mình 14 t 1m57 nặng 51 kg mình muốn cao trên 1m68 , mình cg luyện tập thường xuyên nhưng không cao lên đc xíu nào cả

Xin chào! Cảm ơn bạn đã quan tâm và đặt câu hỏi, rất vui được trả lời câu hỏi của bạn như sau:

Để cao lên trên 1m68, bạn cần hiểu rằng chiều cao của mỗi người phụ thuộc vào yếu tố di truyền và phát triển xương. Tuy nhiên, có một số yếu tố mà bạn có thể thử để tăng cơ hội cao lên.

1. Chế độ ăn uống: Hãy đảm bảo bạn có một chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối. Bạn nên ăn đủ các nhóm thực phẩm, bao gồm rau xanh, trái cây, thực phẩm giàu canxi như sữa, sữa chua, cá, hạt, và thực phẩm giàu protein như thịt, đậu, trứng.

2. Luyện tập thể dục: Luyện tập thể dục thường xuyên và có chế độ tập luyện phù hợp có thể giúp tăng cường sự phát triển cơ bắp và xương. Bạn có thể tham gia vào các hoạt động như bóng đá, bóng rổ, bơi lội, yoga, hay các bài tập kéo dãn cơ xương.

3. Đảm bảo giấc ngủ đủ: Giấc ngủ đủ và chất lượng tốt cũng rất quan trọng cho sự phát triển chiều cao. Hãy cố gắng ngủ đủ 8-10 giờ mỗi đêm.

4. Tránh căng thẳng: Căng thẳng và stress có thể ảnh hưởng đến quá trình phát triển. Hãy tìm cách giảm căng thẳng bằng cách thực hiện các hoạt động thư giãn như yoga, meditate, hoặc tham gia vào các hoạt động giải trí yêu thích.

5. Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu bạn vẫn lo lắng về chiều cao của mình, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ. Bác sĩ có thể đánh giá tình trạng phát triển của bạn và đưa ra các lời khuyên cụ thể.

Tuy nhiên, hãy nhớ rằng chiều cao không phải là yếu tố quyết định về sự tự tin và thành công trong cuộc sống. Quan trọng nhất là bạn hãy yêu và chấp nhận bản thân mình như là một người độc đáo và đáng quý.