Bật mí tác dụng của thanh long đối với sức khỏe bé yêu

Tác giả: Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh

Đã có rất nhiều nghiên cứu chứng minh tác dụng của thanh long đối với sức khỏe trẻ nhỏ. Ngoài hàm lượng vitamin và khoáng chất cao, loại trái cây này còn rất tốt cho sức khỏe của tim và xương.

Trái cây là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe mà bạn nên thêm vào thực đơn mỗi ngày của bé yêu. Thế nhưng, không phải tất cả các loại trái cây đều phù hợp với trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ dưới một tuổi. Thanh long là loại cây ăn trái thuộc họ xương rồng, thường được trồng ở vùng nhiệt đới và cận nhiệt đới. Loại trái cây này nổi tiếng với hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng nhiều bà mẹ lại băn khoăn không biết nó có thực sự tốt cho bé yêu không? Hãy cùng Hello Bacsi xem tiếp những chia sẻ dưới đây để hiểu thêm nhé.

Có nên cho bé ăn quả thanh long không?

Thanh long là loại quả chứa rất nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin A, B1, B2, B3, C, sắt và canxi. Ngoài ra, quả thanh long cũng rất giàu chất xơ, giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Do đó, đây là loại thực phẩm bạn nên ưu tiên thêm vào chế độ ăn của trẻ. Bạn có thể cho bé ăn thanh long khi bé được khoảng 1 tuổi. Nếu muốn, bạn cũng có thể cho bé ăn lúc 6 tháng tuổi miễn là bé không bị dị ứng.

Tác dụng của thanh long đối với sức khỏe trẻ nhỏ

Dưới đây là một số tác dụng của thanh long đối với sức khỏe trẻ nhỏ:

1. Giàu chất chống oxy hóa

Thanh long rất giàu chất chống oxy hóa. Các chất này sẽ giúp bảo vệ các tế bào và tránh tổn thương cho cơ thể. Ngoài ra, nó cũng giúp tăng khả năng miễn dịch và đẩy lùi bệnh tật.

2. Tốt cho tim mạch

Thanh long có rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của tim ở cả trẻ sơ sinh lẫn người lớn. Việc ăn nhiều thanh long sẽ giúp trẻ lớn lên khỏe mạnh và ít có nguy cơ mắc các bệnh về tim khi trưởng thành.

3. Giúp xương chắc khỏe

Với hàm lượng canxi và phốt pho cao, thanh long rất tốt cho sự phát triển của xương. Ngoài ra, trẻ ăn nhiều thanh long sẽ giảm được nguy cơ mắc bệnh còi xương khi còn nhỏ và bệnh viêm khớp khi trưởng thành.

4. Giàu vitamin C

Thanh long có chứa rất nhiều vitamin C, một dưỡng chất cần thiết cho nhiều quá trình của cơ thể. Cụ thể, dưỡng chất này rất quan trọng đối với sự tăng trưởng, phát triển của xương, cơ, da và hệ tuần hoàn. Ngoài ra, nó còn giúp tăng cường khả năng miễn dịch và ngăn ngừa các bệnh thiếu hụt vitamin C trong thời gian dài như bệnh scurvy.

5. Giàu chất xơ

Chất xơ rất quan trọng đối với hệ tiêu hóa, giúp ngăn ngừa táo bón. Ngoài ra, trong thanh long còn có hàm lượng đường ổn định, giúp trẻ tăng cân ở mức vừa phải và tránh bị béo phì.

6. Giàu vitamin A

Đây là một chất dinh dưỡng thiết yếu có rất nhiều trong quả thanh long. Vitamin A giúp bé có đôi mắt khỏe mạnh và làn da mềm mại. Ngoài ra, dưỡng chất này cũng giúp hỗ trợ xây dựng hệ miễn dịch và cải thiện tầm nhìn.

tác dụng của thanh long

7. Giàu chất sắt

Ăn thanh long là cách tuyệt vời để tăng số lượng tế bào hồng cầu vì loại quả này rất giàu chất sắt, giúp ngăn ngừa thiếu máu (một bệnh có thể dẫn đến nhiều rối loạn phát triển ở trẻ sơ sinh). Việc bổ sung sắt đầy đủ cũng giúp tóc của bé phát triển khỏe mạnh.

