Tập luyện tăng cường sức bền tình dục: Kiên trì hay cố gắng kéo dài?

Chào bạn, việc bạn đang áp dụng phương pháp "start-stop" để cải thiện sức bền tình dục là một cách tiếp cận hiệu quả. Các bài tập như cường độ cao ngắt quãng (tương tự như start-stop) được biết đến là giúp tăng sức chịu đựng, độ bền và lưu lượng máu tới vùng chậu, từ đó nâng cao trải nghiệm tình dục:

Đối với câu hỏi của bạn về việc kiên trì hay cố gắng kéo dài, điều quan trọng nhất là sự luyện tập thường xuyên và đều đặn. Khi bạn kiên trì tập luyện, cơ thể sẽ dần thích nghi và sức bền của bạn sẽ tự nhiên được cải thiện theo thời gian. Việc bạn đã tập được 16 buổi trong 2 tháng và thấy có lúc đạt 1 phút 30 giây là một dấu hiệu tích cực. Bạn nên tiếp tục duy trì lịch tập 2 buổi/tuần một cách kiên trì. Theo nguyên lý tập luyện, khi cơ thể đã quen với một mức độ nhất định, bạn có thể dần dần thử thách bản thân bằng cách cố gắng kéo dài thêm một chút thời gian trong mỗi lần "start" hoặc giảm thời gian "stop" một cách từ từ. Tuy nhiên, sự tiến bộ thường đến từ sự kiên trì và đều đặn hơn là việc cố gắng quá sức trong một vài buổi tập. Hãy lắng nghe cơ thể và duy trì sự nhất quán trong luyện tập để đạt được hiệu quả tốt nhất.