3 siêu thực phẩm làm tăng chất lượng tinh binh

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 13/09/2017 . 2 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Một lượng vi chất dinh dưỡng lành mạnh — bao gồm cả vitamin C, E, folate, và kẽm — có thể thúc đẩy chất lượng ADN tinh trùng ở nam giới. Bạn muốn có con? Hãy ăn những thực phẩm sau đây.

Chất béo từ cá

Nam giới có chế độ ăn nhiều chất béo từ cá omega-3 có chất lượng và số lượng tinh trùng cao hơn những người ăn ít. Và không chỉ là các thống kế về số lượng đơn thuần, các nhà khoa học còn chứng minh sự ảnh hưởng cụ thể lên các xung thần kinh khoái cảm. Các axit béo omega-3 DHA và EPA tìm thấy trong cá giúp nâng cao quá trình sản xuất dopamine – một loại hormone trong não có vai trò kích thích khoái cảm. Do đó, hãy thêm cá hồi, cá ngừ, cá thu và cá mòi vào chế độ ăn của bạn nhé!

Quả óc chó

Các nhà nghiên cứu tin rằng axit alpha-linolenic (ALA) — một nguồn chất béo thực vật tự nhiên trong quả óc chó có khả năng làm tăng thêm chất lượng của tinh trùng. Một nghiên cứu được tiến hành trên 117 nam giới khỏe mạnh, yêu cầu một nửa trong số họ ăn 75 g quả óc chó mỗi ngày. Sau 3 tháng, có một thay đổi rõ ràng về số lượng, nồng độ và tốc độ bơi lội của tinh binh ở một nửa người có ăn óc chó.

1213008_1920

Chỉ cần khoảng 75 góc chó mỗi ngày, tương đương một nắm bàn tay là đủ để gia tăng chất lượng tinh dịch của bạn.

Hàu làm tăng chất lượng tinh binh

Bên cạnh khả năng kích thích ham muốn cực kì cao, hàm lượng kẽm dồi dào trong hàu có thể cải thiện chất lượng tinh trùng. Một trong những cách cải thiện tinh trùng được các bác sĩ khuyên dùng là tăng hàm lượng kẽm trong thức ăn, vì điều này giúp tăng 74% nồng độ tinh trùng sau 6 tháng.

608905_1920

Hàu được biết đến như thần dược hỗ trợ “chuyện ấy”, lại còn có thể làm tăng chất lượng tinh binh.

Ngoài hàu, các thực phẩm chứa nhiều kẽm còn có tôm, thịt đỏ, hạt bí ngô, thịt lợn và thịt gia cầm, trứng và sản phẩm từ sữa.

Hãy tìm hiểu thêm các dưỡng chất cần thiết nếu bạn mong sớm có con qua bài Ăn gì cho tinh binh khỏe mạnh?

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"

Bài có nhiều người đọc

Bạn biết gì về số lượng tinh trùng?

Không chỉ đánh giá khả năng sinh sản của nam giới, số lượng tinh trùng còn cảnh báo các vấn đề như viêm túi tinh, tắc nghẽn ống dẫn tinh...

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoàng Trí
Sống khỏe, Sức khỏe nam giới 02/05/2019 . 4 phút đọc

Bạn biết gì về trữ đông tinh trùng?

Y học ngày càng phát triển, kéo theo hàng loạt phương pháp sinh sản tiên tiến. Một trong số đó là hình thức trữ đông tinh trùng.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hà Vũ
Sống khỏe, Sức khỏe nam giới 28/03/2019 . 3 phút đọc

Tinh trùng yếu nên ăn gì để thụ thai dễ dàng?

Tinh trùng yếu nên ăn gì? Đây là vấn đề quan trọng mà người bị tinh trùng yếu cần lưu ý nhưng lại ít ai quan tâm. Chế độ ăn đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe của tinh trùng. Nếu xây dựng một chế độ ăn phù hợp thì các triệu chứng của bệnh sẽ cải thiện nhanh chóng.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Bich Ngan
Bí quyết sống khỏe, Sống khỏe 16/11/2018 . 7 phút đọc

Tác dụng của vitamin E đối với khả năng sinh sản

Vitamin E là hợp chất thiết yếu được tìm thấy trong tinh trùng và trứng. Ngoài việc bảo vệ màng tế bào chống lại tác hại của các gốc tự do, tác dụng của vitamin E còn được thể hiện qua việc giúp tăng khả năng sinh sản cho cả nam và nữ.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Bich Ngan
Chuẩn bị mang thai, Mang thai 31/10/2018 . 5 phút đọc

Bạn có thể quan tâm

thuốc tăng chất lượng tinh trùng

Điểm mặt các loại thuốc tăng chất lượng tinh trùng cho phái mạnh

Tác giả Minh Phú
Ngày đăng 05/08/2020 . 6 phút đọc
triệu chứng cấy tinh trùng

9 tác dụng của tinh trùng có thể làm bạn bất ngờ!

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thùy Trang
Ngày đăng 29/05/2020 . 5 phút đọc

8 cách đơn giản giúp tăng khả năng di chuyển của tinh trùng

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngân Phạm
Ngày đăng 18/03/2020 . 5 phút đọc
tinh trùng gặp trứng

Tinh trùng gặp trứng: Hành trình một đi không trở về!

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thảo Viên
Ngày đăng 15/12/2019 . 6 phút đọc