Viêm khớp dạng thấp tập gì tốt cho sức khỏe
Theo lời khuyên từ các chuyên gia, những người mắc viêm khớp dạng thấp nên thực hiện các bài tập
... Xem thêm
Người dùng ẩn danh
1 năm trước
Tăng chiều cao tuổi dậy thì
Con là nữ 2008 (15 tuổi) ạ. Con dậy thì vào cuối năm lớp 7 và con hiện tại cao 1m65, nặng 47.5kg (con có cân nặng khoảng từ 47-50kg tùy vào lượng đồ ăn con tiêu thụ hằng ngày ạ! Có lúc 50kg có lúc 47kg nhưng lên xuống chỉ trong tầm đó). Hiện tại có vẻ chiều cao của con đang chững lại, con mong bác sĩ chỉ cho con chế độ luyện tập cũng như ăn uống ạ. Con nghĩ con vẫn có thể cao thêm được vì con không thấy chiều cao con phụ thuộc quá nhiều vào bố mẹ (Bố 1m67/Mẹ 1m55). Về cân nặng thì con không biết cải thiện như thế nào, con ăn rất nhiều (mỗi bữa 1 bát tô to gấp đôi bố mẹ ăn), đến nỗi có thể tăng 3kg trong một khoảng thời gian ngắn, nhưng cuối cùng nó vẫn sụt về 47.5kg như ban đầu và không có dấu hiệu giảm thêm. (đây là lúc con vẫn đi học và chưa nghỉ hè nên cân mới tăng vì ăn đúng giờ và ngủ đúng giờ, từ khi nghỉ hè con đã không còn tăng đến 50kg vì ăn ngủ thất thường). Con vẫn cảm thấy bản thân khỏe mạnh và hoạt động bình thường và hiện tại muốn thay đổi lối sống lành mạnh ạ. Liệu bác sĩ có thể tư vấn cho con được không ạ?
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
37
3
3 bình luận
Mới nhất
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!
Tăng chiều cao tuổi dậy thì
Con là nữ 2009 (14 tuổi) ạ. Con dậy thì vào hè năm lớp 7 lên 8 và con hiện tại cao 1m52, nặng 41kg. Con thường ngày có tập các bài yoga và nhảy( khoảng 40 phút). Con có uống thêm canxi GH creation nữa ạ( bố 1m7, mẹ 1m52) nhưng có vẻ chiều cao của con không phát triển. Con đang không biết con có thể lên tầm 1m6-1m65 không ạ và khoảng bao lâu thì con có thể tăng đến mức đó ạ. Liệu bác sĩ có thể tư vấn cho con được không ạ? Con cảm ơn bác sĩ ạ.
Chào em!
BS rất vui vì nhận được câu hỏi của em và thấy em có những quan tâm về sức khỏe muốn thay đổi lối sống để khỏe mạnh hơn ở tuổi teen.
Về chiều cao của em phát triển khá tốt và sẽ ngưng ở độ tuổi 16. Với chiều cao 1m65 thì cân nặng lí tưởng nên khoảng từ 52 - 60kg nhé!
Vì đang ở tuổi dậy thì nên chiều cao sẽ phát triển nhanh hơn cân nặng nhìn em sẽ bị gầy. Chỉ cần ăn uống đầy đủ, cân bằng, đúng giờ giấc, ngủ đủ giấc thì cân nặng sẽ cải thiện. Ngoài 3 bữa chính nên tăng khẩu phần mỗi bữa ăn đầy đủ nhóm chất đạm, tinh bột, béo, vitamin và khoáng chất và ăn thêm các bữa phụ như thức ăn lành mạnh như sinh tố, chè, bánh flan, thanh hạt dinh dưỡng, sữa tươi, sữa bột, trái cây, nước ép trái cây. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày cả nước nước lọc và nước trong đồ ưn thức uống. Ngủ sớm dậy sớm tập thể dục cũng là một thói quen giúp cho cơ thẻ khỏe hơn và tinh thần tích cực và minh mẫn hơn.
Chúc em an vui, sức khỏe và học tập tốt nhé!
Xin chào! Cảm ơn bạn đã quan tâm và đặt câu hỏi, rất vui được trả lời câu hỏi của bạn như sau:
Dựa vào thông tin bạn đã cung cấp, tôi hiểu rằng bạn muốn tăng chiều cao và cân nặng của mình. Dưới đây là một số gợi ý và lời khuyên để bạn có thể đạt được mục tiêu của mình:Ngoài ra, hãy đảm bảo bạn có đủ giấc ngủ và nghỉ ngơi đầy đủ hàng ngày. Điều này rất quan trọng để cơ thể có thời gian phục hồi và phát triển.
Tuy nhiên, hãy nhớ rằng chiều cao và cân nặng của mỗi người đều có yếu tố di truyền và không thể thay đổi quá nhiều sau khi đã đạt đến tuổi dậy thì. Điều quan trọng nhất là bạn cảm thấy khỏe mạnh và có lối sống lành mạnh.
Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào hoặc muốn có lời khuyên cụ thể hơn, tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng hoặc bác sĩ chuyên khoa trẻ em. Họ sẽ có kiến thức và kinh nghiệm để tư vấn cho bạn một cách tốt nhất.
Chúc bạn thành công và luôn khỏe mạnh!
Chuyên mục liên quan