Tăng Cân

Chào bạn!

Bạn ăn nhiều nhưng vẫn không tăng cân thì thường gặp 1 trong các trường hợp sau đây:

1.Lượng calo nạp vào ít hơn so với mức tiêu hao: hoạt động nhiều liên tục như nói nhiều, suy nghĩ nhiều, stress, làm việc nặng nhọc vất vả, tập thể dục với cường độ mạnh.

2.Lựa chọn thực phẩm không lành mạnh: ăn nhiều nhưng không phải là thực phẩm tốt giầu chất dinh dưỡng, giàu năng lượng như các loại hạt, đậu, sữa, sữa chua, phô mai, trái cây, protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt...

3.Nhai không kĩ thức ăn, không chánh niệm khi ăn

4.Lối sống ít vận động:Tập thể dục và hoạt động thể chất với cường độ nhẹ , cải thiện quá trình trao đổi chất và góp phần vào thể lực tổng thể.

5.Các yếu tố trao đổi chất: Một số cá nhân có thể có tốc độ trao đổi chất nhanh hơn một cách tự nhiên, cơ thể họ đốt cháy calo với tốc độ nhanh hơn do đó tiêu tốn năng lượng nhiều hơn với người bình thường và cân bằng hơn là chỉ dựa vào các yếu tố trao đổi chất.

Chúc bạn sức khỏe!