áp lực gđ

Chào em,

Cảm ơn em đã tin tưởng chia sẻ câu chuyện của mình với SunnyCare. Những điều em đang trải qua là không hề dễ dàng, và SunnyCare rất thấu hiểu cảm giác cô đơn, tổn thương, và áp lực mà em đang phải đối mặt. Điều quan trọng nhất là em không hề cô đơn, và có những cách để em vượt qua những khó khăn này.

1. Em là người có giá trị và xứng đáng sống ý nghĩa

Những lời mẹ em nói có thể làm em tổn thương sâu sắc, nhưng hãy nhớ rằng điều đó không định nghĩa giá trị của em. Em có giá trị riêng và xứng đáng được yêu thương. Việc em cảm thấy tủi thân hay áp lực khi bị mắng, so sánh là hoàn toàn bình thường – điều này không làm cho em "yếu đuối" hay "tệ".

2. Em có thể làm gì để cảm thấy tốt hơn?

Chia sẻ cảm xúc với người em tin tưởng: Nếu em cảm thấy không thể nói chuyện trực tiếp với mẹ lúc này, hãy thử chia sẻ với một người lớn đáng tin cậy khác như thầy cô, người thân, hoặc bạn bè thân thiết. Việc nói ra sẽ giúp em cảm thấy nhẹ lòng hơn.

Viết ra suy nghĩ của mình: Khi em buồn hoặc cảm thấy bế tắc, hãy thử viết nhật ký. Ghi lại những gì em đang nghĩ hoặc cảm nhận sẽ giúp em giải tỏa phần nào áp lực.

Chăm sóc bản thân: Dành thời gian làm những điều em yêu thích hoặc giỏi, như đọc sách, học một môn em quan tâm, hoặc tham gia các hoạt động mà em thấy vui vẻ. Điều này không chỉ giúp em thoải mái hơn mà còn cho thấy rằng em có khả năng làm được rất nhiều điều.

Giao tiếp với mẹ một cách tích cực: Khi em cảm thấy phù hợp, em có thể chọn thời điểm mẹ bình tĩnh để nói về cảm xúc của mình. Ví dụ:

• "Mẹ ơi, con cảm thấy buồn khi mẹ hay so sánh con với người khác. Con muốn cố gắng hơn, nhưng con cần mẹ ủng hộ con nhiều hơn."
• Điều này có thể khó lúc đầu, nhưng có thể giúp mẹ hiểu hơn về những gì em đang cảm nhận.

Tìm sự hỗ trợ từ chuyên gia hoặc tổ chức:

• Nếu cảm giác tủi thân hoặc suy nghĩ tiêu cực kéo dài, hãy liên hệ ngay với Tổng đài Bảo vệ Trẻ em 111 hoặc Viện tâm lý Sunnycare để được hỗ trợ kịp thời.

Em rất quan trọng và xứng đáng được yêu thương: Những lời nói của mẹ em không định nghĩa tương lai của em. Em có thể tự tạo nên một cuộc sống tốt đẹp bằng chính khả năng và sự nỗ lực của mình.

Hãy giữ lấy hy vọng: Những khó khăn hiện tại chỉ là tạm thời. Khi em trưởng thành và xây dựng cuộc sống của riêng mình, mọi chuyện sẽ trở nên tốt đẹp hơn.

Tự làm tổn thương không phải là giải pháp: Những cảm giác buồn bã, tủi thân hiện tại có thể khiến em nghĩ đến những hành động tiêu cực, nhưng hãy nhớ rằng em xứng đáng được yêu thương và bảo vệ – ngay cả từ chính bản thân mình.

Viện Tâm lý SunnyCare luôn ở đây để đồng hành cùng em. Nếu em cần ai đó lắng nghe hoặc hỗ trợ, hãy liên hệ với chúng tôi bất cứ lúc nào. Em không cần phải đối mặt với điều này một mình.

Chúc em sớm tìm thấy sự bình yên và mạnh mẽ hơn từng ngày.

Viện Tâm lý SunnyCare