Tập yoga có giảm cân không?

Tập yoga có thể giúp bạn giảm cân nếu bạn tuân thủ một số nguyên tắc sau:

• Bạn nên chọn những bài tập yoga có cường độ cao, như hot yoga hay power yoga, để đốt cháy nhiều calo hơn.

• Bạn nên tập yoga ít nhất 3 buổi mỗi tuần, mỗi buổi từ 30 phút trở lên. Bạn nên tăng dần thời gian và độ khó của các bài tập để thử thách cơ thể.

• Bạn nên kết hợp tập yoga với chế độ ăn uống lành mạnh, ít đường, ít tinh bột và ít chất béo bão hòa. Bạn nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả, chất xơ và protein. Bạn nên ăn đúng giờ, không bỏ bữa và phân bổ khẩu phần ăn hợp lý.

• Bạn nên quản lý căng thẳng trong cuộc sống, vì căng thẳng có thể làm tăng đường huyết và gây khó khăn trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường. Bạn nên tìm cách giảm bớt căng thẳng, như nghỉ ngơi đầy đủ, thư giãn, thiền, nghe nhạc, đọc sách hay làm những việc mình yêu thích.

Nếu bạn áp dụng những nguyên tắc trên một cách kiên trì và đúng cách, bạn sẽ trả lời được câu hỏi "Tập yoga có giảm cân không?".

Tuy nhiên, bạn cũng nên theo dõi đường huyết thường xuyên và đi khám định kỳ để phòng ngừa các biến chứng của tiểu đường. Chúc bạn sức khỏe!