Kwater

Chào em!

Hiện tại chiều cao của em đang rất tốt, em đang ở độ tuổi 14 -15 là giai đoạn phát triển khá nhanh về chiều cao khoảng 10cm/năm đến năm 16 tuổi thì sẽ chậm lại 1 -3cm/năm cho tới năm em 18 tuổi nên em có thể cao lên được tới 1m83. Nhưng không chắc chắn 100% bởi chiều cao còn phụ thuộc vào gen di truyền (25%), 75% còn lại phụ thuộc vào giấc ngủ, vận động, dinh dưỡng, quản lí stress và việc sử dụng các chất kích thích.

Vì vậy để tạo điều kiện ch chiều cao phát triển lí tưởng em cần:

1. Ngủ đủ giấc: có những giấc ngủ ngon và sâu tránh thức khuya qua đêm.
2. Vận động thể dục thể thao ít nhất 30p/ngày bất kể môn thể thao nào em yêu thích.
3. ăn uống lành mạnh, đủ chất: tăng cường trái cây và đạm,
4. không dùng chất kích thích như rượu bia, thuốc lá...
5. giữ tinh thần lạc quan, tích cực, thoải mái.

Chúc em có được chiều cao lí tưởng