Bí kíp giúp giảm chứng mất ngủ khi mang thai

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 08/07/2019 . 2 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Phải làm thế nào để có được những giấc ngủ ngon và những giờ nghỉ ngơi thật sự thoải mái trong thời gian mang thai? Tất cả những gì bạn cần là tìm hiểu bí kíp giúp giảm chứng mất ngủ khi mang thai.

Khi mang thai, nhu cầu nghỉ ngơi của bạn sẽ không được thỏa mãn vì những triệu chứng như đau lưng, mắc tiểu và nhất là khó ngủ. Dưới đây là những cách giải quyết đơn giản nếu bạn đang gặp phải những vấn đề này.

Chia sẻ những điều làm bản thân sợ hãi

Cả bạn và chồng đều lo lắng về chuyện sẽ trở thành bố mẹ trong vài tháng nữa nên việc trò chuyện một cách cởi mở sẽ giúp cả hai thoải mái và ngủ ngon hơn. Bạn cũng có thể nói chuyện với mẹ ruột hoặc mẹ chồng, vì họ cũng đã từng trải qua chuyện sinh nở và có thể giúp đỡ một phần khi bạn sinh em bé.

Ngoài ra, bạn bè hay người thân trong gia đình, những người vừa sinh con cũng có thể cho bạn một vài lời khuyên hữu ích đấy!

Đi khám thai đều đặn

Việc lắng nghe nhịp tim và xem hình ảnh của thai nhi sẽ giúp bạn an tâm và cảm thấy an toàn hơn nếu đang lo lắng cho sức khỏe bé yêu sắp chào đời của mình.

Tạo một không gian thật thư giãn

Xem tivi, đọc truyện kinh dị hay vận động mạnh trước khi ngủ sẽ làm bạn khó có thể thư giãn và ngủ ngon. Thay vào đó, tắm nước ấm và uống một cốc sữa nóng trước khi ngủ sẽ có tác dụng tốt hơn rất nhiều. Ngoài ra, việc luyện tập yoga thường xuyên và sử dụng liệu pháp tinh dầu cũng có hiệu quả tương tự.

Hỏi ý kiến chuyên gia

Khi mang thai, những lo lắng và trăn trở là điều mà mẹ bầu thường hay gặp phải, đặc biệt nếu đó là đứa con đầu lòng. Trong một số trường hợp, khó ngủ và hay lo nghĩ còn là 2 trong số các dấu hiệu của chứng trầm cảm. Các dấu hiệu khác có thể kể đến như:

  • Buồn chán
  • Khó tập trung
  • Chán ăn hoặc ăn vô độ
  • Mất hứng thú trong cuộc sống.

Bạn đừng ngần ngại chia sẻ với bác sĩ tất cả những điều trên để có hướng giải quyết hiệu quả nhé! Hy vọng bài viết đã giúp ích cho mẹ bầu trong việc có được một giấc ngủ ngon.

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Rau tần dày lá (húng chanh): 10 tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe

Tác dụng của rau tần dày lá (còn gọi là húng chanh, dương tửu tô, rau thơm lông hoặc rau thơm lùn) không chỉ trị ho mà còn giảm sốt, chống ung thư...

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Quyen Nguyen
Dinh dưỡng, Sống khỏe 04/07/2020 . 6 phút đọc

Rau dệu: Giúp mọc tóc, ngủ ngon và chữa ung thư

Rau dệu có tên khoa học là Alternanthera sessilis. Đây là loài cây thân thảo, có hoa, bò trên mặt đất, thuộc họ dền, còn có tên là diếp bò, dền nước…

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Quyen Nguyen
Dinh dưỡng, Sống khỏe 23/06/2020 . 4 phút đọc

5 điều bạn nên biết khi ăn trứng gà sống

Trứng gà là thực phẩm quen thuộc cung cấp cho bạn nhiều chất dinh dưỡng. Thế nhưng, nếu bạn ăn trứng gà sống thì có tốt cho sức khỏe không?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Dinh dưỡng, Sống khỏe 21/06/2020 . 5 phút đọc

Cùng khám phá 8 tác dụng của hải sâm đối với sức khỏe

Nhiều chuyên gia đã đánh giá cao tác dụng của hải sâm đối với sức khỏe, chẳng hạn như giảm đau khớp, tốt cho xương, nướu răng và tim mạch.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Dinh dưỡng, Sống khỏe 18/06/2020 . 4 phút đọc