Các loại sữa dành cho người tiểu đường: 10 loại sữa cho người tiểu đường được tìm kiếm hiện nay

Bạn đang cần các sản phẩm này? Hãy đặt mua thông qua đường dẫn trên trang nhé! Hoàn toàn không thêm phụ phí và bạn cũng giúp chúng tôi có một khoản hoa hồng nhỏ. Tìm hiểu ngay về hệ thống liên kết của chúng tôi tại đây!

Các loại sữa dành cho người tiểu đường: 10 loại sữa cho người tiểu đường được tìm kiếm hiện nay

Đối với người bị tiểu đường, lượng đường huyết của họ sẽ nhạy cảm hơn so với người thường, dù họ ăn bánh, uống sữa hay các loại thực phẩm có đường nào khác. Nhận thấy tầm quan trọng của việc giới thiệu các loại sữa vừa cung cấp dinh dưỡng, vừa thân thiện với người tiểu đường, Hello Bacsi xin mời bạn đọc bài viết sau review về các loại sữa dành riêng cho người bị tiểu đường để có thêm thông tin lựa chọn cho bản thân hoặc người thân trong gia đình.

1. Thông tin chung về việc uống sữa dành cho người bị tiểu đường

1.1 Người bị tiểu đường uống sữa được không?

Câu trả lời là hoàn toàn được. Người bị tiểu đường tuýp 1, hay tuýp 2 đều có thể uống được sữa. Trừ khi họ bị dị ứng sữa, hoặc không được sự cho phép của bác sĩ điều trị.

Trên thực tế, một nghiên cứu năm 2015 được đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng. Trái ngược với các sản phẩm sữa ít béo, tiêu thụ nhiều sản phẩm sữa giàu chất béo tốt có liên quan đến việc giảm tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. Mặc dù mối liên hệ với việc tiêu thụ sữa giảm đi sau khi loại trừ những người có thói quen ăn uống không ổn định, nhưng việc hấp thụ nhiều kem và sữa lên men giàu chất béo, cùng với tiêu thụ pho mát ở phụ nữ, vẫn có liên quan đến việc giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.

1.2 Liều lượng sữa mỗi ngày phù hợp đối với người bị tiểu đường

Carbohydrate tồn tại ở dạng đường lactose có trong sữa. Lactose là một loại đường tự nhiên cung cấp năng lượng cho cơ thể. Trong một liều dùng sữa tiêu chuẩn là 237ml sẽ tương đương với 12g carbohydrate.

Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ (ADA) khuyến cáo, hàm lượng carbohydrate trong bữa ăn phù hợp để có được lượng đường trong máu khỏe mạnh đó là, trong một hoặc hai bữa ăn chỉ nên chứa từ 15-30gr carbohydrate. Tuy nhiên, vẫn có nhiều yếu tố khác làm thay đổi hàm lượng này, vì mỗi loại thực phẩm sẽ có hàm lượng carbohydrate khác nhau.

Như vậy có thể hiểu, một ngày người mắc tiểu đường nên dùng từ 1-2 ly sữa, không quá 500ml sữa/ngày.

2. Cách chọn sữa cho người bị tiểu đường

Việc bổ sung sữa làm bữa ăn phụ cho người bị tiểu đường là hoàn toàn cần thiết. Nhưng, làm thế nào để chọn được một trong các loại sữa phù hợp dành cho người bị tiểu đường? Bạn có thể tham khảo theo 3 tiêu chí sau đây.

2.1 Ưu tiên sữa có chiết xuất thực vật

Nếu so sánh trên cùng là một liều dùng 200ml, thì sữa từ thực vật sẽ chứa ít chất béo, ít đường hơn so với sữa bò truyền thống. Ngoài ra, sữa có nguồn gốc thực vật chứa nhiều chất chống oxy hóa, tốt cho người mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, ung thư…

2.2 Ưu tiên chọn sữa tách béo

Trong 1 ly sữa đã tách béo, tách kem, chỉ số năng lượng mà chúng chứa chỉ khoảng 83 calo và 0,1g chất béo bão hòa. Đây là hàm lượng thích hợp đối với người bệnh tiểu đường. Chính vì thế, sữa tách béo, tách kem là một sự lựa chọn an toàn.

