Nhảy dây có tăng chiều cao không???

Nhảy dây tăng chiều cao là một bài tập thể chất thú vị. Nhiều người tin rằng nhảy dây sẽ hỗ trợ tăng trưởng chiều cao, đặc biệt là đối với các bé thanh thiếu niên trong độ tuổi dậy thì. Vậy, nhảy dây có thực sự làm tăng chiều cao hay không? Hãy cùng tìm ra câu trả lời ngay trong bài viết sau.

Nhảy dây có tăng chiều cao không?

Có rất nhiều bạn đọc thắc mắc “Nhảy dây có tăng chiều cao không?”. Theo ThS.BS Nguyễn Duy Anh Tùng cho biết, nhảy dây có thể hỗ trợ quá trình phát triển chiều cao trong trường hợp đĩa sụn tăng trưởng ở hai đầu xương của bạn chưa bị “vôi hóa” khiến chúng “đóng” lại.

Thông thường, các đĩa sụn tăng trưởng sẽ “đóng” lại hoàn toàn vào độ tuổi từ 14 – 16 đối với nữ và từ 15 – 17 tuổi đối với nam. Như vậy, nhảy dây rất có tiềm năng trở thành một trong nhiều cách tăng chiều cao hiệu quả khi bạn chưa bước qua độ tuổi 18.

1. Nhảy dây giúp xương kéo dài ra

Những môn thể thao như nhảy dây tăng chiều cao có tác dụng kéo dãn xương một cách đáng kể. Trong quá trình nhảy dây, toàn bộ cơ thể sẽ di chuyển lên xuống, phần xương sống và chân phải co giãn và bật nhảy liên tục một cách linh hoạt.

2. Nhảy dây giúp cơ thể sản sinh nhiều hormone tăng trưởng

Các nghiên cứu đã chứng minh, tập thể dục thể thao, tập gym hay các bài tập thể dục nhịp điệu đều là các tác nhân mạnh mẽ kích thích cơ thể sản sinh ra nhiều hormone tăng trưởng GH (Growth Hormone). Loại hormone này thúc đẩy quá trình phát triển của tế bào xương khiến chúng dài ra, cải thiện được chiều cao của bạn.

3. Giúp cơ thể thon gọn và tạo cảm giác cao hơn

Ngoài việc nhảy dây tăng chiều cao, chúng ta cũng có thể nhảy dây để giảm cân, sở hữu một thân hình thon gọn. Lý do là bởi nhảy dây giúp tiêu hao năng lượng, đốt cháy mỡ thừa đồng thời giúp các mô xương và cơ phát triển theo chiều thẳng đứng thay vì chiều ngang.

Độ tuổi thích hợp nhảy dây tăng chiều cao

Nhảy dây tăng chiều cao là giải pháp phù hợp với mọi lứa tuổi từ trẻ nhỏ đến người trưởng thành. Tuy nhiên, phương pháp này sẽ đạt được hiệu quả tốt nhất khi áp dụng cho độ tuổi tiền dậy thì – dậy thì (từ 8 – 14 tuổi).

Tuy nhiên nếu tuổi xương của bạn thấp, đồng thời các đĩa sụn tăng trưởng vẫn chưa “đóng” lại hoàn toàn, thì bạn vẫn còn có cơ hội tăng trưởng chiều cao ngay cả khi đã qua 18 tuổi.