Áp lực gđ

Question

Năm nay em 14tEm có từng bị cj hai đánh và em. Không đánh lại có từng em hết chịu đựng chj em em đánh lại chị thì cj đập em em thật sự rất mệt mỏi em đi học cũng bị ngta đánh về nhà em bị la em ở Nhà hoài ạ em không đi đâu cả em riết trầm tính  em không BT tại sao ai ai cũng ghét em Em có từng suy nghỉ cái chết cắt tay chảy máu

Viện tâm lý SUNNYCARE · Accepted Answer

Chào em,

Sunnycare rất thương khi nghe những điều em đang phải trải qua. Việc em cảm thấy mệt mỏi, bị tổn thương và mất phương hướng là điều dễ hiểu khi em phải đối mặt với những khó khăn như thế. Sunnycare bên cạnh và gợi mở đến em một số chia sẻ, mong em bình an và tìm thấy hướng giải quyết cho mình.

1. Học cách bảo vệ bản thân và ứng phó với tình huống.

Khi em gặp phải những tình huống bị đánh hoặc mắng, hãy cố gắng giữ bình tĩnh và tránh kích hoạt thêm tình huống. Thay vì đáp trả bằng lời nói hoặc hành động, hãy thử:

Tìm cách rời khỏi tình huống. Nếu có thể, hãy tránh xa nơi xảy ra xung đột để không làm tình hình thêm căng thẳng.
Nói chuyện rõ ràng. Em có thể nói những câu đơn giản, không kích động như: “Em không muốn cãi nhau, chị đừng đánh em”, hoặc “Mình bình tĩnh nói chuyện được không?” "Em có thể làm gì để dừng lại việc chị đánh em..."
Học cách chia sẻ cảm xúc. Khi có thời điểm thích hợp, em hãy chia sẻ với chị hoặc người gây mâu thuẫn với em rằng hành động của họ làm em buồn và tổn thương, để họ hiểu và thay đổi.

Quan trọng hơn, hãy nhớ rằng em có quyền được bảo vệ bản thân. Nếu tình huống trở nên nghiêm trọng, em cần nói với người lớn hoặc người mà em tin tưởng để nhận được sự hỗ trợ.

2. Em có quyền lên tiếng.

Hãy thử chia sẻ cảm xúc và những khó khăn em đang trải qua với một người mà em tin tưởng, như ba mẹ, người thân khác, thầy cô giáo, hoặc một người lớn em cảm thấy an toàn khi nói chuyện. Việc nói ra không phải là yếu đuối, mà là cách để em được giúp đỡ.

Nếu cảm thấy khó chia sẻ trực tiếp, em có thể viết ra giấy hoặc gửi tin nhắn để giải thích tình trạng của mình. Điều quan trọng là đừng giữ mọi chuyện trong lòng.

3. Tìm sự hỗ trợ từ người xung quanh hoặc các tổ chức.

Nếu gia đình không hiểu hoặc không lắng nghe, em có thể tìm đến sự hỗ trợ từ giáo viên ở trường, bạn bè đáng tin cậy, hoặc các tổ chức tư vấn tâm lý miễn phí. Tổng đài 111 là nơi em có thể gọi để được hỗ trợ ngay lập tức. Ở đó, sẽ có người lắng nghe và giúp đỡ em mà không phán xét.

4. Tự chăm sóc bản thân và giữ an toàn.

Việc em từng nghĩ đến cái chết hay tự làm tổn thương bản thân là dấu hiệu cho thấy em đang chịu rất nhiều áp lực. Nhưng Sunnycare muốn em biết rằng, em không cần phải chịu đựng nỗi đau này một mình. Hãy thử làm những điều nhỏ giúp em cảm thấy thoải mái hơn, như nghe nhạc, viết nhật ký, vẽ tranh, hoặc bất kỳ điều gì em thích.

Quan trọng nhất, hãy cố gắng tránh những suy nghĩ hoặc hành động làm tổn thương bản thân. Sống lạc quan, tích cực và tự mình trở thành phiên bản tốt hơn của chính mình, không phải vì ai mà đánh mất đi bản thân. Em xứng đáng được yêu thương và sống một cuộc sống tốt đẹp hơn.

5. Tương lai của em còn rất nhiều cơ hội.

Hiện tại có thể mọi thứ rất khó khăn, nhưng hãy nhớ rằng em mới chỉ 14 tuổi. Tương lai phía trước còn rất dài, và có rất nhiều điều tốt đẹp đang chờ đợi em khám phá. Những cảm giác tiêu cực bây giờ chỉ là tạm thời. Hãy cho bản thân thêm thời gian và cơ hội để vượt qua giai đoạn này.

Sunnycare luôn ở đây để lắng nghe em. Nếu em cảm thấy quá mệt mỏi hoặc không biết phải làm gì, hãy tìm đến những nơi có thể hỗ trợ em. Em không hề cô đơn, và cuộc sống của em có ý nghĩa hơn em nghĩ rất nhiều.

VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE

Answer

Chào em,Sunnycare rất thương khi nghe những điều em đang phải trải qua. Việc em cảm thấy mệt mỏi, bị tổn thương và mất phương hướng là điều dễ hiểu khi em phải đối mặt với những khó khăn như thế. Sunnycare bên cạnh và gợi mở đến em một số chia sẻ, mong em bình an và tìm thấy hướng giải quyết cho mình.1. Học cách bảo vệ bản thân và ứng phó với tình huống.Khi em gặp phải những tình huống bị đánh hoặc mắng, hãy cố gắng giữ bình tĩnh và tránh kích hoạt thêm tình huống. Thay vì đáp trả bằng lời nói hoặc hành động, hãy thử:Tìm cách rời khỏi tình huống. Nếu có thể, hãy tránh xa nơi xảy ra xung đột để không làm tình hình thêm căng thẳng.Nói chuyện rõ ràng. Em có thể nói những câu đơn giản, không kích động như: “Em không muốn cãi nhau, chị đừng đánh em”, hoặc “Mình bình tĩnh nói chuyện được không?” "Em có thể làm gì để dừng lại việc chị đánh em..."Học cách chia sẻ cảm xúc. Khi có thời điểm thích hợp, em hãy chia sẻ với chị hoặc người gây mâu thuẫn với em rằng hành động của họ làm em buồn và tổn thương, để họ hiểu và thay đổi.Quan trọng hơn, hãy nhớ rằng em có quyền được bảo vệ bản thân. Nếu tình huống trở nên nghiêm trọng, em cần nói với người lớn hoặc người mà em tin tưởng để nhận được sự hỗ trợ.2. Em có quyền lên tiếng.Hãy thử chia sẻ cảm xúc và những khó khăn em đang trải qua với một người mà em tin tưởng, như ba mẹ, người thân khác, thầy cô giáo, hoặc một người lớn em cảm thấy an toàn khi nói chuyện. Việc nói ra không phải là yếu đuối, mà là cách để em được giúp đỡ.Nếu cảm thấy khó chia sẻ trực tiếp, em có thể viết ra giấy hoặc gửi tin nhắn để giải thích tình trạng của mình. Điều quan trọng là đừng giữ mọi chuyện trong lòng.3. Tìm sự hỗ trợ từ người xung quanh hoặc các tổ chức.Nếu gia đình không hiểu hoặc không lắng nghe, em có thể tìm đến sự hỗ trợ từ giáo viên ở trường, bạn bè đáng tin cậy, hoặc các tổ chức tư vấn tâm lý miễn phí. Tổng đài 111 là nơi em có thể gọi để được hỗ trợ ngay lập tức. Ở đó, sẽ có người lắng nghe và giúp đỡ em mà không phán xét.4. Tự chăm sóc bản thân và giữ an toàn.Việc em từng nghĩ đến cái chết hay tự làm tổn thương bản thân là dấu hiệu cho thấy em đang chịu rất nhiều áp lực. Nhưng Sunnycare muốn em biết rằng, em không cần phải chịu đựng nỗi đau này một mình. Hãy thử làm những điều nhỏ giúp em cảm thấy thoải mái hơn, như nghe nhạc, viết nhật ký, vẽ tranh, hoặc bất kỳ điều gì em thích.Quan trọng nhất, hãy cố gắng tránh những suy nghĩ hoặc hành động làm tổn thương bản thân. Sống lạc quan, tích cực và tự mình trở thành phiên bản tốt hơn của chính mình, không phải vì ai mà đánh mất đi bản thân. Em xứng đáng được yêu thương và sống một cuộc sống tốt đẹp hơn.5. Tương lai của em còn rất nhiều cơ hội.Hiện tại có thể mọi thứ rất khó khăn, nhưng hãy nhớ rằng em mới chỉ 14 tuổi. Tương lai phía trước còn rất dài, và có rất nhiều điều tốt đẹp đang chờ đợi em khám phá. Những cảm giác tiêu cực bây giờ chỉ là tạm thời. Hãy cho bản thân thêm thời gian và cơ hội để vượt qua giai đoạn này.Sunnycare luôn ở đây để lắng nghe em. Nếu em cảm thấy quá mệt mỏi hoặc không biết phải làm gì, hãy tìm đến những nơi có thể hỗ trợ em. Em không hề cô đơn, và cuộc sống của em có ý nghĩa hơn em nghĩ rất nhiều.VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE

Answer

Chào em, trước hết, tôi muốn em biết rằng em không đơn độc trong những cảm xúc và khó khăn mà em đang trải qua. Cuộc sống đôi khi có thể rất khó khăn, đặc biệt khi em phải đối mặt với áp lực từ gia đình, bạn bè và cả những cảm xúc tiêu cực bên trong. Tôi rất cảm thông với những gì em đang trải qua và tôi ở đây để hỗ trợ em.

