Bệnh mất ngủ

Mến chào em 🌿,

Sunnycare ghi nhận tình trạng mất ngủ kéo dài hơn 5 năm và việc em đã dùng thuốc ngủ nhóm Z (Famzopic – Zopiclone 7,5mg). Đây là thuốc kê đơn, thường chỉ được dùng ngắn hạn (vài tuần) vì nguy cơ lệ thuộc thuốc, giảm hiệu quả theo thời gian, kèm tác dụng phụ. Việc em đã dùng lâu mà vẫn khó ngủ cho thấy:

1. Cơ thể có thể đã nhờn thuốc (quen thuốc, giảm tác dụng).
2. Nguyên nhân gốc rễ gây mất ngủ (stress, lo âu, trầm cảm, rối loạn nhịp sinh học, bệnh lý nội khoa…) chưa được giải quyết triệt để.

🌸 Sunnycare gợi ý cho em:

Tái khám chuyên khoa Tâm thần – Nội thần kinh

– Không nên tự ý tăng liều Famzopic. Bác sĩ có thể đổi sang loại thuốc khác, phối hợp thêm thuốc an thần nhẹ hoặc thuốc hỗ trợ lo âu, trầm cảm (nếu có nền bệnh).

Chú ý Vệ sinh giấc ngủ (Sleep hygiene)

– Ngủ và thức dậy cùng giờ mỗi ngày, kể cả cuối tuần.

– Tránh dùng điện thoại, máy tính ít nhất 1h trước khi ngủ.

– Hạn chế cà phê, trà, chất kích thích sau 15h.

– Chỉ lên giường khi thật sự buồn ngủ, không nằm lăn lộn quá lâu.

Thư giãn trước khi ngủ

– Tập hít thở sâu, thiền ngắn hoặc nghe nhạc êm dịu.

– Có thể tắm nước ấm hoặc uống sữa ấm trước khi ngủ để cơ thể thư giãn.

Theo dõi sức khỏe tâm thần

– Nếu kèm lo âu, buồn bã, dễ cáu gắt, mất hứng thú… thì nhiều khả năng có rối loạn lo âu hoặc trầm cảm kèm theo mất ngủ. Khi đó, việc trị liệu tâm lý hoặc thuốc chống trầm cảm/an thần liều thấp sẽ hiệu quả hơn là chỉ uống thuốc ngủ.

💌 Sunnycare gửi em: Mất ngủ kéo dài không chỉ làm cơ thể kiệt sức mà còn ảnh hưởng đến trí nhớ, tinh thần và sức khỏe toàn diện. Em đã rất kiên cường khi chịu đựng suốt 5 năm qua. Lúc này, tìm lại giấc ngủ tự nhiên là mục tiêu quan trọng hơn là lệ thuộc thuốc ngủ.

🌻 Sunnycare chúc em sớm tìm được phác đồ điều trị phù hợp, lấy lại những đêm ngủ sâu và sáng dậy nhẹ nhõm hơn.

VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE