Bà bầu và thể thao

Mang thai là một giai đoạn đặc biệt và đầy ý nghĩa trong cuộc đời mỗi người phụ nữ. Tuy nhiên, trong thời gian này, các bà bầu có thể gặp phải nhiều áp lực và căng thẳng. Dưới đây là một số gợi ý giúp các bà bầu thư giãn trong thai kỳ để giảm bớt stress và giúp bé phát triển thông minh, khỏe mạnh.

1. Tập Yoga hoặc Thể Dục Nhẹ Nhàng

Tập yoga hoặc các bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội có thể giúp bà bầu cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn. Những bài tập này không chỉ giúp cải thiện sức khỏe thể chất mà còn giảm bớt căng thẳng, giúp tinh thần thoải mái hơn. Các bài tập thở trong yoga cũng rất hữu ích trong việc giữ bình tĩnh và tăng cường sức khỏe tâm lý.

2. Nghe Nhạc Thư Giãn

Âm nhạc có tác dụng lớn trong việc làm dịu tâm hồn và giảm căng thẳng. Các bà bầu nên nghe các bản nhạc nhẹ nhàng, êm ái hoặc các bản nhạc cổ điển để tạo cảm giác thư giãn. Âm nhạc không chỉ giúp bà bầu

✌️ Cùng chào mừng tất cả các thành viên mới tham gia vào Cộng đồng Hello Bacsi trong tháng 06/2024 cả nhà ơi!!!

😍 Điểm danh các quyền lợi đặc biệt dành riêng cho thành viên cộng đồng nào:

✅ Tham gia tất cả các Hoạt động/Minigame, săn E- Voucher mua sắm Shopee, Lazada, Tiki, Siêu thị,...

• Minigame: Bé Vui Hè - Tặng Phao Bơi siêu dễ thương cho bé!

• Hỏi - Đáp cùng Bác sĩ: Mẹ có đang bỏ qua cơ hội giúp con thông minh hơn khi nghĩ: Trẻ con không biết gì?

✅ Hỏi bác sĩ Online 24/7 để được trả lời hoàn toàn miễn phí! => Tạo

Bầu 6 tháng nên ăn gì để vào con, cho con tăng cân và phát triển một cách toàn diện nhất? Dưới đây sẽ là câu trả lời dành cho các mẹ.

1. Tinh bột là không thể thiếu

Dù ăn nhiều hay ít thì cũng phải khẳng định rằng tinh bột là một phần không thể thiếu trong khẩu phần ăn của mẹ. Không chỉ ăn cơm, các mẹ có thể lựa chọn thức ăn khác chưa tinh bột gồm: xôi, phở, khoai…

Một số thực phẩm có chứa tinh bột để mẹ lựa chọn ví dụ như: Gạo lứt, Khoai lang, Khoai tây, Bún, Miến, Xôi, Mì, Nui, Bánh mì, Yến mạch…

2. Bổ sung protein giúp thai nhi tăng tốc

Một phần cũng không thể thiếu trong khẩu phần ăn của mẹ đó chính là protein. Một số loại thực phẩm mẹ cần ghi nhớ để lựa chọn là: Thịt nạc, Cá, Trứng, Đậu Hà Lan, đậu xanh, đậu nành, Đậu phụ… Cần chú ý là hạn chế các loại thịt đỏ và ưu tiên chọn thịt trắng. Vì các loại thịt này có chứa ít chất béo hơn.

3. Muốn khỏe đẹp, đừng quên vitamin và khoáng chất

Mẹ bầu ăn gì để vào con không v

Thực đơn ăn vào con không vào mẹ là quan tâm của rất nhiều mẹ bầu. Trong bài viết dưới đây sẽ mách mẹ bầu bí quyết ăn uống không tăng cân mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho thai nhi phát triển nha

Thực đơn 1

• Bữa sáng: Bánh bao trứng muối, nước cam
• Bữa trưa: Hao hẹ xào, giò lợn kho kim chi, canh măng chua cá rô phi, sapoche
• Bữa tối: Củ đậu xào thịt ba chỉ, canh cải bắp nấu tôm, cá bống dừa kho cà chua, sinh tố mãng cầu xiêm

Thực đơn 2

• Bữa sáng: Phở bò viên, trà hoa cúc
• Bữa trưa: Cải ngọt xào gan lợn, canh cua nấu bí xanh, thịt lợn kho đậu phộng, chè đậu đỏ nước cốt dừa
• Bữa tối: Đậu rồng xào tỏi, canh mồng tơi nấu tôm khô, đậu phụ nhồi thịt sốt cà chua, dưa hấu

Thực đơn 3

• Bữa sáng: Nui xào thịt xá xíu, sữa đậu nành
• Bữa trưa: Cải chua xào, canh sườn non củ cải muối, ếch kho cari, dừa xiêm

Việc các mẹ bầu bị tiêu chảy sẽ khiến cơ thể bị mất nước, mệt mỏi, gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Do đó việc xây dựng chế độ ăn uống hợp lý đối với mẹ bầu rất quan trọng. Vậy bà bầu bị tiêu chảy nên ăn gì và nên tránh ăn gì? Hãy cùng tìm hiểu ngay tại bài viết dưới đây nhé

Chuối

Chuối là loại trái cây lành tính, an toàn và sự lựa chọn tuyệt vời cho bà bầu bị tiêu chảy. Vì chuối rất dễ tiêu hóa nên mẹ bầu có thể bổ sung từ 2 - 3 quả chuối mỗi ngày để ổn định hệ tiêu hóa

Táo

Táo là loại hoa quả chứa nhiều pectin, tạo ra lớp bảo vệ trong đường ruột, hỗ trợ ngăn chặn các chất kích thích ruột. Bổ sung táo vào cơ thể còn giúp tạo prebiotic, hỗ trợ cân bằng vi sinh đường ruột và ức chế sự phát triển của vi khuẩn gây tiêu chảy.

Cơm trắng

Thành phần chủ yếu có trong cơm trắng là carbohydrate đơn, chỉ chứa các loại đường là galactose và fructose, do đó dễ tiêu hóa hơn so với thự

Mang thai là giai đoạn tuyệt vời nhưng cũng có thể đi kèm với một số khó chịu, bao gồm cả ngứa da. Ngứa có thể xuất hiện ở bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể, nhưng phổ biến nhất là ở bụng, đùi và ngực.

Ngứa ngáy khi mang thai là tình trạng phổ biến, ảnh hưởng đến sinh hoạt và tâm lý của mẹ bầu. Việc lựa chọn chế độ ăn uống hợp lý đóng vai trò quan trọng trong việc giảm thiểu và phòng ngừa ngứa.

Nguyên nhân gây ngứa khi mang thai:

• Thay đổi nội tiết tố: Nồng độ estrogen và progesterone tăng cao trong thai kỳ có thể khiến da bị khô và ngứa.
• Da căng ra: Khi thai nhi lớn dần, da bụng của bạn sẽ căng ra, dẫn đến ngứa ngáy.
• Mụn nhọt thai kỳ: Đây là tình trạng da liễu phổ biến khi mang thai, gây ra các nốt mụn nhỏ, ngứa ngáy.
• Dị ứng thực phẩm: Một số bà bầu có thể bị dị ứng với một số loại thực phẩm nhất định, khiến da ngứa.