2.3 Ưu tiên sữa có hàm lượng canxi cao

Loãng xương và dễ gãy xương là những biến chứng phổ biến ở người mắc bệnh tiểu đường. Do đó, khi chọn sữa dành cho người tiểu đường, khuyến cáo là nên chọn loại chứa hàm lượng canxi cao để bổ sung cho cơ thể của người mắc bệnh

Để có sự lựa chọn kỹ càng hơn cho các loại sữa dành cho người bị tiểu đường mà bạn có thể chọn cho người thân, bạn bè, gia đình hay bản thân mình. Hello Bacsi mời bạn xem review về 10 loại sữa được khuyến nghị dưới đây. Lưu ý, đây là thông tin tham khảo. Bạn nên cân nhắc và tham khảo thêm ý kiến từ bác sĩ điều trị để có sự lựa chọn cuối cùng phù hợp nhất cho mình.

3. Review 10 loại sữa dành cho người bị tiểu đường

3.1 Sữa bột Ensure Diabetes Care cho người bị tiểu đường

Sữa bột Ensure Diabetes Care
Ensure Diabetes Care – Top 1 các loại sữa bột dành cho người tiểu đường

Ensure thuộc nhóm các loại sữa bột dinh dưỡng dành cho người tiểu đường đến từ Abbott Hoa Kỳ. Sữa Ensure thuộc nhóm các loại sữa dành cho người tiểu đường. Sản phẩm chứa các thành phần tiêu biểu như: Carbohydrate phức hợp, chất xơ, protein, Axit Folic, B6, B12,..giúp cho hệ tiêu hóa người lớn tuổi dễ hấp thu và khỏe mạnh hơn.

Ưu điểm

  • Mùi vị thơm ngon dễ uống.
  • Cung cấp nguồn năng lượng dồi dào từ Maltodextrin và Protein.
  • Bổ sung chất xơ và nhiều vitamin, khoáng chất quan trong cho cơ thể, giúp tăng đề kháng và ngăn ngừa nguy cơ biến chứng bệnh tiểu đường.

Nhược điểm

  • Thành phần Maltodextrin gây lo ngại cho nhiều người do được xếp vào loại Carbohydrate “xấu”. Khi được đưa vào cơ thể, maltodextrin được tiêu hóa và hấp thu nhanh nên dễ khiến đường huyết tăng vọt. Song song với nó, quá trình đào thải cũng diễn ra nhanh và khiến đường huyết mau chóng tụt giảm. Đây có thể nói là nhược điểm lớn của các loại sữa dành cho người tiểu đường.
  • Không dùng được cho người bị rối loạn chuyển hóa đường hay bất dung nạp lactose.
  • Không dùng cho trẻ em, trừ khi có khuyến cáo của bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng.
  • Giá thành khá cao so với các lại sữa dành cho người tiểu đường khác.

Cách dùng

Lấy 6 muỗng sữa Ensure (muỗng có sẵn – tương đương 52g) pha với khoảng 200ml nước ấm, khuấy đều và thưởng thức. Nên dùng trong ngày để đảm bảo hương vị.

Giá tham khảo: 750.000đ / hộp 400g.

3.2 Sữa bột Vinamilk Sure Diecerna dành cho người tiểu đường

Vinamilk Sure Diecerna thuộc nhóm các loại sữa bột dành cho người tiểu đường
Vinamilk Sure Diecerna thuộc nhóm các loại sữa bột dành cho người tiểu đường

Sữa bột Vinamilk Sure Diecerna được nghiên cứu lâm sàng bởi Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia có chỉ số đường huyết thấp GI = 27.6, giúp kiểm soát đường huyết, tốt cho hệ tim mạch, tăng sức đề kháng, giảm tình trạng mệt mỏi của người bệnh và cung cấp 29 vitamin và khoáng chất thiết yếu.

Ưu điểm

  • Sữa sử dụng chất béo là các axit béo không no nên có lợi cho sức khỏe tim mạch.
  • Hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào, đa dạng giúp tăng cường miễn dịch hiệu quả.
  • Giá thành tương đối rẻ so với các dòng sữa nước ngoài khác.
  • Là sản phẩm sữa nội địa nên thuận tiện trong việc mua bán.

