từ khi em sang Nhật Bản thì em có đi làm và đứng nhiều thức khuya em cảm thấy bụng em to và cứng không hiểu nguyên do làm sao mong bs giải đáp giúp em
Thời gian tập luyện thể thao cụ thể môn bóng bàn bao lâu là phù hợp
Thời gian/ngày và thời gian trên tuần hoặc tiêu thụ bao nhiêu calo cho việc tập luyện thể thao để đảm bảo sức khoẻ do thời gian gần đây cảm thấy mệt và uể oải
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
47
2
2 bình luận
Mới nhất
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!
Trong 1 ngày tập luyện đốt cháy bao nhiêu calo cho thể thao là phù hợp, cách bổ sung năng lượng bù đắp lại số lượng calo tiêu hao vì bổ sung nhiều sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá ví dụ như thực phẩm chức năng hay thuốc gì?
Xin chào! Cảm ơn bạn đã quan tâm và đặt câu hỏi, rất vui được trả lời câu hỏi của bạn như sau:
Để đảm bảo sức khoẻ và cải thiện tình trạng mệt mỏi và uể oải, thời gian tập luyện thể thao cụ thể cho môn bóng bàn có thể thay đổi tùy thuộc vào mục tiêu và trình độ của bạn. Tuy nhiên, dưới đây là một số khuyến nghị chung:Thời gian tập luyện hàng ngày: Đối với người mới bắt đầu, bạn có thể bắt đầu với khoảng 30 phút tập luyện mỗi ngày. Sau đó, bạn có thể tăng dần thời gian lên 60 phút hoặc hơn nếu cơ thể của bạn đã quen với tập luyện.
Thời gian tập luyện trên tuần: Để đạt được lợi ích tối đa từ tập luyện, bạn nên tập luyện ít nhất 3-5 ngày mỗi tuần. Điều này giúp cơ thể có thời gian để phục hồi và phát triển.
Tiêu thụ calo: Số calo tiêu thụ trong quá trình tập luyện cũng phụ thuộc vào cân nặng, mức độ hoạt động và trình độ của bạn. Một cách chung, tập luyện bóng bàn có thể tiêu thụ khoảng 200-400 calo trong 30 phút, tùy thuộc vào cường độ và nỗ lực của bạn.
Tuy nhiên, để có lời khuyên chính xác và phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn, tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia thể dục thể thao. Họ sẽ đưa ra đánh giá cụ thể về tình trạng sức khỏe của bạn và đề xuất kế hoạch tập luyện phù hợp.
Chúc bạn tìm được lịch tập luyện phù hợp và cải thiện sức khỏe!
Chuyên mục liên quan