Bạn hoàn toàn có thể dễ dàng sống chung với bệnh tiểu đường tuýp 2 nhờ chế độ dinh dưỡng hợp lý kết hợp tập thể dục đều đặn và giảm cân khoa học.
Tiểu đường tuýp 2 xảy ra khi cơ thể bạn vẫn sản xuất được insulin, nhưng lại không chuyển hóa được đường trong máu. Khoảng 95% người bị đái tháo đường trên thế giới là tuýp 2 (theo thống kê của UF Diabetes Institute). Bệnh tiểu đường tuýp 2 trước đây thường xảy ra ở người lớn tuổi, nhưng trong những năm gần đây bệnh thường xảy ra ở những người trẻ hơn và cả trẻ em.
Vì sao bệnh tiểu đường tuýp 2 lại phổ biến?
Ngoài yếu tố di truyền, bệnh tiểu đường tuýp 2 còn do sự rối loạn chuyển hóa insulin, tổn thương tế bào Beta trong tuyến tụy, hàm lượng glucose trong gan quá cao… Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất là tình trạng béo phì đang ngày càng đe dọa sức khỏe của cả trẻ em và người lớn, gây nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2 cao hơn người bình thường.
Theo WebMD, tình trạng thừa cân hay béo phì có thể cản trở quá trình chuyển hóa insulin, đặc biệt là khi bạn tăng cân ở độ tuổi trung niên. Tuy nhiên, hiện nay tỷ lệ trẻ em có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 cũng cao như người lớn do điều kiện chăm sóc ngày càng tốt hơn khiến các em dễ bị béo phì. Vì thế, chỉ cần giảm 7–10% cân nặng là bạn có thể giảm đến 50% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.
[embed-health-tool-bmi]
Cách cân bằng khi sống chung với bệnh tiểu đường tuýp 2
- Vận động nhiều hơn: Khi các cơ chuyển động sẽ sử dụng insulin. Chỉ cần 30 phút đi bộ mỗi ngày cũng sẽ giúp bạn giảm 1/3 nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 (2).
- Ăn uống lành mạnh: Nguyên tắc cơ bản là bạn cần tránh thực phẩm có lượng carbohydrat cao, thức uống có đường, các loại chất béo có hại, thịt đỏ và thịt chế biến sẵn. Bên cạnh việc xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, bạn có thể thay thế bữa ăn mỗi khi bận rộn bằng liệu pháp dinh dưỡng chứa hệ bột đường giải phóng chậm (CARBSTEADY®) – hỗn hợp làm chậm quá trình giải phóng glucose có thể giúp giảm thiểu nồng độ đường trong máu.
- Bỏ hút thuốc lá: Từ bỏ thói quen hút thuốc lá không chỉ giúp bạn tránh mắc bệnh ung thư phổi mà còn ngăn chặn cả nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.
