Bsi ơi cho em hỏi bây giờ tối mình ngủ

mình thấy bạn ngủ hơi ít ý, cách ngủ này cũng không hiệu quả đâu ạ

em bao nhiêu ruổi rồi? cách ngủ này phù hợp với người già, người lớn tuôie hơn nha

Buổi tối bạn nên ngủ its nhất đủ 6 tiếng mới tính đủ giấc

ngủ bao nhiêu giờ là đủ thực tế có thể thay đổi theo từng người. Lượng thời gian ngủ của hầu hết mọi người khoảng từ 7 đến 9 giờ

Học viện Y học về Giấc ngủ Hoa Kỳ và Hiệp hội Nghiên cứu Giấc ngủ đưa ra các khuyến nghị về số lượng giấc ngủ mà mỗi độ tuổi cần:

• Hầu hết người lớn cần ngủ đủ 7 tiếng trở lên đều đặn mỗi đêm.
• Thanh thiếu niên cần dành thời gian ngủ từ 8 đến 10 tiếng mỗi đêm
• Trẻ ở độ tuổi đi học cần ngủ từ 9 đến 12 tiếng mỗi đêm
• Trẻ mẫu giáo cần ngủ từ 10 đến 13 tiếng mỗi ngày (kể cả ngủ trưa)
• Trẻ mới biết đi cần ngủ từ 11 đến 14 giờ mỗi ngày (kể cả ngủ trưa)
• Trẻ nhỏ cần ngủ từ 12 đến 16 tiếng mỗi ngày (bao gồm cả giấc ngủ ngắn)
• Trẻ sơ sinh cần thời gian ngủ từ 14 đến 17 tiếng mỗi ngày

Bạn bao nhiêu tuổi vì mỗi độ tuổi thì giấc ngủ đủ cũng khác nhau

Ngủ đủ giấc không chỉ tính theo tổng số giờ ngủ. Điều quan trọng nữa là chất lượng giấc ngủ và cảm giác sau mỗi lần tỉnh giấc có giúp bạn cảm thấy được nghỉ ngơi hay không.