8 bí quyết tăng khả năng di chuyển của tinh trùng để thụ thai thành công

Tình trạng tinh trùng di chuyển chậm (tinh trùng di động kém) là yếu tố làm tăng nguy cơ vô sinh ở nam giới. Tuy nhiên, ít ai biết rằng, chỉ cần thay đổi một số thói quen sống là đã có thể cải thiện được khả năng di chuyển của tinh trùng.

Số lượng, chất lượng và khả năng di chuyển của tinh trùng là ba yếu tố quyết định khả năng sinh sản của nam giới. Trong đó, khả năng di chuyển của tinh trùng được định nghĩa là khả năng tinh trùng di chuyển qua âm đạo tới buồng trứng để gặp trứng và thụ tinh cho trứng tại ống dẫn trứng. Nếu tinh trùng di chuyển chậm, dù có số lượng lớn thì cũng rất khó để gặp được trứng và thụ tinh. Hãy cùng Hello Bacsi xem tiếp những chia sẻ dưới đây để biết thêm một số cách giúp tăng khả năng di chuyển của tinh trùng nói riêng và khả năng sinh sản nói chung cho phái mạnh.

Tinh trùng di chuyển chậm ảnh hưởng như thế nào đến việc thụ thai?

Khả năng di chuyển của tinh trùng chính là tốc độ tinh trùng tiến về phía trứng. Đây là yếu tố có vai trò cực kỳ quan trọng trong việc thụ thai. Bởi nếu không di chuyển đúng cách và không kịp thời gian thì dù tinh trùng có số lượng lớn, khả năng thụ thai cũng sẽ rất thấp. Nguyên nhân là do trong điều kiện bình thường, tinh trùng có thể sống tối đa được 5 ngày trong âm đạo của phụ nữ nhưng trứng chỉ sống 12 – 24 giờ sau khi rụng. Nếu tinh trùng di động kém nghĩa là bơi chậm hay quá yếu, chúng sẽ không thể gặp trứng và từ đó khả năng thụ thai sẽ giảm đi đáng kể.

Tinh trùng di chuyển chậm, thậm chí là tinh trùng không di chuyển là một chuyện đáng lo ngại vì nếu tình trạng này kéo dài sẽ gây ảnh hưởng đến quá trình thụ thai. Khoa học chưa tìm ra được loại thuốc đặc trị căn bệnh này. Tuy nhiên, nếu đợi mãi mà chưa thấy tin vui hay nghi ngờ tinh trùng di chuyển chậm… tốt nhất bạn nên nhanh chóng đến các cơ sở y tế chuyên khoa để thăm khám, điều trị kịp thời. Bên cạnh đó, bạn có thể áp dụng 8 gợi ý sau đây để cải thiện khả năng di động của tinh trùng.

Làm gì để tinh trùng bơi nhanh? 8 cách giúp tăng khả năng di chuyển của tinh trùng

Dưới đây là một số cách đơn giản để cải thiện khả năng di chuyển của tinh trùng mà bạn có thể thử:

1. Cải thiện chế độ ăn

Một chế độ ăn uống cân bằng có thể giải quyết một nửa những vấn đề của cuộc sống. Ăn gì để tinh trùng tiến tới nhanh, tinh trùng không di chuyển nên ăn gì… là những thắc mắc không quá hiếm gặp của phái mạnh khi gặp chút trục trặc với việc “tìm con”. Hầu hết các thực phẩm có thể cải thiện khả năng di chuyển của tinh trùng là những thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa. Axit linolenic là một trong những chất có thể cải thiện khả năng di chuyển của tinh trùng rất hiệu quả. Dưỡng chất này có nhiều trong trứng, cải bó xôi, chuối, bông cải xanh, lựu, hạt quả óc chó, cà rốt và sô cô la đen… Bên cạnh đó, bạn cần lưu ý thêm là hãy tránh ăn các loại thịt chế biến sẵn vì chúng có thể làm giảm số lượng tinh trùng.

2. Tránh xa hóa chất hoặc dụng cụ đựng đồ uống, thức ăn bằng nhựa

Ngoài việc đi tìm lời đáp cho thắc mắc ăn gì để tinh trùng tiến tới nhanh, tinh trùng không di chuyển nên ăn gì… bạn cũng cần lưu ý thêm về chất liệu của vật dụng đựng đồ ăn thức uống.

Hiện nay, tình trạng vô sinh hiếm muộn do tinh trùng mất khả năng vận động đang tăng lên rất nhanh. Theo các chuyên gia, nguyên nhân là do xu hướng sử dụng nhiều các sản phẩm có chứa hóa chất và các dụng cụ được làm từ nhựa ngày càng tăng. Những hóa chất gây ảnh hưởng đến khả năng di chuyển của tinh trùng thường là các hóa chất được sử dụng để chế tạo dụng cụ chống dính, BPA, chất chống cháy, thuốc trừ sâu, thực phẩm biến đổi gene (GMO) và nitrat. Việc tránh tiêu thụ hoàn toàn những chất này không phải đơn giản nhưng có nhiều cách để giảm bớt.

