Mối quan tâm của bạn là gì

close
Không chính xác
Khó hiểu
Khác

Sao chép đường dẫn

7 tác dụng của thanh long không phải ai cũng biết

7 tác dụng của thanh long không phải ai cũng biết

Nhắc đến trái cây nhiệt đới, hẳn là không thể bỏ qua quả thanh long – loại trái cây ngọt mát, chứa rất nhiều dinh dưỡng và lợi ích đối với sức khỏe. Vậy cụ thể tác dụng của thanh long là gì?

Thanh long (Dragon fruit) có hình dạng khá lạ mắt. Mỗi quả chứa khoảng 60 calo, giàu vitamin C, B1, B2, B3 và các chất khoáng như sắt, canxi và phốt pho. Tuy nhiên, giá trị dinh dưỡng mà thanh long ruột đỏ và ruột trắng mang lại còn nhiều hơn thế nữa.

7 tác dụng của thanh long đối với sức khỏe

1. Ăn thanh long chống lão hóa

Chất chống oxy hóa rất cần thiết trong việc đem lại cho bạn làn da luôn căng đầy và săn chắc. Chất này giúp chống lại các gốc tự do trong cơ thể – nguyên nhân gây ra các căn bệnh như ung thư. Loại trái cây này là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa dồi dào vì nó chứa rất nhiều vitamin C. Thậm chí, bạn có thể đắp mặt nạ thiên nhiên từ thanh long với mật ong thay cho các loại mặt nạ chống lão hóa.

mặt nạ thanh long mật ong

2. Tác dụng của thanh long: giúp ngăn ngừa ung thư

Ăn thanh long có tác dụng gì? Ngoài vitamin C, quả thanh long còn chứa nhiều carotene – chất có khả năng chống lại tế bào sản sinh ung thư bao gồm cả việc giảm khối u ung thư. Hơn nữa, lycopene – chất tạo màu đỏ cho loại quả này được chứng minh có tác dụng làm chậm nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt.

3. Công dụng của thanh long: Tăng cường sức khỏe tim mạch

Ăn thanh long có tốt không? Thực phẩm này có khả năng làm giảm hàm lượng cholesterol có hại cho cơ thể đồng thời tăng cường các chất béo có lợi cho cơ thể, nhờ đó giúp tim mạch hoạt động tốt hơn. Một nghiên cứu đăng trên tờ Pharmacognosy Research năm 2010 cho thấy ăn nhiều trái thanh long sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và ngăn ngừa bệnh cao huyết áp. Loại trái cây thần kỳ này là nguồn giàu chất béo bão hòa đơn tốt cho sức khỏe của tim mạch.

4. Thanh long chứa nhiều sắt giúp bổ máu

Điều này nghe có vẻ lạ, nhưng chất sắt − nguyên liệu cần thiết để cơ thể sản xuất hemoglobin – có rất nhiều trong thanh long. Hemoglobin, còn được gọi là huyết sắc tố, vốn là một protein phức chứa ion sắt trong hồng cầu và chiếm 33% trọng lượng hồng cầu. Loại protein này có nhiệm vụ vận chuyển oxy từ phổi đến các cơ quan và vận chuyển CO2 từ các cơ quan về phổi. Do đó ăn nhiều loại quả này sẽ cung cấp nhiều chất sắt cho cơ thể, tăng lưu thông máu.

sinh tố thanh long

5. Tác dụng của thanh long: Ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Ăn thanh long có tác dụng gì? Lượng chất xơ cao trong thanh long cực kỳ tốt cho những người mắc bệnh tiểu đường vì chất xơ có thể giúp ổn định lượng đường huyết trong máu thể bằng cách triệt tiêu lượng đường dư thừa. Tuy nhiên, bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn có bất kỳ sự thay đổi nào trong chế độ ăn uống để đảm bảo rằng loại trái cây này thực sự phù hợp với bạn.

>>> Đọc thêm: Quả thanh long và những tác dụng tuyệt diệu

6. Tác dụng của quả thanh long: Hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa

Như bạn đã biết, quả thanh long chứa nhiều chất xơ giúp cải thiện hoạt động của đường ruột vì chất xơ có thể dễ dàng hấp thụ qua đường tiêu hóa. Ăn nhiều thực phẩm này sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc các triệu chứng như táo bón và hội chứng ruột kích thích (IBS).

>>> Đọc thêm: Mách bạn cách lựa chọn thanh long ngon

7. Thanh long sẽ làm dịu làn da cháy nắng

Tác dụng của thanh long là gì? Bạn hoàn toàn có thể tự tạo ra hỗn hợp có công dụng làm dịu da cháy nắng bằng cách trộn thanh long, dưa leo và mật ong lại với nhau. Vì loại trái này giàu vitamin B3, thoa hỗn hợp này sẽ giúp dưỡng ẩm và làm mát vùng làn da rám nắng. Ngoài ra, mỗi quả còn chứa nhiều nước, 100g thịt loại quả này có chứa 80−90g nước nên ăn vào sẽ giúp bổ sung nước cho cơ thể.

>>> Đọc thêm: Bé mấy tháng ăn được thanh long? Tác dụng của thanh long đối với trẻ ăn dặm

Cách bổ sung thanh long vào chế độ ăn uống hàng ngày

món ngon từ thanh long

Bạn cảm thấy chán ngán vì cứ ăn táo và chuối hàng ngày? Vậy thay vào đó, bạn hãy thử ăn loại trái cây này ngay nào! Hãy yên tâm vì trái thanh long hoàn toàn tốt cho sức khỏe. Bạn có thể ăn loại quả này như một món ăn nhẹ hoặc thử dùng các công thức nấu ăn với loại quả này như: sinh tố, rượu, kem,…làm từ thanh long.

>>> Đọc thêm: Nước ép thanh long và 4 món ngon từ thanh long rất đáng thử

Ẩn chứa bên trong hình dáng đặc biệt là rất nhiều lợi ích cho sức khỏe mà bạn có thể khai thác từ quả thanh long. Hello Bacsi hy vọng bài viết này đã giúp bạn hiểu thêm về giá trị dinh dưỡng của loại trái cây này để bổ sung vào chế độ ăn uống của bản thân và gia đình.

health-tool-icon

Tính chỉ số BMR

Sử dụng công cụ tính chỉ số BMR có thể giúp bạn xác định nhu cầu calo hàng ngày dựa trên chiều cao, cân nặng, tuổi và mức độ hoạt động của bạn.

Nam

Nữ

Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Nguồn tham khảo

All About Dragon Fruit: 3 Health Benefits + How to Eat It

http://health.clevelandclinic.org/get-to-know-the-incredible-edible-dragon-fruit

Ngày truy cập: 22/7/2022

7 Benefits of dragon fruit and side effects

http://healthbenefitsof.org/7-shocking-health-benefits-of-dragon-fruit/

Ngày truy cập: 22/7/2022

Surprising Benefits Of Dragon Fruit You Never Knee

http://lifehack.org/articles/lifestyle/10-surprising-benefits-dragon-fruit-you-never-knew.html

Ngày truy cập: 22/7/2022

Dragon fruit

http://eresources.nlb.gov.sg/infopedia/articles/SIP_768_2005-01-11.html

Ngày truy cập: 22/7/2022

Ảnh tác giảbadge
Tác giả: Đài Trương Cập nhật: 4 tuần trước
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Lê Thị Mỹ Duyên