Nhược điểm

  • Do có chứa nhiều khoáng chất (đặc biệt là Kali) nên sữa tiểu đường Vinamilk Sure Diecerna cần dùng thận trọng trên đối tượng bệnh nhân suy thận. Nếu dùng, cần tuân thủ theo hướng dẫn chi tiết của bác sĩ điều trị.
  • Loại sữa này không dành cho trẻ em, trừ khi có chỉ định của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
  • Chưa có dạng sữa pha sẵn nên không thuận tiện mang theo khi ra ngoài.

Cách dùng

Cho từ từ 5 muỗng gạt ngang (khoảng 46g) Vinamilk Sure Diecerna vào 180 ml nước ấm, khuấy đều cho đến khi tan hoàn toàn. (Có thể dùng thay cho bữa ăn phụ)

Giá tham khảo: 260.000đ/hộp 400g và 550.000đ/hộp 900g.

3.3 Sữa cho người tiểu đường – Nutifood Diabet Care Gold

Sữa Nutifood Diabet Care Gold

Sữa NutiFood Diabet Care được nghiên cứu sản xuất bởi công ty NutiFood. Các loại sữa của Nutifood, đặc biệt là sữa dành cho người tiểu đường được áp dựng công thức cải tiến, chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho người mắc bệnh tiểu đường. Với chỉ số đường huyết GI = 31.5, sữa sử dụng đạm có giá trị sinh học cao, đạt chỉ số PDCAAS = 100% (PDCAAS là phương pháp xác định chất lượng của đạm được WHO/FAO và FDA công nhận).

Ưu điểm

  • Sữa giúp kiểm soát đường huyết tốt với chỉ số GI = 31,5.
  • Chứa chất béo thiết yếu không no DHA, MUFA, PUFA.
  • Sữa có mùi vị thơm ngon, dễ uống. Đặc biệt là rất dễ tiêu hóa.
  • Giúp tăng cường sức đề kháng nhờ vào nhóm vitamin tổng hợp A, C, E và nhóm B.

Nhược điểm

  • Người có bệnh lý về thận, nên sử dụng theo sự hướng dẫn của bác sĩ.
  • Không dùng cho trẻ dưới 01 tuổi.

Cách dùng

Khuấy đều 50g bột (tương đương 5 muỗng gạt) với 200ml nước ấm. Thành phẩm với khoảng 230ml ~ 244 calo / liều dùng. Dùng 1-3 ly mỗi ngày hoặc theo chỉ định của bác sĩ.

Giá tham khảo: 529.000đ/hộp 900g.

3.4 Sữa bột Glucerna dành cho người tiểu đường

Sữa bột Glucerna dành cho người tiểu đường
Sữa bột Glucerna dành cho người tiểu đường

Sữa Glucerna được sản xuất bởi hãng sữa cao cấp Abbott đến từ Mỹ với nhà máy đặt tại Hà Lan theo tiêu chuẩn nghiêm ngặt về an toàn thực phẩm của Hoa Kỳ và EU. Với hệ dinh dưỡng Triple Care giúp ổn định đường huyết, đồng thời có các dưỡng chất như Fructo-oligosaccacharid (FOS); và hỗn hợp chất béo không no (MUFA), Omega 3 tốt cho tim mạch.

Ưu điểm

  • Có dạng sữa bột pha sẵn phù hợp để mang theo khi di chuyển.
  • Nhiều loại hương vị để người dùng chọn theo sở thích: lúa mạch, vani, dâu, cà phê.
  • Có sự điều chỉnh về thành phần và hàm lượng calo để phù hợp cho từng nhóm đối tượng người dùng.
  • Thành phần dinh dưỡng đa dạng, được thiết kế để phù hợp với nhu cầu năng lượng của người tiểu đường.
  • Tương tự như các loại sữa dành cho người tiểu đường khác, sữa Glucerma không chứa axit béo bão hòa an toàn cho hệ tiêu hóa.

Nhược điểm

  • Giá thành đắt so với các loại sữa dành cho người tiểu đường khác.
  • Thận trọng dùng với đối tượng người dùng bị rối loạn chuyển hóa đường lactose.

