Đi bộ có giảm mỡ bụng không? Lưu ý giúp đi bộ giảm mỡ bụng hiệu quả

Liệu đi bộ có phải là phương pháp giúp giảm mỡ bụng một cách hiệu quả và an toàn? Cùng tìm hiểu ngay trong bài viết sau nhé!

Việc đi bộ sẽ không chỉ thúc đẩy cơ thể được rèn luyện, nâng cao sức khỏe mà còn giúp ích cho việc giảm mỡ bụng một cách đáng kể khi thực hiện đúng phương pháp.

Theo số liệu từ các nghiên cứu về đi bộ giảm mỡ bụng, một người béo phì thực hiện đi bộ 3/lần tuần, 50 - 70 phút/lần và kiên trì trong 12 tuần sẽ giảm đốt cháy khoảng 1.5% lượng mỡ trên cơ thể, thu hẹp khoảng 2.8cm ở vòng eo.

Bên cạnh đó kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh đạt được kết quả giảm cân với khoảng rất tốt.

Cùng với đó có 4 bí quyết đi bộ giảm mỡ bụng hiệu quả như sau:

• Đi bộ đúng tư thế
• Đi bộ mỗi ngày
• Kết hợp đi bộ lên dốc và đi bộ nhanh hơn
• Đi bộ theo từng giai đoạn

Thực hiện đi bộ giảm mỡ bụng có thể giúp cân nặng giảm theo mong muốn đồng thời giữ chúng luôn trong trạng thái ổn định nếu bạn duy trì được thói quen đi bộ đều đặn nhé!

-------------------------

❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!