Tư thế ngủ giúp giảm đau thần kinh tọa mà bạn nên biết

Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 04/05/2020 . 3 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Những cơn đau thần kinh tọa có thể khiến bạn mất ngủ vào ban đêm, làm ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Sau đây, Hello Bacsi sẽ chia sẻ cùng bạn những tư thế ngủ phù hợp và hạn chế các cơn đau, mang lại cho bạn giấc ngủ ngon hơn. 

Đau thần kinh tọa là gì?

Đau thần kinh tọa là đau ở thắt lưng, chân hoặc mông do một phần của dây thần kinh tọa bị chèn ép hoặc viêm. Tình trạng này có thể xuất hiện ở các mức độ khác nhau, từ nhẹ đến nặng và yếu, tùy thuộc vào nguyên nhân và mức độ chèn ép dây thần kinh.

Sau khi được chuẩn đoán đau thần kinh tọa, bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn nhiều kỹ thuật và bài tập hằng ngày để giúp giảm cơn đau. Đặc biệt, thời gian ban đêm là khoảng thời gian vô cùng khó chịu đối với các bệnh nhân. Vậy tư thế nào giúp người bệnh ngủ ngon hơn? Và bệnh nhân cần điều chỉnh thói quen nào để giúp phá vỡ chu kỳ đau và có được giấc ngủ sâu? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết sau đây nhé!

Thói quen trước khi đi ngủ

Bệnh nhân được khuyến khích tránh dùng caffeine vào buổi chiều và tối. Điều này áp dụng cho tất cả mọi người. Tuy nhiên, nếu bạn đang bị đau dây thần kinh tọa thì đây là điều bạn bạn cần đặc biệt thận trọng.

Để tránh tỉnh giấc nửa đêm, bạn cần đảm bảo phòng ngủ đủ tối và có nhiệt độ thích hợp cho giấc ngủ tối ưu.

Tư thế ngủ giúp giảm đau thần kinh tọa

Để có một giấc ngủ ngon hơn, bạn hãy thử áp dụng một số mẹo nhỏ và các tư thế giúp giảm đau thần kinh tọa sau đây:

  • Một tấm nệm cứng thường tốt hơn so với nệm mềm và bạn có thể sử dụng thêm gối để hỗ trợ. Những chiếc gối thấp phẳng sẽ là lựa chọn tuyệt vời giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ hơn.
  • Đối với những người thích tư thế nằm nghiêng, họ được khuyên gấp hai đầu gối về phía đầu và đặt một hoặc hai gối giữa hai đầu gối, điều này sẽ ngăn sự xoay thắt lưng khi đầu gối của bạn trượt xuống nệm, kích thích dây thần kinh tọa;
  • Nếu thích nằm ngửa khi ngủ, bạn nên đặt một cái gối dưới đầu gối của mình. Điều này sẽ cho phép cơ thể duy trì đường cong cột sống trung lập.

Với những cách này, bạn có thể ngon giấc mỗi đêm nhưng các cơn đau vẫn ở đó. Đừng quá thờ ơ với sức khỏe của mình. Bạn hãy chọn cho mình loại nệm phù hợp, giúp ổn định cột sống, giảm và ngăn ngừa các chứng đau liên quan đến cột sống

Bạn cũng có thể đến khám tại phòng khám chuyên khoa ACC nếu thấy các triệu chứng đau thần kinh tọa nặng hơn. Tại đây, bạn có thể điều trị tận gốc các cơn đau bằng phương pháp trị liệu thần kinh cột sống – một phương pháp điều trị không cần dùng thuốc hay phẫu thuật.

Tư thế ngủ giúp giảm đau thần kinh tọa

Khi điều trị bệnh tại phòng khám ACC bạn có thể hoàn toàn yên tâm về chất lượng lẫn dịch vụ. Phòng khám ACC với đội ngũ y bác sĩ giàu kinh nghiệm, có chuyên môn cao về vấn đề trị liệu xương khớp sẽ mang đến cho bệnh nhân kết quả điều trị tốt nhất. Với hơn 14 năm hoạt động, ACC tự hào là một trong những đơn vị khám chữa bệnh về thần kinh cột sống hàng đầu tại Việt Nam.

Đặt lịch khám với các bác sĩ chuyên khoa nước ngoài ngay hoặc liên hệ

Phòng khám Chuyên khoa Trị liệu Thần kinh Cột sống Hoa Kỳ – ACC

Hotline: 028 3939 3930

Website: https://acc.vn

Fanpage: fb.com/PhongKhamACC

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Nguyên nhân và cách ứng phó với chứng đau cổ vai gáy 

Chứng đau cổ vai gáy đang trở thành 1 nổi ám ảnh của nhiều người. Vậy nguyên nhân do đâu và cách ứng phó với căn bệnh này như thế nào?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Luong Ngoc Thuy Dung
Được tài trợ
chứng đau cổ vai gáy

Đánh bay cơn đau, tăng cường hệ miễn dịch

Đây là thời điểm để chăm sóc sức khỏe, nâng cao hệ miễn dịch, bệnh nhân cơ xương khớp hãy điều trị dứt điểm. Cho dù Covid có quay lại thì chúng ta cũng đã có sự chuẩn bị tốt về sức khỏe thể chất

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Luong Ngoc Thuy Dung
Được tài trợ
tăng cường hệ miễn dịch

4 cách giúp người bệnh thoái hóa cột sống cổ thêm yêu bản thân

Người bị bệnh thoái hóa cột sống cổ nếu giữ được tinh thần vui vẻ sẽ giúp quá trình chữa bệnh tốt hơn. Tìm hiểu chi tiết qua bài viết sau.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Luong Ngoc Thuy Dung
Được tài trợ
bệnh án thoái hóa cột sống cổ

Gỡ rối những khúc mắc của bạn về đau dây thần kinh tọa

Đau thần kinh tọa có nguy hiểm không, người đau thần kinh tọa nên ăn gì là những thắc mắc phổ biến. Tham khảo bài viết để có câu trả lời!

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Luong Ngoc Thuy Dung
Được tài trợ
thắc mắc về đau dây thần kinh tọa

Bạn có thể quan tâm

Được tài trợ

Phẫu thuật cột sống có nguy hiểm không?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Luong Ngoc Thuy Dung
Ngày đăng 27/07/2020 . 4 phút đọc
Được tài trợ

3 lý do khiến việc điều trị đau thần kinh tọa của bạn luôn thất bại

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Luong Ngoc Thuy Dung
Ngày đăng 24/07/2020 . 5 phút đọc
Được tài trợ
tật bàn chân bẹt

Bố mẹ nên làm gì khi trẻ bị bàn chân bẹt?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Luong Ngoc Thuy Dung
Ngày đăng 18/07/2020 . 4 phút đọc
Được tài trợ
đau thắt lưng

Mẹo “yêu” sau mùa dịch để đau thắt lưng không phải là vấn đề 

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Luong Ngoc Thuy Dung
Ngày đăng 22/06/2020 . 4 phút đọc