Em muốn giảm cân bằng cách uống nước

Chào bạn,

Tuy nước không cung cấp năng lượng (calo) nhưng lại là thành phần quan trọng của cơ thể vì; khoảng 60% cơ thể là nước. Hiện nay, nhiều bạn trẻ với mong muốn giảm cân đã sử dụng cách uống nước thay ăn để cắt giảm lượng calo nạp vào. Tuy vậy, việc uống quá nhiều nước cũng không tốt cho cơ thể, uống quá nhiều nước gây gánh nặng cho dạ dày, hệ tuần hoàn, tim và thận. Bạn muốn giảm 10 cân chỉ bằng cách uống nước và ăn kiêng là chưa khoa học.

Nhu cầu nước cho người trưởng thành phụ thuộc vào cân nặng của họ. Lượng nước nạp vào cơ thể theo khuyến cáo như sau : Trung bình cứ 1 kg thể trọng cần 40ml nước. Ví dụ, một người nặng 50kg thì cần 2000ml (2 lít) một ngày. Con số này có thể tăng hoặc giảm đi một chút tuỳ theo mùa, cường độ hoạt động thể lực. Giảm cân là cả một quá trình cần sự kiên trì, quyết tâm và khoa học. Cơ thể con người không ai giống ai vì vậy nếu có thể bạn nên đi khám, tư vấn dinh dưỡng trực tiếp với những người có chuyên môn để được đưa ra lộ trình luyện tập, ăn uống chi tiết, phù hợp với công việc, thói quen của bạn.

Nếu có bất kỳ thắc mắc nào khác, bạn hãy đặt câu hỏi thêm tại cộng đồng Hello Bacsi nhé.

Chúc bạn và gia đình nhiều sức khỏe!

Chuyên gia dinh dưỡng Phạm Thị Diệp,

Khoa Khoa học Sức khỏe – Trường Đại học Thăng Long