Bị ba chửi oan ba ns cn chó ba đòi gi ế t  thì cs cách nào để cht mà k cần ba gi ế t k ạ

Chào em,

Cảm ơn em đã chia sẻ cảm xúc và suy nghĩ của mình. Qua những gì em nói, có thể thấy em đang phải chịu áp lực rất lớn từ gia đình và cảm giác bất công khi bị ba chửi oan. Điều này chắc hẳn đã khiến em cảm thấy buồn bã, tổn thương và thậm chí muốn từ bỏ. Nhưng em hãy nhớ rằng, những suy nghĩ này chỉ là phản ứng tạm thời của tâm trí khi em đang bị dồn ép quá mức.

1. Hãy tạm dừng suy nghĩ về việc làm tổn thương bản thân

Cảm giác muốn "chết nhẹ nhàng" xuất hiện khi em cảm thấy không còn cách nào khác để thoát khỏi áp lực. Nhưng đây không phải là giải pháp, mà chỉ là một phản ứng với những cảm xúc tiêu cực. Em xứng đáng được sống và được yêu thương.

2. Tìm một người lắng nghe và hỗ trợ em

• Chia sẻ với người mà em tin tưởng: Nếu em không thể nói chuyện với ba, hãy tìm một người lớn khác trong gia đình, như mẹ, anh chị em, hoặc họ hàng để chia sẻ cảm xúc của em.
• Tìm sự hỗ trợ từ bên ngoài: Nếu không thể chia sẻ với người thân, em có thể tìm đến thầy cô giáo, bạn bè hoặc các chuyên gia tâm lý để được lắng nghe và hỗ trợ.

3. Liên hệ với chuyên gia tâm lý

Viện Tâm lý SunnyCare cung cấp dịch vụ tham vấn tâm lý qua video call, nơi em có thể trò chuyện với chuyên gia trong một không gian an toàn và riêng tư. Chúng tôi sẽ giúp em tháo gỡ cảm xúc, hiểu rõ tình trạng của mình, và tìm cách xử lý áp lực gia đình một cách hiệu quả hơn.

4. Tạm thời giảm áp lực và chăm sóc bản thân

• Hít thở sâu: Khi cảm thấy quá áp lực, hãy thử ngồi yên và thực hiện các bài tập hít thở sâu để làm dịu cảm xúc.
• Tìm không gian thư giãn: Nếu không muốn ở nhà, hãy thử ra ngoài, đi dạo hoặc tìm một không gian yên tĩnh để thư giãn.
• Thực hiện hoạt động yêu thích: Làm điều gì đó mà em thích, như nghe nhạc, đọc sách, hoặc viết nhật ký.

5. Cuộc sống của em có giá trị lớn lao hơn em nghĩ

Dù hiện tại mọi thứ có vẻ rất tăm tối, hãy nhớ rằng em không đơn độc. Có rất nhiều người, từ gia đình, bạn bè đến các chuyên gia, sẵn sàng giúp đỡ em vượt qua. Hãy cho bản thân cơ hội được yêu thương và hỗ trợ.

Nếu em cần lắng nghe ngay lập tức, đừng ngần ngại liên hệ với chuyên gia tại SunnyCare hoặc các đường dây nóng hỗ trợ tâm lý tại địa phương.

Chúc em sớm tìm lại bình an và sức mạnh bên trong mình!

Viện Tâm lý SunnyCare