từ khi em sang Nhật Bản thì em có đi làm và đứng nhiều thức khuya em cảm thấy bụng em to và cứng không hiểu nguyên do làm sao mong bs giải đáp giúp em
Người dùng ẩn danh
1 năm trước
Muốn tăng cân
Chào bs ạ. Cho e hỏi, dạo gần đây e thường xuyên tập thể dục mà người e đã gầy rồi nay gầy thêm thì k biết nguyên nhân là do đâu? E mong bs tư vấn giúp e ạ
E thấy cơ thể e có thay đổi là cơ thì săn chắc hơn nhưng cân nặng bị tụt á
E có bổ sung chất dd như ngũ cốc và sữa đặc ạ
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
10
2
2 bình luận
Mới nhất
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!
Chào em!
Cho BS hỏi là em sụt cân nhiều không? nếu là bị sụt cân không có chủ ý nhanh kèm theo các dấu hiệu bất thường BS khuyên bạn nên tới cơ sở khám bệnh để được các BS thăm khám tổng quát tìm nguyên nhân nhé.
Còn trường hợp sụt ít có thể do ăn ít tập luyện nhiều nên năng lượng nạp thấp hơn so với nhu cầu làm cân nặng giảm đi. Trường hợp này em nên tăng cường ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng. Tăng khẩu phần mỗi bữa và tăng số bữa/ngày. Trước khi tập 30p-1h em có thể ăn nhẹ bánh trái, trái cây, sinh tố, nước ép, sữa để có năng lượng cho buổi tập.
Việc ăn uống em nên cân đối mọi chất không chỉ bổ sung thêm ngũ cốc và sữa đặc là 2 loại thực phẩm giàu tinh bột và đường mà ít đạm và béo em nên ăn thêm các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như trứng, sữa tươi hoặc sữa cho người gầy, quả bơ, pho mai, các loại hạt điều, mắc ca, óc chó, chè đậu, bánh flan....
Chúc em có sức khỏe tốt và bình an.
Xin chào! Cảm ơn bạn đã quan tâm và đặt câu hỏi, rất vui được trả lời câu hỏi của bạn như sau:
Việc tăng cân hay giảm cân phụ thuộc vào nhiều yếu tố như di truyền, chế độ ăn uống, hoạt động thể chất và sức khỏe chung. Trong trường hợp của bạn, việc tập thể dục thường xuyên có thể gây mất cân nặng do bạn đốt cháy năng lượng nhiều hơn so với lượng calo bạn tiêu thụ.Để tăng cân một cách lành mạnh, bạn có thể tham khảo một số gợi ý sau đây:
Tăng lượng calo tiêu thụ: Bạn có thể tăng lượng calo tiêu thụ bằng cách tăng cường hoạt động thể chất, như tăng thời gian và cường độ tập luyện. Bạn cũng có thể tham khảo ý kiến của huấn luyện viên để có chế độ tập luyện phù hợp.
Tăng lượng calo tiêu thụ từ thức ăn: Bạn có thể tăng lượng calo tiêu thụ bằng cách tăng khẩu phần ăn hoặc bổ sung thêm thức ăn giàu calo như ngũ cốc, thịt, cá, đậu, sữa và sản phẩm từ sữa.
Bổ sung chất dinh dưỡng: Bạn có thể bổ sung chất dinh dưỡng bằng cách ăn nhiều bữa trong ngày và chọn thực phẩm giàu chất béo, protein và carbohydrate phức tạp.
Kiểm tra sức khỏe: Nếu bạn đã thực hiện các biện pháp trên mà vẫn không tăng cân, bạn nên tham khảo bác sĩ để kiểm tra sức khỏe và loại trừ các nguyên nhân khác có thể gây mất cân nặng.
Tuy nhiên, tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn cụ thể và phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn. Chúc bạn thành công và có một cơ thể khỏe mạnh!
Chuyên mục liên quan