Tiền mãn kinh là khoảng thời gian cơ thể bạn bắt đầu bước vào giai đoạn mãn kinh tự nhiên, đánh dấu sự kết thúc của thời gian sinh sản. Trước giai đoạn này sẽ có các dấu hiệu và triệu chứng để chị em nhận diện. Vậy dấu hiệu và triệu chứng của tiền mãn kinh là gì? Làm thế nào để nhận diện?
Hiểu được điều đó, HelloBacsi sẽ chỉ ra 16 dấu hiệu và triệu chứng tiền mãn kinh để chị em cùng hiểu và có thể nhận diện. Mặc dù vậy, những ở mỗi người thì triệu chứng sẽ có chút khác nhau, cũng như độ tuổi bước vào tiền mãn kinh cũng khác nhau.
Tiền mãn kinh là gì?
Tiền mãn kinh (Perimenopause) là giai đoạn xảy ra trước thời kỳ mãn kinh. Giai đoạn này thường rơi vào phụ nữ ở độ tuổi từ 45 – 55. Người ta còn gọi đây là giai đoạn chuyển tiếp mãn kinh. Trong giai đoạn này, nồng độ estrogen, một loại hormone nữ bắt đầu giảm dần, khiến chu kỳ kinh nguyệt diễn ra không đều và sau đó bạn sẽ mất kinh hoàn toàn.
Trong giai đoạn cuối của thời kỳ tiền mãn kinh, cơ thể người phụ nữ sẽ sản xuất ngày càng ít estrogen hơn. Giai đoạn này kéo dài ít nhất là vài tháng và lâu nhất là 4 năm.
16 dấu hiệu và triệu chứng tiền mãn kinh
1. Triệu chứng tiền mãn kinh – Kinh nguyệt không đều
Kinh nguyệt không đều là triệu chứng tiền mãn kinh dễ nhận thấy nhất. Ở giai đoạn này, bạn sẽ gặp phải các vấn đề như: khó có thể xác định được thời kỳ rụng trứng, khoảng thời gian giữa các chu kỳ kinh nguyệt trở nên dài hơn hoặc ngắn hơn, lượng máu kinh thay đổi có thể là rất ít hoặc rất nhiều, thậm chí là bạn mất kinh ở một vài chu kỳ.
Nếu kỳ kinh của bạn kéo dài từ 7 ngày trở lên, có thể bạn đang ở trong giai đoạn tiền mãn kinh sớm. Nếu khoảng thời gian giữa hai kỳ kinh là từ 60 ngày trở lên, có khả năng bạn đang có dấu hiệu mãn kinh muộn.
2. Giảm khả năng sinh sản
Dấu hiệu tiền kinh mãn kinh tiếp theo là giảm khả năng thụ thai. Nguyên do là chu kỳ kinh nguyệt không đều khiến sự rụng trứng trở nên bất thường. Tuy nhiên, miễn là bạn vẫn có kinh, sự thụ thai vẫn có thể xảy ra. Nếu bạn không muốn có con nữa, hãy sử dụng biện pháp tránh thai cho đến khi bạn không có kinh liên tục trong 12 tháng.
>>> Bạn có thể tham khảo: “Điểm mặt’ 5 dấu hiệu tiền mãn kinh sớm mà bạn không nên bỏ qua
3. Bốc hỏa và đổ mồ hôi đêm
Tiền mãn kinh có triệu chứng gì? Trong đó, bốc hỏa là một trong những triệu chứng của tiền mãn kinh ở phụ nữ. Theo thống kê, có khoảng 2/3 phụ nữ trải qua giai đoạn tiền mãn kinh gặp phải hiện tượng này.
Bốc hỏa là cảm giác nóng đột ngột, thường là xung quanh mặt và phần trên cơ thể. Khi bị bốc hỏa, mặt, ngực của bạn cũng có thể có màu đỏ và bạn thường đổ nhiều mồ hôi. Một số phụ nữ còn gặp phải tình trạng tim đập nhanh. Khi cơn bốc hỏa qua đi, bạn có thể cảm thấy ớn lạnh.