Cách tốt nhất là thay thế các vật dụng được làm từ chất liệu khác như gốm, thủy tinh, gỗ… cho các đồ dùng bằng nhựa. Ngoài ra, bạn nên ưu tiên thực phẩm hữu cơ.

3. Tránh xa các thiết bị điện tử

Hiện nay, hầu hết nam giới trong độ tuổi sinh sản đều sử dụng thiết bị điện tử để làm việc. Điện thoại thông minh dần trở nên phổ biến và nhiều người hay để trong túi quần, gần với bộ phận sinh dục hoặc đặt máy tính xách tay trên đùi trong thời gian dài.

Sức nóng, bức xạ và điện từ trường mà các thiết bị điện tử này phát ra có thể ảnh hưởng gián tiếp đến chất lượng tinh trùng. Để không làm cho chất lượng tinh trùng bị ảnh hưởng hay tinh trùng di chuyển chậm phải làm sao là bạn hãy tránh để máy tính xách tay trên đùi quá lâu, để điện thoại trong túi áo ngực thay vì túi quần.

4. Tinh trùng thích những nơi mát mẻ

Cơ thể con người có khả năng điều chỉnh nhiệt độ rất tuyệt vời và có thể giữ nhiệt độ phù hợp cho tất cả các cơ quan quan trọng. Tuy nhiên, tinh hoàn nằm bên ngoài cơ thể và nhiệt độ xung quanh là yếu tố chi phối rất lớn.

Các nghiên cứu đã cho thấy lượng tinh trùng được sản xuất tối ưu khi tinh hoàn ở nhiệt độ mát hơn vài độ so với cơ thể. Đó chính là lý do tại sao tạo hóa lại sắp xếp bộ phận sinh dục nam ở phía ngoài cơ thể.

Nếu nam giới thường tiếp xúc với nhiệt độ cao, điều đó có thể ảnh hưởng tới tinh trùng. Vì thế, cách tăng tinh trùng nhanh nhất là hãy thử mặc quần ống rộng và quần thoải mái, đặc biệt là ở nhà, tắm nước lạnh thay vì nước nóng để tăng cường chất lượng của tinh trùng nhé.

5. Từ bỏ thói quen hút thuốc lá

Bạn có biết thói quen hút thuốc ảnh hưởng đến nhiều cơ quan trên cơ thể, gây tác động mạnh nhất đến số lượng và chất lượng tinh trùng.

Thuốc lá có chứa một số thành phần có tác động tiêu cực với việc sản xuất, chất lượng và khả năng di chuyển của tinh trùng. Thói quen hút thuốc lâu năm còn có thể khiến cấu trúc DNA của tinh trùng bị ảnh hưởng, dẫn tới dị tật thai nhi.

Tuy nhiên, nghiên cứu đã chứng minh rằng sức khỏe tinh trùng có thể nhanh chóng cải thiện sau khi ngừng hút thuốc và tinh trùng mới vẫn có chất lượng tốt. Do đó, câu trả lời cho thắc mắc nên làm gì để tinh trùng có chất lượng tốt là hãy từ bỏ thuốc lá nếu bạn có thói quen không lành mạnh này.

6. Ngủ đủ ít nhất 8 giờ mỗi ngày

Trong cơ thể nam giới, việc sản xuất nội tiết tố nam và tinh trùng tăng lên trong thời gian ngủ. Một giờ ngủ ngon có thể tăng mức nội tiết tố nam lên khoảng 15% và có ảnh hưởng trực tiếp tới chất lượng tinh trùng.

7. Ngừng uống bia rượu ngay hôm nay

Thói quen nhậu nhẹt đã và đang trở thành một nét đặc trưng trong đời sống của nhiều người Á Đông. Điều này là tăng số lượng rượu bia được tiêu thụ.

Các nghiên cứu đã chứng minh uống bia rượu liên tục trong một tuần có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của tinh trùng. Thậm chí, dù chỉ uống 5 lon bia một tuần thì khả năng vận động và số lượng của tinh trùng cũng đã bắt đầu suy giảm. Không có liều lượng bia rượu cụ thể mà bạn nên tuân thủ nhưng bạn càng uống ít thì chất lượng và tốc độ di chuyển của tinh trùng càng được đảm bảo.

8. Tập thể dục thường xuyên

Không chỉ chế độ ăn, việc tập thể dục thường xuyên cũng rất cần thiết để tinh trùng luôn khỏe mạnh. Điều này là do khi tập thể dục, lượng hormone testosterone sẽ được giải phóng nhiều hơn. Do đó, để tinh trùng có chất lượng tốt nhất, bạn nên tập thể dục đều đặn mỗi ngày, ít nhất 5 ngày một tuần. Tuy nhiên, nếu bạn tập các bài tập quá nặng, ít nghỉ ngơi thì tác dụng có thể ngược lại.

Tinh trùng di chuyển chậm hay tinh trùng yếu có thể khiến bạn cảm thấy mặc cảm và làm ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình. Tuy nhiên, bạn không cần phải quá lo lắng vì có thể tăng khả năng di chuyển của tinh trùng một cách tự nhiên bằng cách thay đổi chế độ ăn và lối sống.