Con 65kg con muốn giảm xuống 50kg

Chào bạn,

Chiều cao hiện tại của bạn là bao nhiêu? Hiện tại có đang chơi môn thể thao nào không? Việc giảm cân không chỉ dựa vào chế độ ăn kiêng mà còn phải kết hợp cả vận động thể lực tích cực để tạo được sự thâm hụt calo, duy trì khối cơ săn chắc. Giảm cân khoa học và hiệu quả là cả một quá trình kiên trì, quyết tâm và cá thể hoá từng trường hợp cụ thể. Nếu có thể bạn nên đi khám, tư vấn dinh dưỡng trực tiếp với những người có chuyên môn để được đưa ra lộ trình luyện tập, ăn uống chi tiết, phù hợp với công việc và tình trạng sức khoẻ của bạn.

Nếu có bất kỳ thắc mắc nào khác, bạn hãy đặt câu hỏi thêm tại cộng đồng Hello Bacsi nhé.

Chúc bạn và gia đình nhiều sức khỏe!

Chuyên gia dinh dưỡng Phạm Thị Diệp,

Khoa Khoa học Sức khỏe – Trường Đại học Thăng Long