Khi em chia sẻ về việc em bị đánh và cảm giác mệt mỏi, tôi nhận thấy rằng em đang phải chịu đựng rất nhiều áp lực và đau đớn. Việc không thể phản kháng lại những hành động bạo lực từ người khác có thể khiến em cảm thấy bất lực và cô đơn. Điều này có thể dẫn đến những suy nghĩ tiêu cực về bản thân, và thậm chí là những suy nghĩ về cái chết hay tự làm tổn thương bản thân. Đây là những dấu hiệu mà chúng ta không thể xem nhẹ, và tôi khuyến khích em hãy tìm kiếm sự giúp đỡ ngay lập tức.

Em rất đáng giá và có giá trị, bất kể những gì đang xảy ra xung quanh em. Những cảm xúc mà em đang trải qua không định nghĩa em là ai. Em có quyền được yêu thương, tôn trọng và sống một cuộc sống không bị tổn thương. Hãy nhớ rằng, việc em cảm thấy như vậy không có nghĩa là em yếu đuối; thực tế, việc nhận ra và thừa nhận cảm xúc của mình là một bước rất mạnh mẽ.

Để giúp em vượt qua giai đoạn khó khăn này, tôi muốn đề xuất một số giải pháp cụ thể. Đầu tiên, hãy thử thực hành thiền hoặc các bài tập thở sâu. Những phương pháp này có thể giúp em giảm bớt căng thẳng và lo âu. Em có thể bắt đầu với những bài thiền ngắn, chỉ từ 5-10 phút mỗi ngày, và dần dần tăng thời gian khi em cảm thấy thoải mái hơn.

Ngoài ra, việc tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người xung quanh cũng rất quan trọng. Hãy chia sẻ cảm xúc của em với một người bạn thân, một thành viên trong gia đình hoặc một người mà em tin tưởng. Đôi khi, chỉ cần nói ra những gì mình đang cảm thấy cũng có thể giúp em cảm thấy nhẹ nhõm hơn. Nếu có thể, hãy tìm kiếm những nhóm hỗ trợ cho những người trẻ tuổi đang trải qua những khó khăn tương tự. Điều này có thể giúp em cảm thấy không cô đơn và tìm thấy động lực từ những người đã vượt qua được những thử thách tương tự.

Tôi cũng khuyến khích em tham gia vào các hoạt động mà em yêu thích, như đọc sách, vẽ tranh, hoặc tham gia thể thao. Những hoạt động này không chỉ giúp em giải tỏa căng thẳng mà còn giúp em tìm thấy niềm vui và sự sáng tạo trong cuộc sống.

Cuối cùng, nếu em cảm thấy rằng những suy nghĩ tiêu cực và cảm giác đau đớn không thể chịu đựng được, tôi rất khuyến khích em tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia tâm lý. Họ có thể giúp em hiểu rõ hơn về những gì em đang trải qua và cung cấp cho em những công cụ cần thiết để vượt qua khó khăn.

Cuộc sống có thể đầy thử thách, nhưng em hãy nhớ rằng mỗi khó khăn đều có thể giúp em trưởng thành và mạnh mẽ hơn. Em có giá trị và xứng đáng có một cuộc sống hạnh phúc và bình yên. Hãy tin tưởng vào bản thân và tiếp tục tìm kiếm sự hỗ trợ. Tôi sẽ luôn ở đây để hỗ trợ em trong hành trình này.

Áp lực gđ

Sức khỏe tinh thần

Trầm cảm

Phòng ngừa tự tử

Tìm kiếm sự hỗ trợ

Vấn đề sức khỏe tinh thần khác

Tin tức sức khỏe

Chơi vui - Nhận quà

Cảm xúc tiêu cực

Cảm giác cô đơn

Cảm giác thấp kém

Cảm giác ghen tuông

Khủng hoảng tâm lý

Quan hệ gia đình

Khó khăn trong cuộc sống

Rối loạn giấc ngủ

Quản lý cảm xúc

Hành vi tự hại

Rối loạn tiền đình

Yếu sinh lý

Cảm giác sợ hãi

Bệnh truyền nhiễm

Kiểm soát cân nặng

Mang thai

Nuôi dạy con

Sức khỏe phụ nữ

Thể dục thể thao

Tiểu đường

Áp lực gđ

Sức khỏe tinh thần

Trầm cảm

Phòng ngừa tự tử

Tìm kiếm sự hỗ trợ

Vấn đề sức khỏe tinh thần khác

Tin tức sức khỏe

Chơi vui - Nhận quà

Cảm xúc tiêu cực

Cảm giác cô đơn

Cảm giác thấp kém

Cảm giác ghen tuông

Khủng hoảng tâm lý

Quan hệ gia đình

Khó khăn trong cuộc sống

Rối loạn giấc ngủ

Quản lý cảm xúc

Hành vi tự hại

Rối loạn tiền đình

Yếu sinh lý

Cảm giác sợ hãi

Bệnh truyền nhiễm

Kiểm soát cân nặng

Mang thai

Nuôi dạy con

Sức khỏe phụ nữ

Thể dục thể thao

Tiểu đường

Chào mừng bạn đến Cộng Đồng!