8. Tốt cho thần kinh

Hàm lượng phốt pho, natri và canxi cao trong thanh long sẽ giúp hệ thần kinh của trẻ phát triển khỏe mạnh. Điều này sẽ giúp bé phát triển các kỹ năng vận động và kỹ năng nhận thức tốt.

9. Làn da khỏe mạnh

Vitamin C rất cần thiết để duy trì vẻ đẹp của làn da. Do đó, ăn nhiều thanh long sẽ giúp da bé luôn mềm mịn và khỏe mạnh.

10. Tốt cho thận

Thanh long có tác dụng giải độc, giúp cơ thể loại bỏ các hóa chất độc hại. Điều này sẽ giúp bé có một hệ tiết niệu khỏe mạnh.

Lưu ý khi cho trẻ ăn thanh long

Cũng giống như các loại thực phẩm khác, điều đầu tiên và quan trọng nhất cần làm là kiểm tra xem liệu bé có bị dị ứng hay không. Với thanh long, lúc mới bắt đầu, bạn chỉ nên cho bé ăn một phần nhỏ và quan sát xem trẻ có các triệu chứng bất thường như phát ban hoặc sưng ở miệng không. Đôi khi trẻ cũng có thể bị kích ứng đường tiêu hóa và gây ra các triệu chứng như tiêu chảy và đầy hơi. Do đó, bạn cần hết sức cẩn thận.

Trước khi cho trẻ ăn, bạn cần rửa kỹ để tránh phấn hoa, thuốc bảo vệ thực vật còn dư bám vào vỏ, có thể khiến bé bị dị ứng. Do thanh long giàu vitamin C nên có tính axit cũng khá cao, vì vậy trẻ có thể bị kích ứng dạ dày nếu ăn quá nhiều. Bạn hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi cho trẻ ăn nhé.

Làm thế nào để thêm thanh long vào chế độ ăn của bé?

quả thanh long

Khi bé bắt đầu ăn dặm, bạn chỉ cần cắt đôi quả thanh long ra, rồi múc phần thịt bên trong cho bé ăn. Bạn nên cho bé ăn quả thanh long đỏ vì loại này thường ngon hơn quả trắng. Bạn cũng có thể nghiền nhuyễn thanh long với các loại trái cây khác như quả việt quất, táo, quả nam việt quất và đào để cho bé ăn. Hoặc bạn có thể chế biến nó với sữa chua hoặc các loại thực phẩm khác.

Cách làm thanh long nghiền cho bé yêu

Cho trẻ ăn thanh long là cách tuyệt vời để giúp giảm táo bón, đồng thời bổ sung các dưỡng chất thiết yếu mà cơ thể cần. Dưới đây là cách chế biến thanh long nghiền đơn giản cho bé:

Bạn cần chuẩn bị:

  • 1 chén thanh long xắt nhỏ
  • 1 – 2 thìa đường
  • 1 vài giọt nước cốt chanh
  • Nước lạnh hoặc đá viên nếu cần

Cách thực hiện

Nghiền tất cả các thành phần trên lại với nhau cho đến khi mịn. Bạn có thể lọc hạt bằng rây nếu còn những hạt lớn sau khi trộn. Cho ra chén và cho bé thưởng thức.

Ngân Phạm / HELLO BACSI

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Chia sẻ ngay! :

Ngày đăng: Tháng Hai 27, 2020 | Lần cập nhật cuối: Tháng Hai 27, 2020

Nguồn tham khảo
Bài có nhiều người đọc