Cách dùng

Pha 200ml nước ấm và cho từ từ 5 muỗng gạt ngang và khuấy đều để hòa tan sữa hoàn toàn. Thành phẩm là một ly với thể tích khoảng 237ml, và nên dùng trong ngày.

Giá tham khảo: 870.000đ/hộp 850g.

3.5 Sữa kiểm soát chế độ ăn cho người tiểu đường – Diben Drink

Sữa Diben Drink Vanilla được sử dụng để kiểm soát chế độ ăn của bệnh nhân tiểu đường, cung cấp năng lượng cao và chế độ dinh dưỡng hoàn chỉnh thích hợp dùng cho bệnh nhân đái tháo đường hoặc tiền đái tháo đường. Người suy dinh dưỡng hoặc có nguy cơ bị suy dinh dưỡng, đặc biệt trong trường hợp dung nạp Glucose kém.

Sữa Diben Drink có chỉ số đường huyết phù hợp GI <55, bổ sung 13 loại Vitamin, và nhóm chất béo tốt cho tim mạch MUFA.

Ưu điểm

  • Sữa Diben Drink được kiểm định nghiêm ngặt, nên thành phất rất chất lượng và an toàn cho người bệnh.
  • Đây là một trong số ít các loại sữa dành cho người tiểu đường có mùi vị thơm ngon với dạng chai pha sẵn tiện lợi.
  • Sản phẩm được sản xuất tại Đức, được Bộ Y Tế kiểm định chất lượng kỹ càng và cấp phép cho lưu thông ở thị trường Việt Nam. Vì vậy sản phẩm luôn đảm bảo nguồn gốc rõ ràng, minh bạch.

Nhược điểm

  • Giá thành cao so với các loại sữa dành cho người tiểu đường hiện nay.
  • Vì là hàng chất lượng, nên kẻ xấu dễ lợi dụng để trà trộn hàng giả và bán giá rẻ.

Cách dùng

Sử dụng mỗi lần một chai thay cho một bữa ăn phụ hoặc theo ý kiến của bác sĩ dựa trên khẩu phần ăn hàng ngày.

Giá tham khảo: 930.000đ /lốc/4 chai (200ml).

3.6 Sữa bột dành cho người tiểu đường – Cadier Gold

Sữa bột dành cho người tiểu đường - Cadier Gold
Sữa bột dành cho người tiểu đường và cao huyết áp – Cadier Gold

Sữa Cadier Gold không chỉ dành riêng cho người bệnh tiểu đường mà còn tốt cho người mắc các bệnh về tim mạch. Vì thế, sữa được nhiều chuyên gia đánh giá cao và khuyến cáo có thể sử dụng trong suốt quá trình điều trị bệnh. Trong sữa có những thành phần tiêu biểu như, tinh bột thuỷ phân Maltodextrin, chất béo thực vật giàu PUFA và MUFA.

Ưu điểm

  • Sữa thơm ngon dễ uống, có nhiều hương vị để lựa chọn.
  • Giá thành rẻ và dễ tìm mua sản phẩm, vì đang được phân phối rộng rãi tại các cửa hàng, siêu thị.
  • Sản xuất nội địa Việt Nam, được kiểm định chuẩn quốc tế để xuất khẩu. Nên đảm bảo an toàn cho người bệnh.

Nhược điểm

  • Hàng giả nhiều. Quý bệnh nhân thích mua giá rẻ sẽ rất dễ mua nhầm hàng kém chất lượng.

Cách dùng

Pha 6 thìa gạt ngang sữa với 180ml nước ấm khuấy đều cho sữa bột tan hết trong nước sẽ được 200ml sữa. Dùng 1 ly 200 ml, ngày dùng 2-3 ly hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Giá tham khảo: 260.000đ / hộp 400g.

3.7 Các loại sữa dành cho người tiểu đường – Quasure Light Bibica

Sữa Quasure Light Bibica dành cho bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường hoặc người trong giai đoạn ăn kiêng. Sữa có chỉ số đường huyết GI = 23.1 hoàn toàn phù hợp cho người bệnh tiểu đường. Bên cạnh đó, sữa có chứa insulin giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng và làm chậm quá trình hấp thụ đường trong cơ thể. Choline trong sữa còn giúp cải thiện trí nhớ cho người bệnh.

