Phương pháp giảm cân hiệu quả cho trẻ vị thành niên trong 2 tháng

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 02/12/2019 . 2 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Tuổi vị thành niên là độ tuổi dễ bị béo phì nhất do nhiều lý do khác nhau. Vậy đâu là những phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả cho trẻ?

Trẻ em ở lứa tuổi vị thành niên, đặc biệt là bé gái, luôn mong muốn có một vóc dáng đẹp và giảm cân trở thành nỗi ám ảnh. Làm cách nào để bé giảm cân một cách an toàn? Hãy tham khảo bài viết dưới đây để biết thêm chi tiết về phương pháp giảm cân hiệu quả cho con bạn nhé!

Ngừng những mục tiêu không thực tế

Trên những phương tiện truyền thông, đặc biệt là phim ảnh, các bé thường thấy các cô gái giảm cân dễ dàng mà không cần chế độ ăn kiêng và tập thể dục. Những hình mẫu hoàn hảo và cơ thể tuyệt đẹp đó đã “tấn công” tư tưởng và khiến bé quan niệm sai lầm về cái đẹp. Điều quan trọng là bạn hãy để bé biết rằng đây là những mục tiêu không thực tế đối với hầu hết mọi người. Hãy giúp trẻ xác định mục tiêu phù hợp dựa trên vóc dáng hiện tại, gen di truyền và lối sống.

Ăn nhẹ lành mạnh

Khoai tây chiên, bánh snack và các món ăn chứa nhiều đường khác là những món ăn nhẹ hàng ngày điển hình cho hầu hết trẻ vị thành niên trên toàn thế giới. Bạn có thể đưa ra các lựa chọn thay thế tốt hơn bằng các thực phẩm chế biến như bánh quy ngũ cốc, phô mai, trái cây và rau củ. Hãy gọt sẵn trái cây và giữ lạnh để trẻ dễ dùng hơn. Đây sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho trẻ đang đói.

Hoạt động thể chất

Trẻ 17 tuổi nên dành ít nhất 60 phút hoạt động thể dục mỗi ngày. Không nhất thiết là trẻ phải chạy bộ một tiếng đồng hồ, thay vào đó, những hoạt động thể dục thể thao khác cũng có hiệu quả tương tự như đi xe đạp đến trường thay vì được chở hoặc đi bộ với một vài người bạn cũng có thể là một bài tập thể dục hữu hiệu.

Đồ uống lành mạnh

Nước khoáng là sự lựa chọn tốt nhất để cung cấp nước cho cơ thể. Nếu trẻ thèm uống nước ngọt, bạn có thể thêm những viên sủi chứa ít calorie vào nước để tạo thêm hương vị.

Thể thao đồng đội

Thể thao đồng đội là một loại hình thể thao dễ tham gia và giúp trẻ giảm cân thông qua các hoạt động thể dục lành mạnh và tập luyện. Việc tham gia vào một nhóm ở trường hoặc các nhà thiếu nhi sẽ là cơ hội cho con hoạt động chăm chỉ hơn bình thường. Nếu con không hứng thú với các môn thể thao đồng đội, bạn hãy cho trẻ thử các môn thể thao cá nhân như bơi lội, thể dục dụng cụ hoặc bắn cung.

Thay vì cắt giảm lượng calo hàng ngày, hãy giúp trẻ tập trung vào việc thay đổi lối sống một cách lành mạnh. Điều này hoàn toàn có thể giúp trẻ giảm cân từ từ và an toàn.

Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn nhiều thông tin hữu ích về phương pháp giảm cân cho con. Chúc bé nhà bạn giảm cân thành công nhé!

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo