Tập thể dục trong 30 phút đốt cháy bao nhiêu calo? Bài tập đốt cháy calo hiệu quả

Lượng calo đốt cháy là điều mà nhiều người quan tâm khi tập thể dục. Bạn có biết tập thể dục 30 phút đốt bao nhiêu calo? Cùng tìm hiểu về lượng calo giảm đi với mỗi bài tập và những yếu tố tác động tới việc đốt calo khi tập thể dục qua bài viết dưới đây nhé!

Câu trả lời là lượng calo đốt cháy sẽ tùy thuộc vào mỗi bài tập khác nhau. Dưới đây là 6 bài tập và lượng calo đốt cháy của mỗi loại bài tập để bạn tham khảo:

• Jumping Rope (nhảy dây): Nhảy dây có thể đốt cháy 330 - 500 calo trong 30 phút (nhảy với tốc độ 120 lần nhảy mỗi phút).
• Sprints (Chạy nước rút): trong 30 phút đốt cháy khoảng 310 - 450 calo.
• Kickboxing (đấm bốc): 30 phút đốt cháy khoảng 290 - 430 calo
• Indoor Cycling: trong 30 phút đốt cháy khoảng 280 - 420 calo.
• Running (chạy): 30 phút đốt cháy khoảng 280 - 420 calo
• Kettlebell Circuits (nâng tạ): 30 phút sẽ giúp bạn đốt cháy: 270 - 410 calo.

Bên cạnh đó, còn có nhiều yếu tố tác động tới việc đốt calo khi tập luyện như cường độ cao, cân nặng, cân nặng, lượng mỡ và cơ trong cơ thể và cả thời gian luyện tập như: cường độ luyện tập, cân nặng, lượng mỡ trong cơ thể, độ tuổi nữa nên chỉ số trên chỉ là tham khảo thôi bạn nhé.

❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!