Em năm nay 25t trước đây em đã có thời gian qhtd với nhiều ng để quên đi nyc và liên tục em muốn có người ở cạnh và e có quen 1 người mới nhưng ko
... Xem thêm
Người dùng ẩn danh
3 ngày trước
Bác sĩ giúp em với ạ
Không biết có phải em bị trầm cảm hay không. Em thường xuyên có cảm giác tiêu cực, ý định 44 và bi quan về tương lai. Em cũng đã làm theo nhiều lời khuyên trên mạng xã hội nhưng vẫn không đỡ được, cảm ơn bác sĩ.
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
6
3
3 bình luận
Mới nhất
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!
Chào em,
Cảm ơn em đã chia sẻ câu chuyện của mình. Những cảm giác tiêu cực, ý định làm tổn thương bản thân, và bi quan về tương lai mà em đang trải qua là những tín hiệu quan trọng cho thấy em cần được lắng nghe và hỗ trợ từ chuyên gia. Điều đáng mừng là em đã nhận ra vấn đề và mong muốn cải thiện, đây là bước đầu rất quan trọng.
1. Em có thể đang trải qua gì?
2. Những gì em nên làm ngay bây giờ
Tìm sự hỗ trợ chuyên môn
Chia sẻ với người thân hoặc bạn bè đáng tin cậy
3. Chăm sóc bản thân mỗi ngày
4. Em không cô đơn
Những gì em đang trải qua có thể khiến em cảm thấy bế tắc, nhưng hãy nhớ rằng có rất nhiều người sẵn sàng lắng nghe và đồng hành cùng em. Quan trọng nhất là em không cần phải tự mình vượt qua tất cả.
Nếu em cảm thấy cần hỗ trợ ngay lập tức hoặc không biết bắt đầu từ đâu, hãy liên hệ với SunnyCare để được các chuyên gia hướng dẫn và đồng hành.
Chúc em sớm tìm được sự bình an và vững vàng trong cuộc sống!
Viện Tâm lý SunnyCare
Em cần đi khám tâm lý để kiểm tra và nhờ đến sức trợ giúp của những người có chuyên môn như bác sĩ hoặc chuyên viên tâm lý. Hy vọng em sẽ tốt hơn.
Cảm ơn bạn đã chia sẻ những cảm xúc và suy nghĩ của mình. Tôi hiểu rằng bạn đang trải qua một giai đoạn khó khăn và cảm thấy bế tắc. Những cảm giác tiêu cực, sự bi quan về tương lai và ý định tự sát là những dấu hiệu rất nghiêm trọng, và tôi muốn bạn biết rằng bạn không đơn độc trong cuộc chiến này.Khi chúng ta cảm thấy buồn bã, cô đơn và chán nản, đó có thể là một phần tự nhiên của cuộc sống. Tuy nhiên, khi những cảm giác này trở nên thường xuyên và xâm chiếm phần lớn thời gian của bạn, đó có thể là dấu hiệu của trầm cảm. Trầm cảm không chỉ đơn thuần là cảm giác buồn bã; nó có thể ảnh hưởng đến khả năng làm việc, học tập và các hoạt động hàng ngày của bạn. Nếu không được nhận diện và điều trị kịp thời, trầm cảm có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng hơn.
Tôi muốn bạn biết rằng bạn có giá trị và xứng đáng được yêu thương và hỗ trợ. Những cảm xúc mà bạn đang trải qua không định nghĩa bạn. Bạn là một con người có giá trị, và việc bạn tìm kiếm sự giúp đỡ là một bước đi rất quan trọng và dũng cảm.
Để giúp bạn vượt qua giai đoạn khó khăn này, tôi muốn đề xuất một số giải pháp cụ thể:
Tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp: Việc gặp gỡ một chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về tình trạng của mình và nhận được sự hỗ trợ cần thiết. Họ có thể cung cấp cho bạn những phương pháp điều trị hiệu quả, bao gồm liệu pháp tâm lý và, nếu cần, thuốc điều trị.
Thực hành Mindfulness: Mindfulness hay thiền chánh niệm có thể giúp bạn giảm bớt lo âu và căng thẳng. Bạn có thể bắt đầu bằng cách dành ra vài phút mỗi ngày để tập trung vào hơi thở của mình, cảm nhận từng nhịp thở và những cảm xúc đang diễn ra trong cơ thể. Điều này có thể giúp bạn trở nên nhận thức hơn về cảm xúc của mình và giảm bớt cảm giác tiêu cực.
Khuyến khích hoạt động thể chất: Tập thể dục thường xuyên có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Bạn có thể bắt đầu với những hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc bất kỳ môn thể thao nào mà bạn thích. Việc này không chỉ giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn mà còn giúp giải phóng endorphins, hormone giúp cải thiện tâm trạng.
Kết nối với người khác: Hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè. Chia sẻ cảm xúc của bạn với những người mà bạn tin tưởng có thể giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn. Đôi khi, chỉ cần có ai đó lắng nghe cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn.
Ghi chú lại cảm xúc: Việc viết ra những suy nghĩ và cảm xúc của bạn có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về những gì đang diễn ra trong tâm trí mình. Bạn có thể viết nhật ký hàng ngày để ghi lại những điều tích cực và những điều bạn cảm thấy khó khăn.
Tránh xa các chất kích thích: Hạn chế sử dụng rượu, cà phê và các chất kích thích khác, vì chúng có thể làm tăng cảm giác lo âu và trầm cảm.
Cuối cùng, tôi muốn nhấn mạnh rằng cuộc sống có thể rất khó khăn, nhưng bạn có khả năng vượt qua những thử thách này. Mỗi người đều có giá trị và xứng đáng được sống một cuộc sống hạnh phúc và ý nghĩa. Hãy nhớ rằng việc tìm kiếm sự giúp đỡ là một dấu hiệu của sức mạnh, không phải yếu đuối.
Tôi sẽ luôn ở đây để hỗ trợ bạn trong hành trình này. Hãy tin tưởng vào bản thân và những bước đi mà bạn đang thực hiện để cải thiện tình trạng của mình. Bạn không đơn độc, và có rất nhiều người sẵn sàng giúp đỡ bạn.
Chuyên mục liên quan