6. Tiêu lốp

Tiêu lốt (long pepper) hay còn gọi là tiêu lốp, tiêu dài, tiêu Ấn Độ, là một loại gia vị được dùng để điều trị mất ngủ khá phổ biến. Ăn loại gia vị này sẽ ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương nên có tác động mạnh mẽ đến toàn bộ cơ thể và tâm trí bạn.
Những bồn chồn và lo lắng của bạn trong thời gian mang thai có thể được giải quyết trong một thời gian ngắn nếu bạn ăn loại gia vị này (dùng ướp thịt hoặc làm muối tiêu). Tuy nhiên, vì gia vị này rất mạnh nên bạn chỉ có thể ăn một lượng vừa phải và phải hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thêm nó vào chế độ ăn của mình nhé.
7. Sữa
Sữa rất giàu axit amin, có tác dụng như một chất an thần lành mạnh và tốt cho sức khỏe. Sữa không chỉ giúp nuôi dưỡng bé cưng trong bụng mà nó còn giúp bạn bình tĩnh và có giấc ngủ ngon hơn.
Uống một ly sữa trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn và thai nhi có giấc ngủ ngon bởi sữa có tác dụng làm dịu hệ thần kinh.
8. Nhục đậu khấu

Nhục đậu khấu là loại thực phẩm giúp kiểm soát adrenalin trong cơ thể. Ngoài ra, nó còn có tác dụng làm dịu hệ thần kinh. Bạn có thể nấu cháo nhục đậu khấu hoặc lấy một ít bột nhục đậu khấu pha thành nước uống trước khi đi ngủ để có giấc ngủ ngon hơn nhé.
Điều này rất có lợi cho những phụ nữ không ngủ được trong thời gian mang thai. Nhục đậu khấu giúp các dây thần kinh thư giãn nên có thể giúp bạn ngủ ngon hơn.
9. Yến mạch
Yến mạch là một loại ngũ cốc rất tốt cho hệ tiêu hóa cũng như hệ thần kinh trong thời gian mang thai. Với đặc tính an thần mạnh, yến mạch sẽ giúp bà bầu đi vào giấc ngủ nhanh hơn và hạn chế chứng mất ngủ.
Hơn nữa, nghiên cứu còn cho thấy yến mạch có thể chữa chứng đau đầu kinh niên và những căn bệnh liên quan đến hệ thần kinh khác mà phụ nữ mang thai gặp phải. Loại ngũ cốc này rất dễ tiêu hóa nên là sự lựa chọn lý tưởng cho các bà bầu.
10. Thực phẩm giàu thiamin
Thực phẩm giàu chất thiamin (vitamin B1) đặc biệt tốt trong việc giúp phụ nữ mang thai đi vào giấc ngủ. Đây là vitamin rất cần thiết cho giấc ngủ vì có hiệu quả an thần tuyệt vời và xoa dịu hệ thần kinh của bạn nữa. Các loại thực phẩm như trứng và phô mai cũng có nhiều loại vitamin này.
Hầu hết các thực phẩm trên đều an toàn cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi đưa chúng vào chế độ ăn của mình nhé.
Nếu dùng quá nhiều các vị thuốc có tính chất an thần mạnh có thể làm hạ huyết áp và gây ra các vấn đề trong thời gian mang thai. Nhau thai sẽ không có đủ lượng máu để cung cấp cho thai nhi. Ngoài ra, bạn có thể bị mệt mỏi, buồn nôn và thậm chí gây tử vong.
Ngoài ra, mẹ bầu cũng cần bổ sung cho mình nhiều vitamin bằng các loại trái cây tốt cho thai kỳ để da dẻ luôn hồng hào và tươi tắn nhé.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!