Triệu chứng đổ mồ hôi đêm cũng diễn ra tương tự, bạn có thể bị đánh thức bởi cơ thể ướt đẫm mồ hôi. Có người bị đổ mồ hôi nhiều đến mức phải thay quần áo và drap trải giường.
4. Chóng mặt
Triệu chứng chóng mắt trong giai đoạn tiền mãn kinh xảy ra do suy giảm nồng độ hormone estrogen ở nữ. Nếu bạn bị chóng mặt dữ dội, hãy đến gặp bác sĩ, bởi đôi khi nguyên nhân khiến bạn chóng mặt là do một bệnh lý nào đó. Nếu chóng mặt do tiền mãn kinh, bạn có thể khắc phục tình trạng này bằng cách ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn.
5. Cơ thể chậm chuyển hóa và dễ tăng cân
Trong giai đoạn tiền mãn kinh, nhiều phụ nữ bị tăng cân. Khoảng 2/3 phụ nữ trong độ tuổi từ 40 – 59 và khoảng 3/4 phụ nữ trên 60 tuổi bị thừa cân. Tăng cân quá mức có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường tuýp 2, bệnh tim, cao huyết áp, các vấn đề về hô hấp, ung thư cổ tử cung, ung thư vú và có thể làm tăng các cơn bốc hỏa.
Nguyên nhân là trong thời kỳ mãn kinh, nồng độ estrogen giảm khiến việc lưu trữ chất béo chuyển từ hông, đùi sang bụng. Khi estrogen giảm, cơ thể có xu hướng lưu trữ nhiều chất béo hơn và làm chậm khả năng đốt cháy chất béo của quá trình trao đổi chất. Thêm một nguyên nhân khác gây tăng cân nữa là khi cơ thể già đi, chúng ta thường tập thể dục ít hơn và ăn nhiều hơn.
6. Triệu chứng tiền mãn kinh – Vị giác kim loại
Đây là một triệu chứng của tiền mãn kinh tương đối hiếm gặp. Người có triệu chứng tiền mãn kinh này có thể nhận thấy một số thực phẩm có mùi vị của kim loại hoặc có hương vị khác nhau. Ngoài ra, một số phụ nữ trải qua thời kỳ tiền mãn kinh có thể cảm thấy đau hoặc cảm giác nóng rát ở lưỡi, môi, nướu hoặc có các đốm trong miệng.
Thủ phạm gây ra triệu chứng này chính là sự mất cân bằng hormone có thể ảnh hưởng đến vị giác của bạn, đồng thời khiến bạn nhạy cảm hơn với cơn đau.
>>> Bạn có thể tham khảo: Tìm hiểu 7 loại viên uống tiền mãn kinh hiện có trên thị trường
7. Trầm cảm, lo âu và thay đổi tâm trạng
Tâm trạng thay đổi là một triệu chứng tiền mãn kinh phổ biến. Ước tính có khoảng 23% phụ nữ trải qua giai đoạn tiền mãn kinh với các dấu hiệu của trầm cảm, lo âu và thay đổi tâm trạng.
Nguyên nhân là do sự thay đổi nồng độ estrogen có thể tác động đến những thay đổi của não và hệ thần kinh. Điều này có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và làm cản trở giấc ngủ ngon. Mặt khác, tình trạng thiếu ngủ có thể gây ra rối loạn tâm trạng.
8. Mất ngủ và gián đoạn giấc ngủ
Mất ngủ là một triệu chứng của tiền mãn kinh ở phụ nữ lớn tuổi. Giai đoạn tiền mãn kinh gây ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ của phụ nữ, cụ thể là khiến bạn dễ thức dậy giữa đêm.
Theo Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia Hoa Kỳ – Sleep Foundation có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn bị mất ngủ hay gián đoạn giấc ngủ trong thời kỳ tiền mãn kinh. Tuy nhiên, các chuyên gia đã khoanh vùng được các nguyên nhân phổ biến sau:
- Tình trạng trầm cảm và lo lắng làm ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ.
- Nồng độ estrogen và progesterone suy giảm làm ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ.
