Năm nay em lên lớp 10 mà chỉ cao 1m66 thì có thấp ko ạ chứ mẹ em chê em suốt ngày bảo sao lùn thế mà trong khi mẹ chỉ có m55
sức khỏe
con sinh năm 2009 cho con hỏi là cần chế độ dinh dưỡng và thời gian sinh hoạt như thể nào để nâng cao thể chất và cơ bắp ạ
2 bình luận
Mới nhất
Chào em!
Để năng cao thể trạng và cơ bắp thì ăn phải đủ, cân đối các nhóm chất dinh dưỡng để tăng đều khối cơ, mỡ, xương và nước.
ăn đầy đủ 3 bữa chính cần có đủ 4 nhóm tinh bột (cơm/miến/bún/phở/bánh mì, khoai, sắn...), đạm (thịt/cá/hải sản/đậu/ nấm, trứng), dầu từ thực vật, nhóm vitamin khoáng chất( rau củ quả tươi), các bữa phụ có thể ăn trái cây, uống sữa, sữa chua) hạn chế đồ ăn làm sẵn, đóng gói công nghiệp, Thực phẩm càng tươi càng tốt và phải đa dạng. Uống nước đủ 2 lít/ngày.
còn thời gian sinh hoạt phân chia ra sao em cảm thấy thoải mái có thời gian học tập, nghỉ ngơi, ngủ nghỉ đủ để tránh stress. Nên đi ngủ trước 10h và thức dậy sớm có thể chơi thể thao các môn giúp tăng trưởng chiều cao và săn chắc cơ bắp như hít xà, bóng rổ, bơi lội,...bất cứ môn nào bạn thích!
Chúc em sức khỏe!
Xin chào! Cảm ơn bạn đã quan tâm và đặt câu hỏi, rất vui được trả lời câu hỏi của bạn như sau:
Để nâng cao thể chất và cơ bắp cho con sinh năm 2009, bạn cần đảm bảo cho con một chế độ ăn uống cân bằng và đủ dinh dưỡng. Bữa ăn của con cần bao gồm đầy đủ các nhóm thực phẩm như tinh bột, đạm, chất béo, rau củ quả và đường. Bạn nên tăng cường cho con ăn các loại thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, đậu, đỗ, sữa và các sản phẩm từ sữa để giúp cơ thể con phát triển cơ bắp. Ngoài ra, bạn cũng nên cho con ăn các loại rau xanh để cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể con. Bên cạnh đó, bạn cũng cần đảm bảo cho con có đủ giấc ngủ và thời gian vận động hợp lý để giúp cơ thể con phát triển tốt hơn. Chúc con bạn khỏe mạnh và phát triển tốt! Nếu bạn còn thắc mắc gì thêm, hãy cho tôi biết nhé.Chuyên mục liên quan