Thoái hóa đốt sống lưng có nên đi bộ?

Bạn đang tự hỏi thoái hóa đốt sống lưng có nên đi bộ không, thì câu trả lời là có. Đi bộ là một hoạt động thể chất nhẹ nhàng và có nhiều lợi ích cho người bệnh thoái hóa đốt sống lưng, như:

• Tăng cường cơ bắp: Khi đi bộ, các cơ bắp ở chân, tay, hông và thắt lưng sẽ được tác động tích cực, tăng cường sự rắn chắc và sức mạnh. Điều này giúp cột sống được hỗ trợ, ổn định đường cong sinh lý và giảm nguy cơ chấn thương.

• Duy trì sự dẻo dai: Đi bộ và một số bộ môn thể thao tương tự đều có khả năng duy trì sự dẻo dai và sức khỏe của cột sống. Đồng thời cải thiện cấu trúc cột sống ở những người bị thoái hóa đốt sống lưng và ngăn bệnh tiến triển.

• Tăng tính linh hoạt: Đi bộ hàng ngày giúp tăng cường sự chuyển động mềm dẻo, chống cứng khớp, đảm bảo hệ xương khớp (bao gồm cả cột sống) linh hoạt hơn trong các hoạt động.

• Tăng tốc độ phục hồi tổn thương: Đi bộ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất dinh dưỡng và chất lỏng trong cơ thể. Điều này đảm bảo các khớp xương, cơ, dây thần kinh, dây chằng … nhận đủ dinh dưỡng. Từ đó thúc đẩy quá trình phục hồi các mô bị tổn thương.

• Duy trì đường cong tự nhiên của cột sống: Đi bộ đúng kỹ thuật giúp tăng sức bền cho các cơ, điều chỉnh tư thế và đảm bảo sự liên kết chặt chẽ của các mô. Từ đó giúp duy trì đường cong sinh lý như đã đề cập.

• Tăng khả năng chịu lực của cột sống: Cột sống và các cơ xung quanh được kéo giãn và tăng cường một cách từ từ khi đi bộ. Điều này giúp cải thiện khả năng chịu lực, giảm nguy cơ chấn thương do xương khớp yếu.

• Làm chậm quá trình lão hóa: Các nghiên cứu cho thấy, đi bộ giúp làm chậm sự lão hóa, tăng sự chắc khỏe cho các khớp xương.

Đây là một số lợi ích của việc đi bộ đối với người bệnh thoái hóa đốt sống lưng. Bạn có thể tham khảo thêm các thông tin chi tiết về cách đi bộ và các bài tập khác cho người bệnh thoái hóa đốt sống lưng để việc đi bộ vừa đúng, vừa vui mà còn có ích nhé!