Bị thao túng tâm lý là gì

Thao túng tâm lý (hay còn gọi là Gaslighting) là một hình thức lạm dụng tinh thần, trong đó một người cố gắng kiểm soát và chi phối người khác bằng cách sử dụng các chiến thuật để làm suy yếu lòng tự trọng, nhận thức thực tế và cảm xúc của nạn nhân. Mục đích của việc thao túng tâm lý thường là để đạt được quyền lực, lợi ích hoặc để kiểm soát người khác.

Các hình thức thao túng tâm lý thường gặp

● Phủ nhận và xuyên tạc sự thật: Người thao túng sẽ phủ nhận những gì bạn nói hoặc làm, thậm chí xuyên tạc sự thật để khiến bạn nghi ngờ về trí nhớ và nhận thức của chính mình.

● Làm bạn nghi ngờ về cảm xúc và suy nghĩ của bản thân: Họ có thể nói những câu như "Bạn đang quá nhạy cảm" hoặc "Bạn đang tưởng tượng thôi" để khiến bạn nghi ngờ về cảm xúc và suy nghĩ của mình.

● Tạo cảm giác tội lỗi: Người thao túng có thể đổ lỗi cho bạn về mọi vấn đề, khiến bạn cảm thấy có lỗi ngay cả khi bạn không làm gì sai.

● Cô lập bạn khỏi xã hội: Họ có thể cố gắng cô lập bạn khỏi gia đình, bạn bè và những người xung quanh để bạn phụ thuộc hoàn toàn vào họ.

● Sử dụng lời nói ngọt ngào và hành động tử tế xen kẽ: Họ có thể lúc thì tỏ ra yêu thương, quan tâm, lúc thì lại lạnh lùng, chỉ trích để khiến bạn bối rối và khó đoán.

Dấu hiệu của việc bị thao túng tâm lý

● Bạn thường xuyên cảm thấy nghi ngờ về bản thân, trí nhớ và nhận thức của mình.

● Bạn cảm thấy có lỗi ngay cả khi bạn không làm gì sai.

● Bạn cảm thấy khó khăn trong việc đưa ra quyết định.

● Bạn cảm thấy bị cô lập và phụ thuộc vào người

● Bạn cảm thấy lo lắng, sợ hãi hoặc căng thẳng khi ở bên người đó.

Hậu quả của việc bị thao túng tâm lý

● Mất lòng tự trọng và sự tự tin: Nạn nhân có thể mất niềm tin vào bản thân và khả năng của mình.

● Rối loạn tâm lý: Có thể dẫn đến các vấn đề như lo âu, trầm cảm, rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD).

● Khó khăn trong các mối quan hệ: Nạn nhân có thể gặp khó khăn trong việc xây dựng và duy trì các mối quan hệ lành mạnh.

Cách đối phó với việc bị thao túng tâm lý

● Nhận biết các dấu hiệu: Điều quan trọng là phải nhận biết được các dấu hiệu của việc bị thao túng tâm lý để có thể bảo vệ bản thân.

● Tin vào bản thân: Hãy tin vào cảm xúc và suy nghĩ của mình. Đừng để người khác khiến bạn nghi ngờ về bản thân.

● Đặt ra ranh giới: Hãy xác định rõ những gì bạn có thể chấp nhận và không thể chấp nhận trong một mối quan hệ.

● Tìm kiếm sự hỗ trợ: Chia sẻ với những người bạn tin tưởng hoặc tìm đến chuyên gia tâm lý để được tư vấn và hỗ trợ.

● Chấm dứt mối quan hệ: Nếu bạn cảm thấy không thể thay đổi tình hình, hãy cân nhắc đến việc chấm dứt mối quan hệ.

Lời khuyên

● Thao túng tâm lý là một hình thức lạm dụng nghiêm trọng và có thể gây ra những hậu quả lâu dài về mặt tâm lý.

● Nếu bạn nghi ngờ mình hoặc người thân đang bị thao túng tâm lý, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ những người xung quanh hoặc các chuyên gia.

❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!