Bản thân “sợ” tình cảm/Cảm thấy khó kết nối với người khác giới

Chào Bác sĩ,

Em là Nam, 26 tuổi, và đang gặp phải vấn đề lớn về sức khoẻ tinh thần. Hai năm trước em có chia tay một bạn. Bạn này và em yêu nhau cũng khá lâu, khoảng 3 năm và có nhiều lần đưa nhau về ra mắt gia đình. Thời điểm em và bạn ấy chia tay là lúc em đang gặp khủng hoảng về chuyện gia đình, công việc, và học tập (lúc đó hai người đều là sinh viên năm cuối) khiến em không thể một lúc cân bằng được và bạn ấy đã đề nghị chia tay em cho dù em có níu kéo rất nhiều. Cảm giác lúc ấy giống như một cú sốc vậy.

Trong suốt khoảng thời gian sau đó, em đã cố gắng để vực dậy và đến hiện tại mọi chuyện từ công việc, gia đình,…đã ổn định hẳn. Tuy nhiên, em vẫn luôn trăn trở và có cảm giác day dứt khi nghĩ về mối quan hệ cũ, và cảm thấy khó khăn để tiến tới mối quan hệ mới.

Ví dụ như mỗi lần trò chuyện cùng những người khác giới, em thấy họ ra rất nhiều tín hiệu “xanh” và sự quan tâm thân mật (môi trường văn phòng của em đa số là nữ giới), nhưng mỗi lần như vậy lại có những luồng suy nghĩ tiêu cực làm em chỉ muốn gạt phăng / lờ những tín hiệu đó đi và chỉ tìm cách để kết thúc câu chuyện đó thật nhanh dù biết bản thân cũng khao khát được thấu hiểu, sẻ chia. Bản thân em tự nhận thức được nó giống như một nỗi sợ thường trực vậy, cứ bủa vây mãi trong tâm trí. Tệ hơn nữa là nhiều lúc, em chỉ mong muốn được ở một mình và hay liên tưởng mình sẽ sống như vậy đến hết đời!!

Em cũng chia sẻ việc này cho một số người thân thì họ bảo em đang bị “kén” chứ không phải bị gì hết, làm em rất ngại chia sẻ. Nên em đành phải lên đây hỏi bác sĩ và chân thành mong được bác sĩ cho lời khuyên để sớm chấm dứt tình trạng này.

P/S: Em cũng đã thử tìm đến các giải pháp khác như làm thêm công việc khác sau giờ hc để làm bản thân bận rộn để bớt suy nghĩ lại, hay chơi thể thao, nhưng các biện pháp này cũng không có nhiều tác dụng lâu dài ạ :(