Hải sản, dầu thực vật, yến mạch, nước cam và nấm là những thực phẩm rất giàu vitamin D. Bạn hãy chú ý đến các vitamin và khoáng chất trên để bổ sung cho bé hàng ngày nhé. Thêm vào đó, bé cũng nên ăn 2 – 3 hũ sữa chua (100ml/ngày) mỗi ngày. Điều này giúp bổ sung lợi khuẩn, tăng cường tiêu hóa, ngăn ngừa nguy cơ biếng ăn và các loại bệnh như tiêu chảy, táo bón… cho trẻ nhỏ. Tuy nhiên, đừng quên đọc các thông tin trên bao bì sản phẩm để đảm bảo độ an toàn nhé.
Canxi
Canxi giúp xây dựng khung xương chắc khỏe trong quá trình phát triển của trẻ. Chất này có nhiều trong sữa, phô mai, yogurt, tàu hũ và nước ép cam.
Sắt
Sắt giúp sản sinh cơ và hồng cầu. Thiếu sắt rất nguy hiểm cho lứa tuổi vị thành niên, đặc biệt là cho các bé gái khi bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt. Nguồn cung cấp sắt gồm thịt bò và các loại thịt đỏ như gà tây, thịt heo, cải bó xôi, đậu và mận khô.
Ngoài các loại vitamin, khoáng chất liệt kê ở trên, trên thị trường còn có megavitamin là liều vitamin hỗn hợp không có hại nhưng lại không phải là phương pháp bổ sung tốt nhất cho trẻ em. Những vitamin tan trong dầu như vitamin A, D, E và K có thể trở nên độc hại nếu trẻ sử dụng quá liều.
Vitamin, khoáng chất là dưỡng chất không thể thiếu hỗ trợ quá trình học tập và phát triển của trẻ. Thực phẩm chứa vitamin, khoáng chất cũng rất đa dạng, bạn có thể chọn lựa bổ sung từ nhiều nguồn nhưng tốt nhất vẫn nên là những nguồn thực phẩm tươi sống. Các bà mẹ hãy chú ý chế độ dinh dưỡng của con để cung cấp đầy đủ kịp thời vitamin giúp trẻ phát triển một cách lý tưởng nhất.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!