- Những cơn bốc hỏa và tình trạng đổ mồ hôi đêm khiến quần áo ướt đẫm là nguyên nhân làm bạn tỉnh giấc.
Để hạn chế tình trạng này, bạn có thể xây dựng khung giờ ngủ và thức cố định mỗi ngày. Bên cạnh đó, bạn hãy dọn dẹp và giữ phòng ngủ thật sạch sẽ, ngăn nắp và hạn chế tiếng ồn.
9. Tóc rụng và móng giòn cũng là dấu hiệu tiền mãn kinh
Trong thời kỳ mãn kinh, nhiều phụ nữ lâm vào tình trạng bị rụng tóc khiến mái tóc mỏng dần. Ngoài ra, móng tay của họ cũng có thể trở nên giòn, bề mặt móng gồ ghề và dễ gãy.
Ngoài ra, tình trạng làn da trở nên khô, ráp trong thời kỳ tiền mãn kinh khiến da đầu của bạn có thể bị khô, gây rụng tóc. Để khắc phục tình trạng này, bạn hãy thử sử dụng dầu gội và dầu xả dưỡng ẩm.
Nồng độ estrogen và progesterone giảm là nguyên nhân chính khiến tóc bạn bị rụng và móng bị giòn. Estrogen và progesterone là hai hormone chịu trách nhiệm duy trì mái tóc khỏe mạnh. Mặt khác, nồng độ của hai loại hormone này giảm tạo điều kiện cho nội tiết tố nam là androgen hoạt động mạnh hơn. Điều này cũng có thể khiến râu xuất hiện trên cằm và môi trên của bạn.
10. Rối loạn và suy giảm chức năng tình dục
Giảm ham muốn tình dục là triệu chứng của tiền mãn kinh. Nhiều phụ nữ thấy rằng, trong giai đoạn tiền mãn kinh, âm đạo có sự thay đổi đáng kể về vẻ ngoài cũng như sự ẩm ướt của âm đạo. Trên thực tế ước tính có từ 17 – 45% phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh cho biết họ cảm thấy rất đau khi quan hệ tình dục.
Song song với triệu chứng đau khi quan hệ, một số phụ nữ có thể cảm thấy ham muốn tình dục suy giảm rõ nét. Đây được gọi là rối loạn ham muốn tình dục. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Archives of Internal Medicine cho thấy 26,7% phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh có ham muốn thấp so với 52,4% ở phụ nữ đã mãn kinh.
Sự sụt giảm nội tiết tố estrogen khiến các mô âm đạo có thể mất chất bôi trơn, độ đàn hồi. Điều này làm cho thành âm đạo trở nên mỏng, khô, dễ rách và kém linh hoạt. Đây là hiện tượng được gọi là teo âm hộ. Tình trạng mất trương lực mô cũng có thể là nguyên nhân góp phần vào cứng tiểu không tự chủ. Nồng độ estrogen thấp cũng có thể khiến bạn dễ bị nhiễm trùng đường tiết niệu, âm đạo.
>> Bạn có thể tham khảo: Bốc hỏa tiền mãn kinh là gì và làm sao để giảm bớt khó chịu?
11. Giảm mật độ xương và tăng nguy cơ loãng xương
Một triệu của chứng tiền mãn kinh khác là giảm dần mật độ xương và gia tăng nguy cơ loãng xương, khiến xương giòn và dễ gãy hơn. Lý do là vì nồng độ estrogen bị suy giảm mà estrogen lại có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe của xương. Từ đó kéo theo khả năng bị loãng xương và gãy xương cũng dễ xảy ra hơn.
12. Tiền mãn kinh khiến da bị khô
Triệu chứng của tiền mãn kinh là khiến cho làn da của bạn dần bị khô ráp, chảy xệ, mỏng đi, dễ kích ứng và bầm tím… Ngoài ra, ở giai đoạn tiền mãn kinh, bạn cũng có thể bị mụn trứng cá, phát ban, đặc biệt các vết thương ngoài da lâu lành hơn so với trước kia.
