Tập kháng lực là gì? Lợi ích những bài tập kháng lực

Những bài tập kháng lực tốt cho sức khoẻ, vậy tập kháng lực là gì và cụ thể lợi ích của nó mang lại là gì, cùng tìm hiểu nha

1. Tập kháng lực là gì ?

Luyện tập kháng lực là một loại hình luyện tập thể dục mà người luyện tập sẽ sử dụng sức mạnh cơ bắp để chống lại trọng lượng hoặc lực nhất định từ các loại dụng cụ luyện tập như: tạ, dây kháng lực, đai kháng lực, bóng tạ thể lực hoặc chính trọng lượng cơ thể của bạn cũng có tác dụng giúp bạn gia tăng sức mạnh cơ bắp.

Nguyên lý hoạt động của bài tập kháng lực khá đơn giản, nói một cách dễ hiểu luyện tập kháng lực sẽ giúp bạn gây áp lực lớn lên cơ bắp, từ đó buộc cơ bắp phải hoạt động với cường độ nặng hơn, chăm chỉ hơn và từ đó phát triển một cách mạnh mẽ hơn. Ngoài cơ bắp ra thì bài tập kháng lực còn giúp bạn gia tăng sức mạnh thể chất.

2. Lợi ích khi tập kháng lực.

Những bài tập kháng lực mang lại nhiều lợi ích như sau: Tăng cường quá trình trao đổi chất, Tăng cường sức khỏe xương, Cải thiện sức khỏe tinh thần, Gia tăng sức mạnh và độ bền cơ bắp, Đảm bảo sức khỏe tim mạch, Giảm cân nhanh chóng, Cải thiện giấc ngủ

Nhìn chung, tập kháng lực là một hình thức tập thể dục đem đến hiệu quả cao về thể lực và khá dễ dàng để tiếp cận, bên cạnh đó còn giúp phòng tránh các bệnh mạn tính nguy hiểm như: tim mạch, đái tháo đường tuýp 2

-------------------------

❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!