bị lạm dụng td, tự tử là tốt nhất rồi

Chào bạn,

Trước hết, Sunnycare cảm ơn bạn đã chia sẻ cảm xúc và suy nghĩ của mình. Sunnycare biết rằng việc trải qua những tổn thương như bạn đang trải qua không dễ dàng chút nào, và cảm giác muốn buông bỏ có thể đến khi bạn cảm thấy quá đau đớn hoặc không biết phải làm gì tiếp theo. Nhưng, điều quan trọng nhất là bạn không cô đơn, và có những cách khác để vượt qua nỗi đau này.

1. Bạn đáng được lắng nghe và yêu thương

Những gì đã xảy ra không bao giờ là lỗi của bạn. Không ai xứng đáng bị lạm dụng, và cảm giác đau đớn, bất lực mà bạn đang trải qua là điều tự nhiên. Nhưng xin đừng nghĩ rằng tự tử là giải pháp duy nhất. Bên ngoài, vẫn có rất nhiều người và tổ chức sẵn sàng giúp bạn, chỉ cần bạn mở lời.

2. Những gì bạn có thể làm ngay bây giờ

Hãy nói với ai đó bạn tin tưởng:

• Bạn có thể chia sẻ với một người thân, bạn bè, hoặc thầy cô mà bạn cảm thấy an toàn khi nói chuyện.
• Nếu chưa sẵn sàng nói chuyện trực tiếp, bạn có thể viết thư hoặc nhắn tin.

Liên hệ tổ chức hỗ trợ:

• Gọi đến Tổng đài Bảo vệ Trẻ em 111 hoặc Tổng đài tư vấn tâm lý Sunnycare 1900 6295. Đây là những nơi lắng nghe, hỗ trợ và bảo vệ bạn.

Ghi nhớ: Đau đớn là tạm thời, nhưng cuộc sống của bạn là quý giá:

• Cảm giác đau khổ, bất lực hiện tại không phải là mãi mãi. Có những cách để bạn phục hồi, và khi thời gian trôi qua, bạn sẽ thấy những điều tốt đẹp vẫn chờ bạn ở phía trước.

3. Làm gì để bắt đầu hồi phục?

• Đừng tự trách bản thân: Những gì đã xảy ra không phải lỗi của bạn. Bạn là một người xứng đáng được yêu thương và bảo vệ.
• Hãy từng bước tìm lại sự bình an: Viết ra những cảm xúc của mình, tìm những hoạt động nhẹ nhàng như nghe nhạc, đi dạo để tạm thời làm dịu cảm xúc.
• Tìm đến chuyên gia tâm lý: Một nhà tham vấn tâm lý hoặc bác sĩ có thể giúp bạn giải tỏa những cảm xúc tiêu cực và hướng dẫn bạn cách hồi phục.

4. Chúng ta tin vào bạn

Bạn mạnh mẽ hơn bạn nghĩ. Dù hiện tại mọi thứ có vẻ tăm tối, hãy tin rằng có ánh sáng ở cuối con đường. Tự tử không phải là giải pháp – đó chỉ là cách để trốn tránh nỗi đau hiện tại, trong khi vẫn có những cách khác tốt hơn để bạn chữa lành và sống tiếp.

Nếu bạn cần, Viện Tâm lý SunnyCare luôn sẵn sàng lắng nghe bạn bất cứ lúc nào.

Viện Tâm lý SunnyCare