Ưu điểm

  • Sữa có hợp chất Choline giúp tăng cường trí nhớ.
  • Sữa có chứa chất xơ hòa tan, giúp hỗ trợ tiêu hóa tốt.
  • Thành phần chất béo thiết yếu từ đậu nành, đạm sữa, MUFAs, PUFAs.
  • Sản phẩm chất lượng Viện dinh dưỡng Việt Nam khuyến nghị sử dụng.

Nhược điểm

  • Ít hương vị hoặc chỉ tìm mua được hương Vani.

Cách dùng

Pha 35g bột sữa và khuấy đều với 120ml nước ấm, sau khi tan hoàn toàn thì thưởng thức. Mỗi ngày uống từ 1-3 ly sữa để đảm bảo hiệu quả tốt nhất.

Giá bán tham khảo: 180.000đ/hộp 400g

3.8 Các loại sữa dành cho người tiểu đường – Vitadairy Gluvita Gold

Sữa Gluvita Gold dành cho người bệnh tiểu đường và kể cả người có nguy cơ mắc phải căn bệnh này. Sữa có chỉ số đường huyết thấp, cụ thể Gl là 22.6 đáp ứng được nhu cầu cho người bệnh về dinh dưỡng nhưng vẫn đảm bảo an toàn. Người bệnh được cung cấp đầy đủ dưỡng chất, hỗ trợ tiêu hoa tốt.

Ưu điểm

  • Hệ bột đường tiên tiến LGI giúp kiểm soát chỉ số đường huyết ở mức an toàn.
  • FOS/Inulin là các chất xơ hòa tan giúp làm chậm quá trình hấp thu đường, tăng sinh hệ vi khuẩn đường ruột, tăng miễn dịch và phòng ngừa táo bón.
  • Lutein kết hợp với Vitamin A, D, Đồng, Kẽm trong Gluvita Gold giúp mắt luôn sáng khỏe, hạn chế tác động của lão hóa và hạn chế biến chứng trên mắt ở bệnh nhân đái tháo đường.

Nhược điểm

  • Hiện tại sản phẩm đang được ưu chuộng nên chưa nhận thấy người dùng phản ánh về nhược điểm của sản phẩm.

Cách dùng

Pha 6 muỗng gạt khoảng 50g với 200ml nước chín ấm sẽ được 1 ly khoảng 235ml. Ngày uống 2-3 ly hoặc theo hướng dẫn của bác sĩ điều trị.

Giá tham khảo: 268.000đ/lon/400g và 538.000đ/lon/900g.

3.9 Các loại sữa nước dành cho người tiểu đường – Glucerna Shake

Các loại sữa nước dành cho người tiểu đường - Glucerna Shake
Các loại sữa nước dành cho người tiểu đường – Glucerna Shake

Sữa Glucerna Shake thuộc nhóm các loại sữa dành cho người bệnh tiểu đường đến từ Abbott Hoa kỳ. Glucerna Shake dạng nước chứa các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Thành phần sữa được làm với Carbsteady để giúp quản lý lượng đường trong máu của người bị tiểu đường.

Ưu điểm

  • Có dạng nước pha sẵn tiện lợi.
  • Hệ dưỡng chất đặc chế Tripple Care với công dụng kiểm soát đường huyết tối ưu cùng hệ đường bột tiên tiến cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể nhưng không làm tăng chỉ số đường huyết trong máu.

Nhược điểm

  • Người dùng dễ nhầm lẫn giữa hàng nhập khẩu và hàng nội địa.

Cách dùng

Mỗi chai Glucerna chứa 140 calo, có thể thay thế cho bữa ăn phụ, ngày dùng 2 – 3 chai hoặc phù hợp với khẩu ăn do bác sĩ đề xuất.

Giá tham khảo: 1.800.000 – 2.100.000 đ/ thùng/ 24 chai/ 237ml.

3.10 Các loại sữa dành cho người tiểu đường – Nutren Diabetes

Các loại sữa dành cho người tiểu đường - Nutren Diabetes
Các loại sữa dành cho người tiểu đường và cao huyết áp – Nutren Diabetes

Sữa Nutren Diabetes thuộc dòng sữa có thể thay thế cho các bữa ăn. Chỉ số đường huyết GI = 28 rất phù hợp cho bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường. Ngoài ra, trong sữa có chứa isomaltulose. Đây cũng là một dạng đường tốt cho cơ thể người bệnh. Do đặc tính tiêu hóa của đường isomaltulose khá chậm, giúp người bệnh ổn định chỉ số đường huyết không tăng đột ngột.