Suy giảm nối tiếp suy giảm. Tình trạng mất dần collagen khiến khả năng đàn hồi của da bị giảm, các nếp nhăn hình thành. Bạn có thể khắc phục tình trạng này bằng cách thoa kem dưỡng ẩm hàng ngày. Điều này giúp làm dịu làn da của bạn, phần nào tránh được các kích ứng.
13. Mắt và miệng bị khô
Một triệu chứng tiền mãn kinh khác là mặt và miệng bị khô. Phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh thường bị khô mắt, viêm mắt, mắt dễ bị kích thích. Tình trạng mắt khô khiến nhiều người không thể đeo kính áp tròng thường xuyên do thiếu chất bôi trơn trên mô che nhãn cầu.
Ngoài ra, họ cũng có thể bị khô miệng gây khó chịu. Tình trạng khô miệng có thể nghiêm trọng đến mức làm ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng. Thiếu nước bọt có thể dẫn đến tăng nguy cơ sâu răng, bệnh nha chu, viêm nướu…
Giải pháp để chống lại triệu chứng tiền mãn kinh này là giữ vệ sinh răng miệng thật sạch, ăn nhiều rau xanh, trái cây và uống nhiều nước.
>>> Bạn có thể tham khảo: Rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh: Bạn nên chăm sóc sức khỏe thế nào?
14. Mùi cơ thể
Mùi cơ thể cũng là một triệu chứng tiền mãn kinh. Nồng độ estrogen giảm gây ảnh hưởng đến vùng dưới đồi. Điều này có thể khiến bạn bị bốc hỏa và đổ mồ hôi. Tình trạng đổ mồ hôi quá nhiều có thể là nguyên nhân gây ra mùi cơ thể.
Để hạn chế tình trạng bốc hỏa, bạn hãy duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và thực hành các kỹ thuật giảm căng thẳng như thiền, yoga… Ngoài ra, bạn nên mặc quần áo bằng chất liệu thoáng mát, tắm rửa thường xuyên và sử dụng chất khử mùi nhằm ngăn ngừa mùi của cơ thể.
15. Trí nhớ giảm, gặp vấn đề với sự tập trung
Mãn kinh cũng ảnh hưởng đến các kỹ năng ngôn ngữ và các chức năng khác liên quan đến trí nhớ. Đây là lý do vì sao khi bạn trải qua thời kỳ tiền mãn kinh; bạn có thể gặp khó khăn trong việc ghi nhớ thông tin mới hoặc truy xuất thông tin cũ. Một lý do khác cho vấn đề trí nhớ là chứng mất ngủ của thời kỳ tiền mãn kinh khiến bạn mệt mỏi, làm ảnh hưởng đến khả năng tập trung và ghi nhớ.
Sự sụt giảm nồng độ estrogen cùng với tình trạng bốc hỏa, mất ngủ hay giấc ngủ bị gián đoạn, thay đổi tâm trạng, trầm cảm có thể là các nguyên nhân gây ra tình trạng này. Tin mừng là vấn đề về trí nhớ và sự tập trung chỉ là tạm thời.
>> Bạn có thể tham khảo: Tình trạng đau khớp ở phụ nữ tiền mãn kinh, những điều bạn cần lưu ý
16. Thay đổi nồng độ cholesterol
Thay đổi nồng độ cholesterol là một triệu chứng tiền mãn kinh. Việc hormone estrogen suy giảm có thể dẫn đến những thay đổi mang tính bất lợi về nồng độ cholesterol trong máu. Điều này có thể làm tăng cholesterol lipoprotein mật độ thấp (LDL) được gọi là cholesterol xấu góp phần gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Đồng thời, mức cholesterol lipoprotein mật độ cao (HDL) hay còn gọi là cholesterol tốt giảm ở nhiều phụ nữ khi có tuổi, điều này cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.
Nếu biết trước các triệu chứng tiền mãn kinh, bạn sẽ không quá lo lắng khi bước vào giai đoạn này. Đồng thời, bạn cũng sẽ chủ động hơn trong việc chăm sóc bản thân để vượt qua giai đoạn này một cách nhẹ nhàng.
[embed-health-tool-ovulation]
