Áp lực học tập

Chào em,

Sunnycare rất hiểu những gì em đang trải qua. Việc đặt tâm huyết vào một cuộc thi quan trọng, rồi không đạt được kết quả như mong đợi có thể khiến em cảm thấy sốc, thất vọng và mất phương hướng. Đặc biệt khi em đã cố gắng rất nhiều, cảm giác này càng trở nên nặng nề hơn. Nhưng em ơi, đây không phải là kết thúc, mà chỉ là một bước ngoặt giúp em hiểu bản thân hơn và điều chỉnh lại hướng đi của mình.

1. Em không thất bại – Em chỉ vừa trải qua một thử thách lớn

• Điểm số không thể phản ánh hết năng lực của em. Em đã cố gắng hết sức, nhưng có những yếu tố ngoài tầm kiểm soát có thể ảnh hưởng đến kết quả (tâm lý thi cử, áp lực, sai sót do căng thẳng).
• Việc làm bài không tốt không có nghĩa là em không giỏi – mà chỉ có nghĩa là em đã gặp một tình huống không như mong đợi.

🌿 Gợi ý thực tế:

💙 Hãy thử nhìn nhận lại, đây có phải là lần đầu tiên em thất vọng về bản thân? Và những lần trước em đã vượt qua như thế nào?

💙 Em đã từng có những thành tích tốt, có nghĩa là năng lực của em vẫn còn đó, chỉ là lần này kết quả chưa như mong muốn.

2. Đừng để một cuộc thi quyết định giá trị của em

• Học giỏi, đạt giải cao là điều tốt, nhưng đó không phải là thứ duy nhất quyết định em là ai.
• Đôi khi, những thất bại lại là bài học giúp ta trưởng thành và tìm ra cách đi đúng đắn hơn.

🌿 Gợi ý thực tế:

💙 Nếu cảm thấy quá tải, hãy cho bản thân một khoảng thời gian ngắn để nghỉ ngơi trước khi tiếp tục. Một tinh thần minh mẫn sẽ giúp em học tốt hơn so với việc cứ dằn vặt bản thân mãi.

💙 Thay vì tự trách mình, hãy thử nghĩ: “Mình có thể học được gì từ lần này để cải thiện cho kỳ thi THPTQG sắp tới?”

3. Chuyển hướng tập trung – Kỳ thi THPTQG mới là mục tiêu quan trọng nhất

• Cuộc thi học sinh giỏi rất quan trọng, nhưng kỳ thi THPTQG mới là yếu tố quyết định con đường đại học của em.
• Bây giờ không phải lúc để tiếc nuối quá lâu – mà là lúc để điều chỉnh kế hoạch và tập trung vào những gì phía trước.

🌿 Gợi ý thực tế:

💙 Lập một kế hoạch học tập cho kỳ thi THPTQG – không cần quá phức tạp, chỉ cần chia thời gian hợp lý để bù đắp những môn đã bỏ bê.

💙 Đừng cố gắng nhồi nhét quá mức ngay lập tức – hãy bắt đầu bằng những bước nhỏ, nhưng kiên trì.

4. Giải tỏa cảm xúc – Khóc không xấu, nhưng em cần vực dậy chính mình

• Khóc là cách cơ thể giải tỏa căng thẳng, nhưng nếu cứ chìm đắm trong nó, em sẽ khó mà đứng lên được.
• Cảm xúc tiêu cực không thể thay đổi kết quả – nhưng hành động của em bây giờ có thể thay đổi tương lai.

🌿 Gợi ý thực tế:

💙 Nếu cảm thấy quá tải, hãy viết ra những suy nghĩ của mình thay vì giữ trong lòng. Đôi khi, viết xuống giúp ta nhìn nhận mọi chuyện rõ ràng hơn.

💙 Dành ít nhất 5-10 phút mỗi ngày để làm một việc khiến em cảm thấy dễ chịu (nghe nhạc, đi dạo, tập thể dục nhẹ).

🌿 Lời nhắn từ Viện Tâm lý Sunnycare:

💙 Em không thất bại – em chỉ đang trên hành trình học hỏi và phát triển.

💙 Một lần vấp ngã không thể định nghĩa toàn bộ con người em – em vẫn còn rất nhiều cơ hội phía trước.

💙 Bây giờ là lúc để đứng lên, tập trung vào mục tiêu quan trọng nhất – kỳ thi THPTQG, và em vẫn có thể làm tốt hơn những gì em nghĩ.

🌿 Viện Tâm lý Sunnycare ở đây để lắng nghe em.