Ưu điểm

  • Người dùng đánh giá rất cao về mùi vị thơm ngon của sữa Nutren Diabetes.
  • Cung cấp đầy đủ 31 dưỡng chất, vitamins và khoáng chất cho người bệnh tiểu đường.
  • Sản phẩm không chứa Gluten và Lactose thích hợp cho những người mắc bệnh Celiac và hội chứng không dung nạp Lactose.

Nhược điểm

  • Hàng giả bắt đầu xuất hiện trên thị trường.

Cách dùng

Pha 55g bột, tương đương với 7 muỗng gạt ngang, khuấy đều hoàn toàn với 180 – 200ml nước ấm cho đến khi tan hết, và thưởng thức.

Giá tham khảo: 330.000đ/hộp 400g.

4. Lưu ý khi cho người tiểu đường uống sữa

Để việc dùng các loại sữa dành cho người tiểu đường có hiệu quả hơn, người sử dụng nên lưu ý thêm vài điều sau:

  • Sử dụng sữa tươi không đường thay thế cho các dạng sữa bột cũng là một sự lựa chọn.
  • Thường xuyên kiểm tra lượng đường huyết trong có thể, nếu có những bất thường có thể kịp thời điều chỉnh. Điều này góp phần hạn chế những biến chứng không mong muốn do bệnh tiểu đường gây ra.
  • Pha sữa theo đúng liều lượng và hướng dẫn có trên sản phẩm. Không nên uống quá nhiều trong một lần uống.
  • Kết hợp bổ sung dinh dưỡng bằng cách cân bằng chế độ ăn uống hàng ngày. Không nên tập trung và lạm dụng vào sữa. Việc chỉ sử dụng sữa mà bỏ qua các thực phẩm cần thiết khác có thể khiến cơ thể gặp nhiều vấn đề nguy hiểm.
  • Đến gặp bác sĩ khi thấy có thể có những thay đổi bất thường. Có thể tham vấn trước ý kiến bác sĩ chuyên môn để lựa chọn được sữa bổ sung phù hợp.

4.1 Những trường hợp nào người bị tiểu đường không nên uống sữa?

Các trường hợp người bị tiểu đường không nên uống sữa bao gồm

  • Chưa được sự cho phép của bác sĩ trong quá trình điều trị
  • Dị ứng sữa hoặc các sản phẩm từ sữa
  • Không dung nạp đường lactose trong sữa
  • Không hấp thụ gluten trong sản phẩm sữa

Trên đây là các loại sữa dành cho người bị tiểu đường với hàm lượng và các thành phần dinh dưỡng chi tiết. Do đó, khi chọn mua sữa, bạn nên đọc kỹ bảng giá trị dinh dưỡng để chọn cho đúng với nhu cầu của mình nhé!

Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Nguồn tham khảo

1. Food sources of fat may clarify the inconsistent role of dietary fat intake for incidence of type 2 diabetes
https://academic.oup.com/ajcn/article/101/5/1065/4577562
Ngày truy cập: 13/07/2022

2. Nutritional Recommendations for Individuals with Diabetes
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279012/
Ngày truy cập: 13/07/2022

3. WHY YOU SHOULD SWITCH TO PLANT-BASED MILK
https://www.thecookingacademy.co.uk/why-you-should-switch-to-plant-based-milk/
Ngày truy cập: 13/07/2022

4. Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score
https://en.wikipedia.org/wiki/Protein_Digestibility_Corrected_Amino_Acid_Score
Ngày truy cập: 13/07/2022

5. Dairy and diabetes
https://www.diabetes.org.uk/guide-to-diabetes/enjoy-food/eating-with-diabetes/food-groups/dairy-and-diabetes
Ngày truy cập: 13/07/2022

Ảnh tác giảbadge
Tác giả: Phong Huỳnh Cập nhật: 26/09/2022
Thông tin kiểm chứng bởi Linh Nguyễn