắng tạo ra một lịch trình ngủ đều đặn, đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, ngay cả vào cuối tuần. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn thiết lập nhịp sinh học tự nhiên.
Ngoài ra, hãy chú ý đến môi trường ngủ của bạn. Đảm bảo rằng phòng ngủ yên tĩnh, tối và có nhiệt độ thoải mái. Tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ, vì ánh sáng xanh từ màn hình có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
Nếu bạn vẫn cảm thấy không đủ giấc sau khi đã điều chỉnh thói quen ngủ, hãy xem xét việc tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế để tìm hiểu thêm về tình trạng của mình. Chúc bạn có những giấc ngủ ngon và phục hồi sức khỏe tốt!
Chuyên mục liên quan