Em 14t, cao 1m71 muốn cao lên 1m76-78.

Để tăng chiều cao, bạn cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng, tập luyện thể thao và giấc ngủ. Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng, hãy đảm bảo bạn ăn đủ các loại thực phẩm giàu canxi, vitamin D và protein như sữa, trứng, thịt, cá, rau xanh và các loại hạt. Tập luyện thể thao như bơi lội, bóng rổ hoặc yoga cũng giúp kéo dài cơ thể và cải thiện tư thế.:

Ngoài ra, giấc ngủ đủ và chất lượng cũng rất quan trọng trong giai đoạn phát triển chiều cao. Bạn nên ngủ đủ 8-10 tiếng mỗi đêm để cơ thể có thời gian phục hồi và phát triển. Tuy nhiên, chiều cao cũng bị ảnh hưởng bởi yếu tố di truyền. Với chiều cao của ba mẹ bạn, việc đạt được chiều cao 1m76-1m78 có thể khó khăn, nhưng không phải là không thể. Hãy kiên trì thực hiện các biện pháp trên và theo dõi sự phát triển của bản thân.