Tăng chiều cao

Để tăng chiều cao từ 1m76 lên 1m80 ở tuổi 20, bạn cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng và tập luyện hợp lý.:

Về chế độ dinh dưỡng, hãy đảm bảo cung cấp đủ các nhóm thực phẩm cần thiết như protein (thịt, cá, trứng, đậu), canxi (sữa, phô mai, rau xanh), vitamin D (ánh nắng mặt trời, thực phẩm bổ sung) và các khoáng chất khác. Uống đủ nước và hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đồ ngọt cũng rất quan trọng. Về tập luyện, bạn nên thực hiện các bài tập kéo giãn cơ thể như treo người trên xà đơn, yoga và các bài tập thể dục giúp cải thiện tư thế. Tập yoga không chỉ giúp kéo dài xương mà còn hỗ trợ điều hòa hormone trong cơ thể. Ngoài ra, các bài tập nhảy dây và các bài tập thể lực cũng có thể kích thích sự phát triển chiều cao. Hãy kiên trì thực hiện chế độ dinh dưỡng và tập luyện này, kết hợp với nghỉ ngơi đầy đủ để đạt được mục tiêu chiều cao mong muốn.